바코파 효능 6가지 부작용 하루 섭취량

바코파 효능 6가지 부작용 하루 섭취량

 

바코파

 

 

바코파(bacopa)는 수생 식물로 인도 습지에서 자라며, 아유르베다 의학에서 오래전부터 이뇨제와 강장제로 사용되어 왔으며, 현대에서는 줄기와 잎 추출물이 사용되고 있습니다.

 

여러 연구에 따르면 잎에서 추출한 바코사이드가 정신 기능과 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

바코파 효능 6가지

 

 

1. 우울증과 불안 감소

미시간 대학교에서 발표한 한 동물 연구에 따르면 바코파는 신경전달물질 아세틸콜린과 세로토닌 또는 가바의 효과를 향상시키기 때문에 우울증과 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 

 

2021년에 발표된 분석 보고서와 최근에 인간을 대상으로 진행한 연구에서도 이 사실을 뒷받침했습니다.

 

한 임상 시험에서 바코파는 항우울제 셀렉사(Celexa)에 비해 우울증이나 기타 뇌 질환으로 인한 즐거움을 느끼지 못하는 무감동증을 어느 정도 개선하는 것으로 나타났습니다. 

 

바코파는 다른 허브와 함께 사용하여 우울증과 스트레스 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

2. 기분 개선과 스트레스 감소

바코파가 진정 효과가 있고 인지 기능을 개선할 수 있으며, 한 동물 실험에 따르면 바코파 추출물은 급성 및 만성 스트레스 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

3. 학습력, 기억력 및 주의력 향상

호주 생물물리 및 전기공학 연구소에서 실시한 12주간의 소규모 연구에서 매일 300 mg의 바코파를 복용했을 때 시각 정보 처리, 기억력 및 정보 처리 속도가 크게 향상되었으며, 학습 및 기억과 같은 높은 수준의 인지 과정이 개선될 수 있다고 발표했으며, 최근의 연구 결과도 이 사실을 뒷받침하고 있습니다.

 

또한 기억력과 주의력에 미치는 바코파의 효능에 대한 여러 연구를 검토한 분석 결과, 전반적으로 큰 효과는 없었지만 논리적 기억력과 언어적 기억력에는 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

논리적 기억은 학습한 정보와 관련되며, 언어적 기억은 주의력, 조직, 처리, 저장, 정보 회상 등과 관련됩니다. 그러나 이 연구는 이러한 효능을 검증하기 위해 보다 광범위하고 잘 설계된 임상시험이 필요하다고 합니다. 

 

또한, 2022년에 발표된 한 연구에서는 바코파 추출물이 6~14세 어린이의 뇌 기능을 개선하여 인지, 기분 및 수면에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 바코파가 기억력과 주의력 문제가 있는 어린이에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

 

4. 알츠하이머병 및 치매 관련 증상 완화 가능성

더 잘 설계된 연구가 필요하지만 바코파는 기억력 상실, 치매, 조기 사망으로 이어질 수 있는 뇌 질환인 알츠하이머병과 관련된 치매를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

여러 동물 연구에서 바코파는 인지 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄이며 알츠하이머병 및 치매 관련 증상으로 인한 뇌 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

5. 만성 통증 완화

만성 통증의 85%는 우울증을 동반하며, 한 검토 연구에 따르면 모르핀만큼 우울증을 억제하고 통증을 완화하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 

 

또한 일반적으로 아편제 독성의 영향을 받는 뇌, 신장 및 심장과 같은 장기를 보호하는 것으로 나타났습니다.

 

6. 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애 완화

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 부주의, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 흔한 아동기 신경 발달 장애입니다. 

 

바코파는 신경 자극 전달을 개선하여 인지 기능을 향상시켜 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 치료 전망이 좋은 것으로 나타났습니다. 스트레스와 신경 불안의 영향을 줄이면서 정신 과정을 활성화하기 때문에 과잉 행동과 충동적인 성향을 보이는 이 장애에 매우 적합하다고 합니다.

 

12주간의 임상 시험에서 하루 두 번 50 mg을 복용한 ADHD 아동은 정신 조직, 논리적 기억력 및 연관 학습이 매우 개선된 것으로 나타났습니다.

 

2016년 한 검토 연구에 따르면 바코파는 경미한 부작용도 나타나지 않고 ADHD 아동과 청소년의 기억력, 언어 및 시각 기억력, 과잉 행동 및 주의력을 개선하는 것으로 나타났습니다. 

 

2022년에 발표된 검토 및 메타 분석에서는 바코파의 ADHD 치료 효과가 추가로 입증되었지만, 정식 치료법으로 자리 잡기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

바코파

 

바코파 하루 섭취량

유기농 및 비GMO 제품을 구입하시는 것이 좋으며, 대체 의학에서 권장하는 일일 섭취량은 성인의 경우 분말은 일일 5-10g, 차 8-16ml, 추출물 5-12밀리리터입니다.

 

 

바포카 부작용

바포카 추출물을 최대 12주 동안 복용하면 내약성이 좋지만 과다 복용하면 메스꺼움, 경련, 위 팽만감, 설사, 구강 건조 또는 공복에 복용하면 피로와 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

진정 효과가 약간 있으므로 일반 진정제와 함께 복용하는 경우 주의해야 합니다. 또한 갑상선 촉진제의 약효를 높이고 갑상선 억제제의 약효를 감소시킬 수 있습니다.

 

건강 문제가 있는 경우 미리 의사와 상담하세요.

 

바코파는 수은 및 기타 독성 금속이 축적되는 것으로 알려져 있으므로 브랜드를 확인하고 구입해야 합니다.

 

 

 

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