레몬차 효능 7가지와 부작용 만들기

레몬차 효능 7가지와 부작용 만들기

 

레몬차

 

차는 계절과 상황에 관계없이 편안함과 활력을 주며 즐거움을 선사합니다. 이제는 현대인이 일상 생활의 루틴으로 자리 잡았으며, 특히 레몬에 꿀을 섞어 마시는 레몬차는 다양한 효능이 있습니다. 이 차는 따뜻하게 마시든 차갑게 마시든 해독, 면역력 강화, 소화 등 다양한 효능이 있습니다.

 

레몬차 효능 7가지

 

 

1. 해독 효과

레몬차는 염증, 면역력 강화, 신진대사 및 소화에 도움이 되며, 구연산 함량이 높기 때문에 간 해독에 도움이 된다고 합니다.

 

특히 아침 공복에 레몬차를 마시면 간에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하여 더욱 효과적으로 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2, 면역력 강화와 염증 예방

레몬에는 면역 건강에 도움이 되는 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하며,비타민 C는 면역 기능에 중요하며 염증을 낮출 수 있습니다. 따라서 비타민 C 수치를 높이면 호흡기 및 전신 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 혈당 수치 조절

레몬차를 마시면 혈당 조절을 개선하고 염증을 줄이며 인슐린 효율을 높일 수 있습니다. 레몬즙 또는 추출물과 찻잎에 들어 있는 성분은 인슐린 합성을 개선하고 신진대사를 촉진하며 체내 호르몬 균형에 도움이 됩니다. 따라서 정상 혈당 수치를 유지하고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이므로 당뇨병에 특히 도움이 됩니다. 

 

레몬에 들어 있는 수용성 식이섬유 또한 장 건강뿐만 아니라 당분과 전분의 소화 과정을 늦추어 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.

 

5. 체중 감량

레몬차는 독소를 배출하고 신진대사를 촉진하는 효능이 있어 체중 감량에 오랫동안 인기를 끌어 왔습니다. 노폐물과 독소를 배출하면 신진대사를 촉진하기 때문에 신진대사가 최고조에 달하는 아침 시간에 레몬차를 마시면 효과가 가장 좋을 수 있습니다. 

 

규칙적인 운동과 건강 식단을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

 

6. 기분 개선

레몬차를 마시면 플라보노이드, 탄닌, 구리, 칼륨이 풍부하기 때문에 불안과 우울증 증상을 완화할 수 있습니다. 레몬차의 향은 기분을 좋게 하고 신경 자극 물질 전달을 촉진하여 불안과 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

7. 뇌 건강 개선

연구에 따르면 녹차와 레몬을 함께 마시면 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 8건의 연구를 검토한 한 연구에 따르면 녹차가 치매와 인지 기능의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

일부 동물 및 시험관 연구에 따르면 레몬은 뇌 기능을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 레몬과 같은 특정 감귤류 과일에는 항염증 성분이 있어 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병의 잠재적 원인인 뇌의 플라크 양을 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

 

레몬차 만들기

 

레몬차 만들기

1. 잎 1티스푼을 티스푼으로 떠서 포트에 넣습니다.
2. 80°C에 갓 끓인 물 200 ml를 잎 위에 붓습니다.
3. 3분간 우려낸 후 잔에 부어 따뜻하게 마십니다.
4. 기호대로 꿀을 첨가합니다.

 

레몬차 부작용

 

레몬과 관련하여 신뢰할 수 있는 정보가 많지 않지만 주의해야 할 사항이 있습니다.

 

피부에 바르는 경우 특히 피부가 밝은 사람의 경우 일광 화상 위험이 높아질 수 있습니다.

 

레몬 에센셜 오일을 아로마 테라피에 안전하게 사용할 수 있습니다.

 

임산부나 산모는 일반적으로 레몬을 음식에 넣어 섭취해도 되지만 안전성에 관한 정보는 충분하지 않으므로 적당량만 섭취하세요.

 

상호작용

항진균제인 이트라코나졸 캡슐 또는 정제를 레몬이 함유된 음료와 함께 복용하면 체내 이트라코나졸의 양이 증가하여 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

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