전체 글 썸네일형 리스트형 아침 단백질 보충, 달걀 vs 요거트? 어떤 조합이 최강일까? 아침 단백질 보충, 달걀 vs 요거트? 어떤 조합이 최강일까? 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 에너지가 달라질 수 있습니다. 가볍게 토스트 한 조각으로 끝내는 사람도 있고, 든든한 단백질 식단을 챙기는 사람도 있죠. 하지만 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 키우고, 공복감을 조절하며, 대사를 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 단백질 보충을 위해 무엇을 선택해야 할까요? 과학적인 연구 결과를 바탕으로 두 가지를 비교하고, 최고의 조합을 찾아보겠습니다. 달걀 vs 요거트 1. 단백질 함량 비교하면?"단백질이 많을수록 좋은 거 아냐?"라고 생각할 수 있지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 2023년 미국농무부(USDA) 자료에 따르면 달걀 1개(약 50g)에는 6g의 단백질이 .. 더보기 달걀+사과+요거트 조합의 아침 식사, 건강 전문가들은 뭐라고 할까? 달걀+사과+요거트 조합의 아침 식사, 건강 전문가들은 뭐라고 할까? 아침, 정신없이 하루를 시작하다 보면 식사를 거르기 쉽죠. 하지만 건강한 하루를 위해 든든한 아침은 필수입니다. 간단하면서도 영양이 풍부하게 먹는 방법 중에 달걀, 사과, 요거트가 있습니다! 이 세 가지 음식은 단백질, 식이섬유, 프로바이오틱스를 한 번에 공급해 균형 잡힌 아침 식사를 해결할 수 있는데요. 건강 전문가들도 적극 추천하는 이 조합이 왜 좋은지, 과학적 근거를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. 달걀 사과 요거트가 각각 몸에 좋은 이유 1 달걀: 하루를 든든하게 만드는 단백질 음식혹시 아침에 뭘 먹어야 포만감이 오래갈까 고민한 적 있나요? 정답은 달걀입니다. 2020년 미국 임상영양학회(The American Journal.. 더보기 부모와 자녀가 소통하는 법! 절대 피해야 할 대화 습관 5가지 부모와 자녀가 소통하는 법! 절대 피해야 할 대화 습관 5가지 부모와 자녀 간의 원활한 소통은 건강한 관계를 형성하는 데 가장 중요한 요소입니다. 하지만 무심코 사용하는 대화 습관이 오히려 자녀의 자존감과 신뢰를 무너뜨릴 수도 있습니다. "왜 우리 아이는 내 말을 안 들을까?" "어떻게 하면 자녀와 더 친밀한 관계를 만들 수 있을까?" 이런 고민을 하고 있다면, 지금부터 소개할 내용을 주목해 주세요. 아래에서 부모가 절대 피해야 할 5가지 대화 습관을 살펴보고, 자녀와 소통할 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다. 부모가 피해야 할 대화 습관 5가지 1. 부정적인 언어 사용2023년 미국 심리학회(American Psychological Association) 연구에 따르면 자녀에게 부정적인 말을.. 더보기 탄산음료가 치아를 부식시키는 이유! 연구 결과로 밝혀진 치아 건강 탄산음료가 치아를 부식시키는 이유! 연구 결과로 밝혀진 치아 건강 탄산음료를 마실 때마다 시원한 청량감이 좋지만 이 순간적인 상쾌함이 치아를 망가뜨릴 수도 있습니다. 2022년 미국치과협회(American Dental Association, 2022) 연구에 따르면 탄산음료의 산성과 당분이 치아의 법랑질을 점차로 부식시키며, 충치 발생 위험을 두 배 이상 높이는 것으로 나타났습니다. 한 마디로, 매일 마시는 탄산음료가 치아를 서서히 약하게 만들고 있는 것입니다. 탄산음료가 치아를 부식시키는 이유 1 강한 산성 성분으로 법랑질 손상"치아는 단단하니까 괜찮지 않을까?"라고 생각할 수도 있지만 사실 치아의 가장 바깥층인 법랑질도 강한 산성에는 쉽게 손상됩니다. 2021년 영국 치과저널(British.. 더보기 우유 세안, 여드름 피부에도 괜찮을까? 피부 타입별 가이드 우유 세안, 여드름 피부에도 괜찮을까? 피부 타입별 가이드 우유 세안을 하면 피부가 부드러워지고 촉촉해지는 느낌을 받을 수 있지만, 모든 피부 타입에 적합한 것은 아닙니다. 2023년 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology) 연구에 따르면 우유의 젖산(Lactic Acid)이 각질 제거에 도움이 될 수 있지만 피부 타입에 따라 자극을 유발할 수도 있습니다. 특히, 여드름 피부의 경우 우유 세안이 모공을 막거나 트러블을 악화시킬 가능성이 있어 신중한 접근이 필요합니다. 여드름 피부, 우유 세안 괜찮을까?여드름 피부에 우유 세안이 도움이 될 수도 있지만, 좋지 않을 가능성도 있습니다. 2022년 대한피부과학회(Korean Dermatological Associatio.. 더보기 우유 세안 후 피부 보습을 극대화하는 꿀팁 우유 세안 후 피부 보습을 극대화하는 꿀팁 피부에 좋은 효과 & 이유우유 세안을 하면 피부가 부드러워지고 촉촉해지는 느낌을 받지만, 제대로 보습하지 않으면 오히려 건조해질 수도 있습니다. 2023년 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology) 연구에 따르면 우유에는 보습을 돕는 유당과 단백질이 포함되어 있으며, 특히 젖산이 각질을 부드럽게 제거하면서 피부의 유수분 균형을 맞춰준다고 합니다. 하지만 세안 후 피부가 마르기 전에 적절한 보습해줘야 이 효과를 온전히 누릴 수 있습니다. 우유 세안 후 피부를 촉촉하게 유지하는 꿀팁 1. 세안 직후, 피부가 마르기 전에 보습을 해야 해요세안을 마치자마자 피부가 마르기 전 보습제를 바르는 것이 무엇보다 중요합니다. 2022년.. 더보기 우유 세안 효과? 미백부터 부작용 총정리 우유 세안 효과? 미백부터 부작용 총정리 우유 세안, 정말 효과 있을까?고대 미의 여왕 클레오파트라도 즐겼다는 우유 세안! 피부를 부드럽게 하고 환하게 만든다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 이게 단순한 미신일까요, 아니면 정말 과학적으로도 근거가 있는 이야기일까요? 그러면 우유 세안의 효과와 주의할 점을 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 우유 세안 주요 효과 – 과학적 근거 분석 1) 보습 효과우유에는 단백질(카제인)과 지방 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 2020년 미국 피부과학회(AAD) 연구에 따르면 피부 보습을 위해서는 천연 유래 지방이 중요한 역할을 하며, 특히 건성 피부의 수분 유지에 도움이 된다고 밝혔습니다. 그래서 겨울철 건조한 피부에는 우유 세안이 꽤 괜찮은 선택이 될 수 있습니다... 더보기 감기 예방부터 피로 회복까지! 면역력 강화 허브 베스트 추천 감기 예방부터 피로 회복까지! 면역력 강화 허브 베스트 추천 왜 면역력 강화 허브가 필요할까?요즘 피곤하고 감기에 자주 걸리시나요? 계절이 바뀔 때마다 면역력이 떨어지는 느낌이 드시진 않나요? 사실, 면역력은 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족 같은 일상적인 요인들에 의해 쉽게 약해질 수 있습니다. 2023년 미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면, 이런 생활 습관들이 우리 몸의 방어력을 떨어뜨려 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다. 다행히도 자연에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 허브가 있습니다. 오랜 세월 동안 전 세계에서 사용되어 온 다양한 허브들이 과학적으로도 그 효능이 입증되었습니다. 감기 예방부터 피로 회복까지 도움이 될 수 있는 허브를 소개해드리겠습니다. 면역력 강화 허브 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 115 다음 목록 더보기
