루테인 지아잔틴 효능 부작용 & 많은 음식

루테인 지아잔틴 효능 부작용 & 많은 음식

 

지아잔틴 많은 음식

 

지아잔틴 또는 제아잔틴은 유해한 산화 영향으로부터 눈을 보호하고 빛으로 인한 손상을 완화하는 식이 카로티노이드 화합물 중 하나입니다.

 

제아잔틴은 황반 중앙에서 발견되는 화합물 중 하나이며 녹색 채소와 노란색 과일과 계란 노른자에도 풍부합니다.

 

지아잔틴 효능

눈 비타민으로도 알려져 있는 이 물질은 일단 체내에 흡수되면 눈에 직접 흡수되는데 먼저 수정체로 들어간 후 망막의 중심에 있는 황반이라고도 하는 중심와(fovea)로 이동합니다. 이 황반은 사물의 명암, 색, 형태를 감지하는데 시력이 저하되는 황반변성은 65세 이상의 많은 사람들에게 실명을 일으키는데 일부 젊은 사람들도 걸리기도 합니다.

 

지아잔틴은 자외선으로부터 눈 세포를 보호하는 노란색 착색 화합물을 생성하고,

산화 과정 후 시간이 지나면서 형성되는 유해한 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

루테인과 함께 작용하는 지아잔틴은 카로티노이드로 작용하여 눈의 망막, 특히 황반 부위에 축적됩니다. 두 물질 모두 황반 색소라고도 알려져 있는데 황반에서 다량 발견되기 때문입니다.

 

루테인과 지아잔틴은 또한 함께 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능

 

 

1 연령 관련 황반 변성 예방:

루테인과 제아잔틴은 황반 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

루테인과 제아잔틴은 식이 카로티노이드로, 망막, 특히 눈 뒤쪽에 위치한 황반 부위에 축적됩니다. 황반에 많이 발견되기 때문에 황반 색소라고 합니다.

 

황반은 물체를 인식할 수 있고 시력에 중요한 역할을 합니다. 

 

2 백내장 진행 지연:

백내장은 눈의 수정체가 혼탁해지는 질환이며 이 두 화합물은 또한 백내장 형성 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

 

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3 포도막염 증상 완화:

포도막염은 눈의 포도막에 발생하는 염증 질환입니다. 포도막은 일반적으로 눈의 중앙에서 공막과 망막 사이에 위치하며 망막에 혈액을 공급하는 작용을 하는데, 이 두 물질은 또한 염증을 줄이는 데 중요합니다.

 

4 당뇨망막병증 완화:

망막의 합병증으로 눈의 망막의 혈관이 손상되는 질환입니다. 이 두 화합물은 눈을 손상시키는 산화 과정을 낮춥니다.

 

5 항산화 작용:

또한 루테인과 제아잔틴은 유해한 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 항산화 작용을 합니다.

 

루테인은 또한 과도한 빛 에너지를 흡수하고 특히 유해한 청색광으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단 역할을 합니다.

 

 

 

눈 건강 루테인 효능 부작용과 음식 – 자외선 손상으로부터 피부 보호

 

지아잔틴 부작용

지금까지 지아잔틴에 대한 부작용이나 좋지않은 후기는 보고되지 않았습니다. 그러나 다른 약물과 함께 복용할 때 일부 부작용이 나타났습니다.

 

무해하지만 피부색이 하얀 사람이 과다 섭취하게 되면 피부가 노랗게 변합니다.

 

또한 피부 세포의 조기 노화를 예방하고 자외선으로 인한 피부 암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

루테인과 지아잔틴 많은 음식

지아잔틴은 달걀 노른자 다음으로 시금치와 같은 녹색 잎 체소에서 풍부하게 발견됩니다. 또한 식물의 광합성 과정에서 엽록소를 필요한 양으로 유지하여 빛 에너지를 조절합니다.

 

가장 풍부한 음식을 순서대로 나열하면 아래와 같습니다.

 

1. 달걀 노른자
2. 키위
3. 붉은 씨 없는 포도
4. 주키니 스쿼시
5. 호박
6. 시금치
7. 오렌지 페퍼
8. 노란 호박
9. 오이
10. 완두콩
11. 피망
12. 적포도
13. 버터넛 스쿼시
14. 오렌지 주스

 

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