산사나무 효능 5가지 & 부작용, 일일 권장량

산사나무 효능 5가지 & 부작용, 일일 권장량

 

산사나무

 

산사나무는 심장을 보호하는 특성이 있는 것으로 잘 알려져 있으며 많은 심각한 심장 질환 치료제로 수세기 동안 사용되었습니다. 여기에는 협심증, 고혈압, 동맥 경화, 불규칙한 심장 박동, 심지어 울혈성 심부전이 포함됩니다.

 

심장병 치료 외에도 호흡기 및 혈액순환 장애에도 쓰였습니다.

 

산사나무 열매, 잎, 꽃은 모두 약용으로 사용됩니다. 산사나무 열매는 작고 붉은 열매 형태로 플라보노이드가 풍부하며 면역 기능을 강화하면서 염증을 효과적으로 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 플라보노이드가 풍부한 음식, 음료 및 허브를 많이 섭취하는 것은 암뿐만 아니라 심혈관 및 신경 퇴행성 질환 예방과 관련이 있습니다.

 

다음은 산사나무에 들어있는 화합물과 영양소 중 일부입니다.

 

• 하이퍼오사이드(hyperoside)를 포함한 플라보노이드
• 케르세틴(quercetin)
• 비텍신(vitexin)
• 루틴(rutin)
• 펜타사이클릭 트리테르펜(pentacyclic triterpenes)
• 아칸톨산(acantolic acid)
• 네오테골산(Neotegolic acid)
• 콜린(choline)
• 아세틸콜린(acetylcholine)
• 클로로겐산(chlorogenic acid)
• 카페산(caffeic acid)
• 비타민 B1
• 비타민 B2
• 비타민 C
• 칼슘
• 철
• 인

산사나무 효능 5가지

 

 

1 주요 심장 질환 완화

산사나무 열매는 심장에 도움이 되는 토닝 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 여기에는 심부전, 심장병, 협심증, 심장 박동의 변화, 죽상동맥경화증이 포함됩니다. Current Medicinal Chemistry 저널에 발표된 2016년 연구에 따르면 산사나무의 강력한 심장 효능은 폴리페놀 함량이 높기 때문이라고 합니다.

 

지금까지 연구에 따르면 산사나무는 울혈성 심부전(CHF)에도 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 혈압, 심박수, 심박출량 및 운동 내성에 따라 심장 기능을 개선한 것으로 나타났습니다.

 

또한 신체 활동 중에 수축기 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 독일 연구에서는 산사나무 추출물(LI132 Faros®)이 부작용이 적으면서 심부전 처방약(captopril)만큼 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

2 혈압 감소

많은 약초 전문가들은 산사나무 열매, 꽃, 잎을 혈압 강하제 로 추천합니다. 영국 General Practice 저널에 발표된 연구에 따르면 79명의 제2형 당뇨병 환자들이 총 16주 동안 매일 1200mg의 산사나무 추출물을 복용한 결과, 이완기 혈압이 많이 감소했다고 합니다. 그러나 수축기 혈압 감소는 차이가 없었습니다.

 

 

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3 협심증 및 심장병 예방 및 완화

심장 혈류 감소는 협심증으로 알려진 흉통을 유발합니다. 때로는 소화불량과 혼동되기도 하지만협심증은 관상 동맥 심장 질환일 수 있습니다. 지금까지 연구에 따르면 산사나무는 협심증을 예방하고 치료 효과가 있을 수 있다고 합니다.

 

약초 및 독성학 저널(Journal of Herbal Medicine and Toxicology)에 발표된 기사에 따르면 산사나무의 바이오플라보노이드는 말초혈관과 관상혈관을 확장시켜 심장으로의 혈류를 개선시킨다고 합니다. 프로안토시아니딘은 또한 혈관벽의 긴장을 낮추기 때문에 협심증을 억제하는 데 매우 도움이 된다고 합니다.

 

한 연구에서 12주 후에 유산소 운동과 산사나무 보충제를 병행한 결과, 죽상동맥경화증과 심장 질환의 위험을 상당히 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

 

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4 콜레스테롤 개선

여러 동물 연구에 따르면 산사나무 열매 추출물은 체내 LDL("나쁜") 콜레스테롤 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2016년 한 연구에 따르면 산사나무 열매 추출물은 전반적으로 높은 콜레스테롤 수치를 감소시켰을 뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤, 간 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 체중을 현저하게 감소시켰다고 합니다.

 

 

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5 염증 감소

2008년에 실시된 연구에 따르면 산사나무 열매 추출물은 염증 감소에 매우 효과적이라고 합니다. 염증은 대부분의 질병의 원인이기 때문에 염증 관리는 건강에 매우 중요합니다.

 

이 연구는 또한 자유 라디칼을 억제한다고 보여주었으며 자유 라디칼은 세포 손상(DNA 손상 포함)을 일으킬 수 있습니다.

 

 

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산사나무 일일 권장량

지금까지 안전한 산사나무 복용량은 3주에서 24주 동안 하루 160~1,800밀리그램 사이인 것으로 보입니다. 뚜렷하게 증상이 개선되려면 6 ~ 12주가 소요될 수 있다고 합니다.

 

산사나무 부작용 및 약물 상호 작용

어린이뿐만 아니라 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 피해야 합니다. 성인은 산사나무를 단기적으로 보충하는 것이 권장됩니다. 복용 중에 증상이 악화되면 사용을 중단하고 응급 치료를 받아야 합니다.

 

일부 사용자의 경우 메스꺼움, 배탈, 피로, 발한, 두통, 현기증, 심계항진, 코피, 불면증, 동요 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

산사나무는 심장에 탁월한 것으로 알려져 있지만 심장 질환 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 다른 심장 질환, 고혈압 및 남성 성기능 장애 약물도 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

산사나무와 상호 작용할 수 있는 것으로 알려진 일부 특정 약물에는 디곡신(digoxin), 베타 차단제(beta-blockers), 칼슘 채널 차단제(CCB), 질산염(nitrates), 페닐에프린(phenylephrine) 및 포스포디에스테라아제-5 억제제(phosphodiesterase-5 inhibitor)가 있습니다. 심장 질환이나 기타 질환이 있거나 현재 약을 복용 중인 경우 산사나무 열매 제품 또는 산사나무 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

심부전을 겪고 있는 경우에도 산사나무 보충제로 자가 치료하지 않는 것이 좋습니다.