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간헐적 단식 16:8 방법 식단 효과 및 부작용 16 : 8 다이어트라고 불리우는 16 : 8 간헐적 단식에서는 하루 16 시간 동안 금식하고 나머지 8 시간 동안 모든 칼로리를 소비합니다. 16 : 8 식단 계획의 장점으로는 체중 감소 및 체지방 감소, 2 형 당뇨병 및 기타 비만 관련 질환 예방이 있습니다. 아래에서 간헐적 단식 16:8 방법과 장점 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 16 : 8 간헐적 단식이란 .16 : 8 간헐적 단식은 시간 제한 금식입니다. 매일 8 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16 시간 동안은 음식을 피하거나 금식합니다. 어떤 사람들은 이 방법이 체내 시계라고 하는 신체의 일주기 리듬을 지원하기 때문에 이 방법이 효과가 있다고 믿습니다. 16 : 8 식단 계획을 따르는 대부분의 사람들은 밤과 오전과 저녁에 음식을 피하고.. 2021. 5. 10.
디톡스 다이어트 방법과 식단 대부분의 상업적 해독 프로그램은 체중 감소, 에너지 및 외모 개선을 주장하고, 일부는 특정 건강 상태를 개선한다고 주장하기도 합니다. 그러나 모든 해독 또는 디톡스 다이어트가 건강에 좋은 것은 아닌데요. 일부는 칼로리를 지속 불가능한 수준으로 제한하고 일부는 주요 식품군을 제외시키기도 합니다. 해독을 해야 할지 어떤 디톡스 다이어트 프로그램을 따라야 할지 고려해 보기 전에 직접 몇 가지 조사를 해볼 필요가 있습니다. 디톡스 다이어트 식단 해독 식단에는 여러 종류가 있습니다. 일부 식단은 3 일 동안 지속되거나 최대 2 주 동안 지속되기도 합니다. 해독 식단마다 지켜야 할 식단과 지키지 말아야 할 식단이 있습니다. 해독하는 데 가장 좋은 음식이 무엇인지 또는 해독이 필요한지 여부에 대해서는 의학계에서 명확.. 2021. 5. 9.
생강차 효능 만들기 및 보관법 생강차는 홍차나 커피와 달리 카페인이 없는 건강에 여러가지로 좋은 따뜻한 차입니다. 생강은 특히 소화 불량, 메스꺼움, 멀미 치료 효과 때문에 고대에 걸쳐 사용된 허브입니다. 많은 사람들이 생강차를 마시고 인후통이나 기침 및 감기와 관련된 기타 증상을 치료하는데요. 생강 뿌리는 또한 항염증 및 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 적당히 섭취해야 합니다. 생강차의 건강상의 장점과 부작용과 아울러 생강차 만드는 법에 대해 살펴보겠습니다. 생강차 효능 생강차는 치유 효과로 유명하며, 일부 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침되고 있습니다. 노화 방지 인간의 노화 과정은 유전적이며 생물학적, 사회적, 생리적 요인의 영향을 받습니다. 그러나 생강이 특정 사람들에게 노화 방.. 2021. 5. 8.
달걀 흰자 팩 효능과 피부 타입별로 만드는 법 달걀 흰자 팩 효능과 피부 타입별로 만드는 법 다양한 피부 타입에 맞는 페이스 마스크 재료로 달걀 흰자를 사용할 수 있는데요. 피부와 관련한 달걀 흰자의 효능을 뒷받침하는 확실한 증거는 없지만 집에서 직접 만드는 스킨 케어에 일반적으로 들어가는 성분입니다. 여기에서는 지성 피부 또는 건성 피부 타입, 복합 피부, 민감성 피부 타입에 사용해 볼 수 있는 달걀 흰자 팩을 만드는 법과 함께 달걀 흰자 팩의 효능을 살펴보겠습니다. 달걀 흰자 팩 효능 달걀 흰자의 주요 영양 성분은 단백질입니다. 달걀 한 개에는 3.6g의 단백질이 들어 있습니다. 달걀 흰자위 팩을 선호하는 사람들은 이 단백질이 피부를 조여주는 효과가 있고 피부에서 과도하게 분비되는 피지를 흡수한다고 보고 있습니다. 또한 피부 상태에 도움이 될 수.. 2021. 5. 7.