리포조말 비타민C 효능 부작용과 권장량

리포조말 비타민C 효능 부작용과 권장량

비타민 C

 

리포솜이란?

리포솜은 인지질 이중 층 내부에 활성 물질을 넣은 약물 또는 보조제를 가리킵니다. 이 리포솜 형태는 일반적으로 영양소가 더 쉽게 체내에 흡수되고 특정 세포나 신체 부위에 더 많이 공급될 수 있습니다.

 

여러 연구 결과에 따르면 리포솜 전달 시스템은 캡슐 형태가 아닌 비타민 C 보충제 (지방으로 덮이지 않은 기존의 보충제)와 비교하여 혈류로 비타민이 더 많이 들어가는 것으로 나타났습니다.

 

또한 Integrative Medicine: A Clinician's Journal 저널에 발표된 2016년 기사에 따르면 리포조말 비타민은 세포 내 전달률뿐만 아니라 생체 이용률과 흡수율을 높이고 대부분의 다른 경구 보충제에 비해 이점이 더 많다고 합니다.

 

리포조말 비타민 c란?

 

 

리포조말 비타민 C는 아스코르브산이라고도 하는 일반 비타민 C 정제를 대체하는 영양소로 일반 비타민 C 정제, 알약 또는 분말 형태가 아니라 액상에 비타민 C가 들어 있는 유형입니다.

 

보충제 형태의 비타민 C를 섭취하더라도 실제로는 일부만 흡수되기 때문에 혈장 비타민 C 농도가 보통 상대적으로 낮게 유지됩니다. 그러나 리포조말 비타민 C는 다른 일반 보충제에 비해 비타민 수치를 더 효과적으로 높입니다.

 

리포조말 비타민 c 효능

1 비타민 C 수치 증가

다른 경구 보충제와 비교할 때, 리포조말 비타민은 대부분 더 잘 흡수되는 것으로 보이며, 소량을 섭취하더라도 비타민 C 수치를 정상 수치까지 높일 수 있다고 합니다.

 

비타민 C는 항산화 작용을 하는 필수 영양소입니다. 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

 

식단 또는 보충제를 통해 비타민 C를 더 많이 섭취하면 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

비타민 c 효능

• 면역 체계 강화
• 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 피부와 조직을 회복하는 데 도움이 되는 콜라겐 생성을 촉진
• 단백질 생성 촉진
• 세포나 조직을 손상 및 파괴시키게 되는 산화 스트레스 예방
• 심혈관 및 신경 건강 증진

 

 

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2 영양소 파괴 방지와 생체 이용률 증가

일부 연구에서 캡슐에 들어 있는 영양소가 흡수되기 전에 영양소를 파괴할 수 있는 위산과 위장관으로부터 더 잘 보호되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

또한 마이크로 캡슐은 다른 특정 형태보다 경점막(경구) 흡수 및 세포내 전달율을 높일 수 있습니다.

 

3 사용 용이성

혈액 수치를 높이기 위한 리포조말 비타민 C 복용은 오염으로 인해 비용이 많이 들고 고통스럽고 위험할 수도 있는 주사에 비해 편리한 방법입니다.

 

또한 보충제를 삼키기 어려운 경우 음료에 넣어 저어서 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

리포조말 비타민 c 부작용

일반적으로 비타민 C 부작용은 다음과 같을 수 있습니다.

 

• 메스꺼움과 구토
• 속쓰림
• 위경련
• 두통
• 홍조

특히 한 번에 많은 양을 복용하면 부작용을 경험할 가능성이 있습니다.

 

이러한 비타민 C 섭취를 할 때 고려해야 할 다른 단점은 다음과 같습니다.

 

• 용량 당 비용이 상대적으로 높습니다.
• 잘못된 입자 크기 및 잘못된 제조 공정으로 인해 품질이 좋지 않거나 성분이 추가되거나 흡수가 잘 되지 않을 수 있습니다.
• 불안정할 가능성이 있습니다. 즉, 보충제에 사용된 지방이 나빠져서 효과가 없어지거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 흡수율이 높거나 세포내 전달율이 높아지기 때문에 과다 복용하면 부작용이 더 빠르고 심각하게 나타날 수 있습니다.

 

리포조말 비타민c 사용방법

지질 용해성 비타민 C는 ascorbyl palmitate, ascorbyl oleate 또는 cetyl ascorbate와 같은 성분으로 만들어지는 경향이 있습니다. 그러나 이 성분들은 리포솜 형태만큼 잘 작용하지 않는 것 같습니다.

 

품질이 좋은 리포조말 비타민 C는 첨가물이 없고 안정성과 순도를 보장하는 품질 테스트를 거칩니다. 적절한 입자 크기와 성분을 확인하는 테스트를 하는 평판 좋은 제조업체를 찾으세요.

 

특정 제품과 복용량에 따라 하루에 한 번 또는 두 번 복용해야 합니다. 

 

특정 제품에 따라 물, 주스, 커피 또는 스무디 등 대부분의 음료에 섞어 마실 수 있습니다. 맛이 불편할 수 있기 때문에 주스에 섞어서 빨리 마시는 것을 선호하는 사람들도 있습니다.

 

리포조말 비타민c 일일 권장량

리포조말 비타민 C는 더 많이 흡수되기 때문에 더 적은 양으로 복용하는데 비타민 C 결핍증이 있을 때 일반적으로 더 높은 용량이 권장되며, 안전하다고 생각되는 최대 일일 섭취량은 하루 2,000mg입니다. 의사와 상의 없이 이 양을 초과하지 않도록 합니다.

 

일부 연구에서는 성인에게 하루에 1,000밀리그램에서 하루에 최대 4그램을 제공했는데 이는 혈액 수치를 효과적으로 높이는 데 충분했다고 합니다.

 

다만, 많은 전문가들이 권장하는 최대 복용량인 1일 1,000~2,000mg을 초과하는 용량을 초과하는 경우에는 주의해야 합니다.

 

결론

• 리포조말 비타민 C는 작은 지방 입자 안에 비타민 C가 들어 있는 보충제입니다.
• 캡슐 형태의 비타민은 소화 시스템에서 리포솜(지방)의 보호 효과로 인해 흡수율을 높일 수 있습니다. 즉, 더 적은 양으로도 비타민이 체내에 더 쉽게 흡수됩니다
• 다른 비타민 보충제와 마찬가지로 리포조말 비타민 C 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 경련, 속쓰림 및 두통이 있을 수 있습니다.
• 이 보충제를 하루에 1 - 2번 복용하고 설명서를 주의 깊게 읽으세요. 불쾌한 맛이 나면 커피, 주스 또는 스무디에 섞어서 마실 수 있습니다.