동충하초 효능 부작용과 복용량 – 면역력 강화

동충하초 효능 부작용과 복용량 – 면역력 강화

동충하초 효능 부작용

 

동충하초는 적어도 5,000년 전에 중국 전통 의학에서 수십 가지 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

 

현지 민간 치료사들은 동충하초만 사용하거나 다른 한약재와 함께 사용하여 기관지염에서부터 심장병에 이르는 20가지 이상의 질병을 치료하는 데 사용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

오늘날 전 세계에서 볼 수 있지만 특히 북미, 아시아 및 유럽에서 흔히 볼 수 있습니다.

 

동충하초는 대표적인 기생버섯균으로 약 400종이 있는데 그 중에서 Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris, Cordyceps ophioglossoides이 있습니다. 이 버섯은 숙주인 벌레에 기생하며 약 15 센티 길이까지 자라며 완전히 자란 후에는 감염된 곤충의 90% 이상을 소비하며, 무게가 약 300 – 500 mg이 됩니다.

 

전통 의학에서 여러 효능이 오랫동안 알려져 왔지만 최근 연구에서 이 버섯의 효능을 확인하기 시작했습니다. 여러 연구에 따르면 동충하초는 항암, 항균 및 항염 작용을 하며 다양한 건강 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

수세기 동안 호흡기 질환, 기침, 감기, 간 손상 등의 증상을 완화하는 데 사용되어 온 이 버섯은 자유 라디칼, 감염 및 염증을 억제하고 노화와 스트레스의 영향을 늦추고 에너지 수준을 높이는 등 진정한 슈퍼푸드입니다.

 

동충하초 영양성분

동충하초 버섯에는 다양한 항산화 물질, 효소 및 비타민이 들어 있습니다. 동충하초 영양 프로필에서 확인된 일부 화합물은 다음과 같습니다.

 

 

• 코디세핀(Cordycepin)
• 코디세픽산(Cordycepic acid)
• N-아세틸갈락토사민(N-acetylgalactosamine)
• 아데노신(Adenosine)
• 에르고스테롤(Ergosterol)
• 에르고스테릴 에스테르(ergosteryl esters)
• 비오잔트라센(Bioxanthracenes)
• 하이포잔틴(Hypoxanthine)
• 산성 데옥시리보뉴클레아제(Acid deoxyribonuclease)
• 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(Superoxide dismutase)
• 프로테아제(Protease)
• 디피콜린산(Dipicolinic acid)
• 렉틴(Lectin)

그러면 아래에서 동충하초가 건강에 좋은 점과 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

동충하초 효능

1 면역 강화, 염증 완화

일부 연구에 따르면 동충하초를 섭취하면 면역 기능에 도움이 되고 심혈관, 호흡기, 내분비계 및 생식 기관 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 다당류, 변형된 뉴클레오사이드(modified nucleosides) 및 사이클로스포린(cyclosporines)과 같은 항염증 화합물이 들어 있기 때문입니다.

 

또한 크론병, 관절염, 장누수 및 천식과 같은 염증성 질환 치료에 특히 도움이 될 수 있습니다. Chung Shan 의과대학 병원에서 진행한 한 동물 모델 연구에서 쥐의 기도 염증을 줄이는 데 효과적이며 천식 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

2 노화 지연 및 뇌 기능 향상

이 버섯에는 자유 라디칼에 의한 손상을 방지하고 산화 스트레스를 예방하며 노화 진행을 늦추는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.

 

이 버섯의 노화 방지 효과에 대한 연구는 주로 동물 연구에 국한되어 있지만 여러 연구에 따르면 뇌 기능과 기억력을 향상시키며 심지어 수명을 연장할 수 있다고 합니다.

 

Phytotherapy Research 저널의 한 동물 모델 연구에 따르면 동충하초 추출물을 투여했을 때 혈액에서 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(superoxide dismutase) 및 글루타티온 퍼옥시다제(glutathione peroxidase)와 같은 항산화 물질의 활성을 높이는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 노화된 쥐의 뇌 기능과 생식 기능을 향상시키기도 하였습니다.

 

 

3 운동 능력 향상

대체 및 보완 의학(Alternative and Complementary Medicine) 저널에 발표된 2010년 연구에 따르면 Cs-4 (Cordyceps sinensis)를 보충하면 운동 능력이 향상되고 전반적으로 노인의 건강 지표에 기여하는 것으로 나타났습니다.

 

마카 또는 카카오와 같은 다른 허브 슈퍼푸드와 같이 활력을 높이는 강장제로 여겨지는 동충하초는 피로를 방지하고 근육통을 완화하는 데 자주 사용됩니다.

 

여러 연구에 따르면 신체 능력, 지구력 및 체력, 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 왜냐하면 동충하초에는 운동 중에 근육에서 고갈되는 주요 에너지원인 체내 ATP 생성에 필요한 아데노신 핵산이 들어 있기 때문입니다.

 

또한, 동물 모델 연구에 따르면 동충하초 보충제가 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

그리고 지구력 및 에너지 수준 증가와 염증 수준 감소는 생식력에 도움이 되는 이유가 됩니다. 따라서 불임 등을 치료하는 치료제로 사용될 수 있습니다.

 

 

4 혈당 수치 조절

동충하초의 두 가지 활성 성분인 d-만니톨 코디세핀(d-mannitol cordycepin)과 3'-데옥시아데노신(3’-deoxyadenosine)은 인슐린과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 생리 작용을 합니다.

 

여러 동물 모델 연구에서 동충하초 보충제가 인슐린 수치를 낮추어 인슐린 저항성을 방지하는 동시에 고혈당을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

5 심장 건강 개선

최근 연구에서는 동충하초가 심장 손상을 방지하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 심장 건강과의 연관성을 제시했습니다. 한 동물 연구에서는 동충하초 추출물이 심장 질환이 있는 쥐의 심장과 간 손상을 줄일 수 있다는 결과를 보여주었습니다.

 

또한 동물을 대상으로 한 다른 연구에서는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화증을 예방할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 또한 다른 여러 동물 모델 연구에서는 심장 질환의 또 다른 주요 위험 요인인 높은 중성지방 수치를 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

6 암세포 성장 억제 가능성

몇 몇 시험관 연구에서 동충하초가 강력한 항암 효과가 있을 수 있으며 일부 암세포 성장과 확산을 차단할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히, 동충하초 추출물이 간, 폐 및 결장직장암 세포의 성장을 줄이는 데 효과적이었다고 합니다.

 

또한 암 성장 억제 효과뿐만 아니라 화학 요법이나 방사선 치료로 인한 백혈구 감소증을 비롯하여 암 치료로 인한 부작용을 감소시켜 체내 백혈구 수치를 낮추고 감염과 질병 위험을 감소시킨다고 합니다.

 

7 스트레스 해소, 정신 건강 개선

Molecules 저널에 발표된 연구에 따르면 이 버섯이 환경 스트레스와 산화 스트레스를 억제하여 정신 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

8 숙면에 도움

한 연구에서는 코르디세핀이 쥐의 수면을 증가시킨다는 사실을 확인했습니다.

 

또한 이 물질이 수면 장애에도 도움이 될 수 있다는 증거가 있다고 합니다.

 

동충하초 먹는 법과 복용량

동충하초는 대부분 캡슐, 분말 및 정제 형태로 찾아볼 수 있습니다. 캡슐이나 정제는 일일 복용량을 빠르고 편리하게 섭취할 수 있는 방법이며, 동충하초 분말을 요리에 첨가해서 섭취할 수도 있습니다.

 

또한 동충하초 추출물과 분말은 차, 커피, 스무디 및 셰이크와 같은 음료에 첨가할 수 있습니다.

 

일부 사람들은 캡슐을 따서 차, 수프, 스튜에 분말을 넣기도 합니다.

 

동충하초 복용량은 사용 목적에 따라 다르지만 인간에 대한 대부분의 연구에서 밝혀진 결과에 의하면 하루에 1,000-3,000 mg이 부작용이 일어날 가능성이 없어 보인다고 합니다. 동충하초 보충제에 표시된 복용량을 따르거나 특정 질환 치료에 대해 전문 상담사와 상담하시기 바랍니다.

 

질병을 예방하고 면역을 강화하려는 경우 주 1 ~ 2회 더 적은 용량으로 섭취하면 좋습니다.

 

 

동충하초 부작용 및 상호작용

동충하초는 대부분 안전하지만 특히 기저 질환이 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 주의해야 합니다.

 

임신 중이거나 모유 수유 중이라면 동충하초 복용을 피하거나 그 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 임신에 미치는 영향을 조사한 연구가 부족하므로 안전한 쪽으로 선택하시기 바랍니다.

 

일부 의사는 루푸스, 류마티스 관절염 또는 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있다고 경고하기도 합니다. 이 버섯은 면역 체계를 자극하기 때문에 약효를 방해하거나 특정 면역 세포를 매우 활성화시킬 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

또한 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 알려진 출혈이나 혈전 장애가 있는 경우에도 마찬가지로 악화시킬 수 있습니다. 또한 수술 2주 전에 복용해서는 안 됩니다.

 

결론

• 동충하초는 많은 효능 때문에 수세기 동안 의학 재료에 쓰인 버섯입니다.
• 효능으로는 면역 및 심장 건강 개선, 노화 지연, 운동 능력 및 생식력 향상, 혈당 수치 개선, 암세포 성장 억제 등이 있습니다.
• 주로 캡슐, 정제 및 분말 형태로 나오는 정확한 복용량은 사용 용도에 따라 다를 수 있지만 대부분의 연구에서는 부작용 없이 매일 1,000 - 3,000 mg이 사용되었습니다.
• 대부분의 사람들에게 안전하지만 자가면역 장애 및 혈전 장애가 있는 경우 사전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 임신에 미치는 영향을 조사한 연구가 부족하므로 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성도 사용을 제한해야 합니다.
• 영양가 있는 식단과 활동적인 생활 습관을 병행하면서 이 버섯을 섭취하면 장기적으로 건강에 좋을 수 있습니다.