목에 좋은 차 8가지와 만들기

목에 좋은 차 8가지와 만들기

 

목이 아프면 삼키기 힘들고 심한 경우 통증이 지속되어 휴식과 수면이 어려울 수 있습니다. 인후통을 치료하기 위해 병원에 가기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다.

 

목의 통증을 달랠 수 있는 목에 좋은 차를 모아보았습니다.

 

 

목에 좋은 차 8가지와 만들기

1 카모마일 차

카모마일 차는 날씨가 좋지 않을 때 가장 많이 마시는 차 중 하나입니다. 세균 감염을 억제하는 항균 특성과 진정 효과가 있으며 긴장을 풀어주고 통증을 완화합니다. 카모마일 차는 로마 카모마일과 독일 카모마일 두 가지 타입이 있습니다. 둘 다 목구멍에서 윤활 효과를 높여 통증을 감소시킵니다.

 

카모마일 차는 또한 인후통과 붉게 변하는 홍반을 진정시키는 항염 작용을 합니다. 카페인이 함유되지 않았으므로 하루 종일 마실 수 있습니다. 또한 이 차의 진정 효과는 숙면에 도움이 되므로 밤에 마실 수 있습니다.

 

만들기

물 236 밀리리터의 끓는 물에 말린 카모마일 꽃 2테이블스푼을 넣고 원하는 향에 따라 5분에서 10분 정도 담가 둡니다. 심한 목 염증이나 목 통증을 완화하려면 꿀을 약간 첨가해 보세요.

 

 

카모마일 효능 부작용 – 항산화 항염 작용 등 여러가지

2 감초 차

감초 차는 끓는 물에 감초 뿌리를 우려내어 만든 허브 차입니다. 감초 차는 질병을 일으키는 바이러스와 세균을 주로 억제하여 감기와 독감 증상을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이 허브는 수세기 동안 한약으로 쓰였으며 한 연구에 따르면, 건강을 증진시키는 300가지 이상의 플라보노이드(flavonoid)를 함유하고 있다고 합니다. 이 연구에서 이 허브 차가 바이러스 세포의 사멸을 유도하는 데 도움이 되는 항염증 특성과 항균력이 있는 것으로 나타났습니다.

 

만들기

물을 끓여서 물 236 밀리리터에 말린 감초 차 2티스푼을 넣고 5분 동안 끓입니다. 비타민 C 함량을 높이고 면역력을 높이려면 레몬 즙을 약간 타면 됩니다.

 

감초 차를 소금물 대신에 사용할 수도 있습니다. 차 농축액을 약간 식힌 다음 30초 동안 가글하기만 하면 됩니다.

 

감초 차는 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 최대 3일 동안 하루에 한 번만 차를 조금씩 마셔야 합니다.

 

3 녹차

녹차는 여러 가지로 건강에 좋은 차로 유명합니다. 여러 연구에 따르면 체중 감량을 높이고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 면역력을 높이고 감기를 더 빨리 물리치는 데 도움이 되는 항산화 성분이 들어 있습니다. 이러한 항산화 물질 중 하나는 EGCG 또는 에피갈로카테킨 갈레이트(epigallocatechin gallate)로 알려져 있습니다.

 

인후통, 기관지염 등 감기와 유사한 증상을 일으키는 바이러스인 인플루엔자 A와 아데노바이러스에 대해 항바이러스 활성이 있는 것으로 나타났습니다.

 

한 연구에 따르면 녹차는 기관 삽관 (기도 유지가 필요하거나 치료가 필요한 환자의 기관 내로 튜브를 넣어 기도를 확보하는 시술)과 관련된 인후통을 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다. 즉, 녹차로 가글을 하였으며 삽관 후 12 - 24시간만에 상당한 효과를 보였다고 합니다.

 

만들기

녹차는 고온에서 우려내거나 너무 오래 우려내면 쓴맛이 날 수 있습니다. 화씨 160도에서 180도 사이의 물을 사용하여 녹차를 끓입니다. 최상의 맛을 내려면 1 ~ 3분 동안 끓입니다.

 

녹차로 가글하려면 미지근한 물이 아닌 뜨거운 물로 우려내야 합니다. 차를 1 ~ 2분 동안 식힌 후 30초에서 1분 동안 가글합니다.

 

 

녹차 부작용 (효능 포함)

 

4 느릅나무 차

이 허브 차는 레드 느릅나무 또는 인디언 느릅나무라고도 불리우는 느릅나무 속 껍질을 뜨거운 물에 우려내어 만듭니다. 느릅나무 껍질 차는 자연 요법에 오랫동안 사용되어 온 전통 약재입니다. 느릅나무는 인후통을 진정시키는 기침약에서 찾아볼 수도 있습니다.

 

느릅나무 껍질 차에는 점액질과 탄닌과 같은 생화학적 성분이 들어 있습니다. 점액질은 다양한 탄수화물로 구성되어 있으며 물과 섞이면 끈적끈적한 물질을 생성합니다. 이 젤 같은 물질은 점막을 코팅하여 인후통을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 탄닌은 항염 효과가 있어서 목의 염증을 줄이고 사이토카인 생성을 촉진하여 면역을 강화시킵니다.

 

만들기

끓는 물을 찻잔에 붓고 느릅나무 차 껍질 가루 두 스푼을 넣은 후 3 ~ 5분 동안 차를 우려냅니다.

 

5 마시멜로 뿌리 차

이 차는 유럽과 아프리카가 원산지인 마시멜로 뿌리를 사용하여 만듭니다. 느릅나무 차처럼 점액질을 함유하고 있어 점막을 코팅하여 인후통을 완화합니다. 연구에 따르면 이 차가 인후통을 악화시킬 수 있는 감기 증상인 기침을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

만들기

물 236 밀리리터를 끓이고 마시멜로 뿌리 1티스푼을 넣고 15~20분 동안 끓입니다. 차 뿌리를 걸러내고 소량의 용설란과 함께 마십니다.

 

 

6 생강 차

생강은 전통 의학에서 가장 유명한 허브 중 하나입니다. 에센셜 오일은 메스꺼움 증상을 완화하고 생강 차는 자극을 받은 목을 진정시키는 데 사용할 수 있습니다. 생강 차에는 진저롤과 쇼가올이라고 하는 항균 및 항염 화합물이 들어 있습니다. 이러한 화합물은 질병을 유발하는 세균과 바이러스를 주로 억제하여 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

한 연구에 따르면 생강은 스트렙토코쿠스 뮤탄스(Streptococcus mutans), 칸디다 알바킨스(Candida albicans) 균과 관련이 있는 질병 치료에 효과적이라고 합니다. 생강 차를 마시면 인후통 증상을 유발하는 해로운 병원체를 없애서 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

만들기

티백 대신 생 생강이나 말린 생강을 사용하는 것이 좋습니다. 티백에는 생강 뿌리의 모든 화합물이 항상 들어 있지는 않으며 충전제가 함유될 수 있습니다. 1인치의 신선한 생강이나 말린 생강 1티스푼을 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려냅니다. 약간의 꿀, 레몬 한 조각, 사과 식초 한 티스푼을 첨가해서 마시면 목을 진정시키는 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

생강차 효능 만들기 및 보관법

 

7 강황 차

강황 차는 생강차와 유사하며 감기 증상을 억제합니다. 일반적으로 강황 식물의 전체 또는 지상 뿌리를 사용하여 차를 만듭니다. 선명한 노란색으로 얼룩이 질 수 있으므로 차를 끓일 때는 주의해야 합니다.

 

여러 연구에 따르면 강황은 인후통의 근본 원인을 치료하는 데 도움이 되는 항균 및 항바이러스 특성이 있다고 합니다. 또한 특정 항균제의 약효를 높일 수 있다고 합니다.

 

만들기

뜨거운 물 236 밀리리터에 1인치의 강황 뿌리 또는 강황 가루 1티스푼을 넣고 20분 동안 끓인 후 뿌리를 걸러냅니다. 약간의 꿀을 타서 마십니다.

 

 

강황의 효능 잘 알아보기

8 홍차

녹차와 마찬가지로 홍차에는 면역 건강을 강화하고 감염을 더 빨리 극복할 수 있게 해주는 탄닌과 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

 

한 연구에 따르면 하루에 5잔의 홍차를 마시면 병원균과 감염을 억제하는 면역 반응인 T 세포 생성이 10배 증가하였다고 합니다. 기본적으로 이 차는 신체의 자연 방어력을 강화하여 인후통과 같은 감기 증상이 더 빨리 완화될 수 있습니다.

 

만들기

화씨 200도에서 212도 사이의 끓는 물을 사용하여 1 ~ 3분 동안 우려냅니다.