임신준비 영양제 추천 복용 시기 주의사항

임신준비 영양제 추천 복용 시기 주의사항

 

임신에 좋은 엽삽 음식 - 브로콜리

 

 

 

건강 식단을 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있지만 임신 중에는 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 임신 중이거나 임신을 계획하고 있다면 임산부용 비타민을 섭취하면 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

임신준비 영양제 추천

 

 

 

엽산과 철분

임신 중에는 평소보다 더 많은 엽산과 철분이 필요한 이유는 다음과 같습니다.

 

엽산은 태아의 뇌와 척수에 심각한 이상을 초래하는 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다. 임신 최소 3개월 전부터 엽산 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

철분은 태반과 태아의 발달을 돕고, 태아에게 산소를 공급하는 혈액을 만들고 적혈구 수가 부족한 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

칼슘, 비타민 D

엽산과 철분 외에도 태아의 치아와 뼈 발달을 촉진하는 영양소로 잘 알려진 칼슘과 비타민 D가 함유된 임산부용 비타민이 있습니다. 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B, 아연, 요오드가 함유된 임산부용 비타민도 도움이 될 수 있습니다.

 

또한, 상황에 따라 특정 영양소를 더 많이 섭취해야 할 수 있으며, 예를 들어, 신경관 결손이 있는 아기를 출산한 경험이 있는 경우, 의료 전문가가 임신 전과 임신 중에 4밀리그램(4,000마이크로그램)의 고용량의 엽산이 함유된 보충제를 권장할 수 있습니다.

 

하지만 임신전 비타민이나 종합 비타민을 매일 권장량 이상으로 복용하는 것은 피하세요. 고용량은 태아에게 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중에 비타민 A를 과다 복용하면 태아에게 해로울 수 있습니다.

 

오메가3

여러 종류의 생선에서 발견되는 오메가3 지방산은 태아의 두뇌 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 음식을 자주 섭취하지 않는 경우, 오메가3 지방산 보충제가 권장될 수 있습니다.

 

 

 

 

임산준비 영양제 복용 시기

임신 전부터 임산부용 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 태아의 뇌와 척수가 되는 신경관은 임신 첫 달에, 아니면 임신 사실을 알기도 전에 발달합니다.

 

 

임신준비 영양제 주의사항

간혹 임산부용 비타민의 철분이 변비를 유발할 수 있습니다. 

 

변비를 예방하려면 물을 충분히 마시고, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 드시고, 규칙적으로 운동을 합니다.

 

이 팁이 도움이 되지 않는다면 의료 전문가에게 문의하세요.

 

 

 

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