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안토시아닌이 풍부한 아사이베리 효능 먹는법 안토시아닌이 풍부한 아사이베리 효능 먹는법   아사이베리는 아사이 야자나무(Euterpe oleracea)에서 자라는 열매로 항염증, 항산화 효과가 높으며 노화 방지 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이 나무는 수백년 동안 브라질과 아마존 부족이 음식의 절반 이상 섭취하던 많은 영양소와 식이섬유 공급원이었습니다. 비타민 C, A, 식이섬유 외에도 안토시아닌이 풍부하기 때문이며, 일부 연구에 따르면 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기, 블루베리 또는 고지 베리보다 항산화 성분이 훨씬 더 풍부하다고 합니다. 이 뿐만 아니라 식욕 조절, 활력 증가, 다양한 신진대사 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.아사이베리 효능 5가지  1. 매우 높은 항산화 함량효능의 대부분을 차지하는 요인은 매우 많은 항.. 더보기
멘톨 효능 피부 탈모 등 5가지와 부작용 멘톨 효능 피부 탈모 등 5가지와 부작용   멘톨은 페퍼민트 오일과 스피어민트 오일에 들어 있는 천연 성분으로 민트향이 나고 시원한 쿨링 효과가 있습니다. 기침약이나 구강 청결제 등에 많이 사용되고 있지만 또한 건강에 해로운 제품에 합성 물질로 첨가될 수도 있습니다. 섭취하거나 흡입하거나 피부에 바르면 시원한 느낌이 들지만 추위 감지와 관련된 감각 신경계 부분과 상호 작용하여 추위 감각을 유도할 수 있습니다. 오늘날 아로마테라피뿐만 아니라 치약, 구강 청결제, 기침약, 허브 연고에 일반적으로 사용되며 향료, 냉각제 또는 소독제에 많이 사용되고 있습니다.멘톨 효능 5가지  1 인지 기능 개선한 연구에 따르면 멘톨을 흡입하면 항산화 물질이 풍부하고, 신경의 글루타메이트 농도를 증가시켜 기억력 저하를 예방하고.. 더보기
로즈마리오일 효능 두피 탈모 등 사용법 로즈마리오일 효능 두피 탈모 등 사용법   로즈마리(Rosmarinus officinalis)는 박하, 레몬밤, 샐비어, 마조람, 오레가노 등과 같이 꿀풀과 식물에 속하며, 말려서 요리에 향료로 첨가하기도 하지만 다양한 효능이 있어서 분말, 추출물 또는 오일로도 사용됩니다. 로즈마리 추출물이 있는 보충제도 있지만 오일은 피부에 바르거나 아로마 테라피에 사용할 수 있습니다.로즈마리오일 효능  1 모발 / 두피 건강로즈마리 오일은 특히 안드로겐 탈모증이 있는 남성과 여성의 머리카락이 더 자라게 하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 두피의 작은 혈관의 혈액 흐름이 증가하고, 모낭 성장 호르몬과 유사한 지질이 더 많이 생성하며, 탈모를 일으키는 염증을 억제하는 것으로 확인되었습니다. 한 연구에서는 100명의.. 더보기
항산화 음식 파프리카 효능 5가지 부작용 항산화 음식 파프리카 효능 5가지 부작용    파프리카는 피망, 칠리 페퍼, 카이엔 페퍼와 같은 매운 고추와 같은 고추과에 속하는 크고 붉은 색을 띠는 고추 종류로 분말로 사용되기도 합니다. 한 스푼의 가루에는 많은 영양소가 들어 있으며, 염증과 질병 심지어 자가면역 질환과 일부 암을 예방하고 억제한다는 사실이 최근에 밝혀졌습니다.  파프리카 효능 5가지  1. 풍부한 항산화 성분파프리카는 항산화 성분이 풍부하여 몸에 좋지 않은 산화 스트레스와 관련 질병을 억제하는 효능으로 알려져 있습니다. 종류에 따라 항산화 성분 함량이 다르며 특히  색소이면서 항산화 작용을 하는 카로티노이드가 들어 있습니다. 이 지용성 영양소는 아보카도와 같은 오일과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다.  카로티노이드는 베타카로틴,.. 더보기
엽산 많은 피망 효능 6가지와 부작용 엽산 많은 피망 효능 6가지와 부작용   피망은 고추과에 속하며 식물학적으로는 과일이지만 영양학적으로는 채소로 여겨집니다. 카이엔 고추와 같은 대부분의 고추와 칠리의 매운 맛을 담당하는 캡사이신이 들어 있지 않으며 드물지만 주황색, 갈색, 흰색, 보라색 등이 있으며 가장 일반적으로 홍색, 녹색, 노란 피망 종류가 있습니다. 이 채소에는 건강 유지에 필수적인 비타민, 항산화 성분, 미네랄이 풍부합니다. 피망 효능 6가지  1 풍부한 항산화 성분과 만성 질환 위험 감소피망에는 산화로 인한 세포 손상을 예방하는 항산화 성분인 카로티노이드가 풍부합니다. 붉은 피망에는 베타카로틴, 알파카로틴, 루테인, 제아잔틴이 풍부하며, 특히 베타카로틴이 풍부한 음식이 암 위험을 줄이고 체내 유해한 활성산소 활성을 줄일 수 있.. 더보기
로즈마리차 만들기 효능 5가지 부작용 로즈마리차 만들기 효능 5가지 부작용   남아메리카와 지중해 지역이 원산지이고 민트, 오레가노, 레몬밤, 바질과 함께 꿀풀과에 속하는 로즈마리(Rosmarinus officinalis)에는 항산화, 항균, 항염증 성분이 들어 있으며, 혈당을 낮추고 뇌 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 사실 전통 허브 및 아유르베다 의학에 사용되었을 뿐만 아니라 요리 및 아로마 용도로 오랫동안 사용되었습니다.  로즈마리차 효능 5가지  다음 연구의 대부분은 농축된 추출물을 사용했기 때문에 로즈마리 차가 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 확실하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 1. 풍부한 항산화, 항균 및 항염증 성분암, 심장병, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발하는 산화 스트레스와 염증으로 인한 손상을 예방하는 항.. 더보기
커큐민 효능 (간 혈압 등) 부작용 커큐민 효능 (간 혈압 등) 부작용   강황에는 약효가 있는 커큐민이 들어 있어서 염증이나 통증을 줄이는 데 많이 사용되고 있습니다. 체내에서 흡수하기 어렵기 때문에 일반적으로 강황을 섭취하는 것만으로 눈에 띄는 효과를 기대하기가 어렵습니다. 반면에 보충제는 흡수율을 높이기 위해 피페린과 같은 성분이 들어 있어서 더 효과적일 수 있습니다.  커큐민 효능 5가지  1 염증 완화 효과커큐민이 항염증 작용을 하며 체내에서 생성되는 염증 물질을 억제할 수 있다고 합니다.  연구에 따르면 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염제와 유사하게 골관절염으로 인한 통증과 염증을 완화할 수 있다고 합니다. 또한, 증거에서 류마티스 관절염 환자의 뼈 손실을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 간 건강만성 간 질환 치료에도 효.. 더보기
통후추 피페린 효능 5가지 유통기한 보관 통후추 피페린 효능 5가지 유통기한 보관하는 법   통후추 또는 후추 씨앗은 세계에서 소금 다음으로 가장 널리 사용되는 향신료입니다. 사실 과일에 속하며 후추나무과에 속하는 후추 식물의 열매를 말려서 사용합니다. 그린, 화이트, 블랙 세 가지 후추 종류가 있습니다. 그린 색은 덜 익은 통후추를 말린 것이며, 화이트 색(백후추)는 거의 익은 상태에서 껍질을 제거한 것이며, 블랙 (흑후추)는 완전히 익은 상태에서 말립니다.통후추 효능 5가지  1. 소화 촉진후추 성분인 피페린은 위산 생성을 촉진하여 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 즉 위장에서 염산을 분비하도록 유도하여 소화를 돕기 때문에 속쓰림, 소화불량, 가스 제거에 도움이 된다고 합니다.  위산은 음식물이 장에서 흡수될 수 있도록 하는 위액의 염산.. 더보기
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