허니듀 멜론 효능 7가지와 부작용

허니듀 멜론 효능 7가지와 부작용

 

허니듀 멜론

 

허니듀 멜론(Cucumis melo)은 오이, 호박, 호박, 수박과 같은 다른 덩굴성 식품을 포함하는 오이과에 속하며 칼로리가 낮고 영양이 풍부하며 특히 비타민 C, 비타민 B, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하고  캔털루프에 들어있는 영양 성분과 비슷합니다. 섬유질과 수분도 많고 약간 달며 단맛이 댕기는 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

허니듀 멜론에는 베타카로틴과 피토엔 등 카로티노이드가 들어 있어 염증 완화, 산화 스트레스 예방, 심혈관 건강 증진 등 여러 효능이 있습니다.

 

또한 면역, 소화 및 심혈관에 중요한 다른 영양소도 함유하고 있습니다.

 

허니듀 멜론을 섭취하면 인지 건강을 개선하고 기분 장애를 예방하여 우울증에도 도움이 될 수 있습니다.

허니듀 멜론 효능 7가지

 

 

1. 수분 보충

허니듀 멜론과 같이 수분이 풍부한 과일을 섭취하면 수분을 유지하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 열감, 기분 변화, 변비, 신장 결석 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

또한 관절에 윤활유 역할을 하기도 하며, 한 연구에 따르면 수분을 충분히 섭취하면 그렇지 않은 사람에 비해 일반적으로 더 건강하고 만성 질환이 적으며 더 오래 산다고 합니다.

 

2. 피부 건강 증진

허니듀에는 피부에 도움이 되는 카로티노이드와 비타민 C가 들어 있습니다. 

 

비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하며 상처가 치유되고, 피부 탄력이 증가하고 회복되는 데에 도움이 됩니다. 허니듀를 비롯한 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 식단에 포함시켜 먹으면 피부 톤이 균일해지고 윤기가 나는 건강한 피부를 만들 수 있습니다.

 

3. 소화기 건강

허니듀 멜론은 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 규칙적인 배변에 도움이 되고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 딱딱하고, 건조하거나, 변을 보기 어렵거나 시원하지 않은 느낌이 드는 상태를 말합니다. 

 

변비가 있는 경우 섬유질과 물을 더 많이 섭취해야 하며, 허니듀 멜론에 섬유질과 수분이 풍부하기 때문에 변비를 완화하고 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 혈압 완화와 뼈 건강 유지

허니듀는 칼륨이 풍부하며 한 컵에 칼륨 일일 권장량의 9 %나 들어 있습니다. 칼륨은 전해질 균형에 중요하며, 근육 경련과 고혈압을 완화하고, 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

연구에 따르면 칼륨이 풍부한 음식이 골밀도를 높이고 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

5. 인지 기능 및 기분 개선

또한 비타민 B6와 엽산이 풍부하기 때문에 뇌 기능과 발달에 도움이 됩니다. 만약 이러한 비타민이 부족하면 인지 기능이 저하되고 알츠하이머병이나 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 

 

또한 비타민 B6는 세로토닌과 노르에피네프린 호르몬 생성을 도와 기분을 개선할 수 있습니다. 연구에서 엽산 수치를 유지하면 우울증과 같은 기분 장애 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

6. 면역력 강화

허니듀에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민 C가 풍부하여 병원균을 억제하는 세포 기능을 도와 면역력에 도움이 됩니다. 또한 산화 스트레스로 인한 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 

 

사실 여러 연구에서 비타민 C가 부족하면 면역력이 약해지고 감염 위험이 높아질 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 허니듀와 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화할 수 있으며, 특히 허니듀는 면역력을 높이는 기능성 식품으로 여겨지고 있습니다.

 

7. 심장 건강 증진

여러 연구에서 카로티노이드를 많이 섭취할수록 염증, 막힘, 활성산소로 인한 손상으로부터 동맥을 보호할 수 있으며 심혈관 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

또한 허이듀에 들어 있는 베타카로틴과 카로티노이드는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 죽상 동맥 경화증을 예방하고 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

하니듀 과일 샐러드

 

 

허이듀 멜론 부작용

대부분의 건강 식품이 그렇듯이 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 멜론 한 컵 정도 드시면 위험하거나 부작용이 거의 없다고 합니다.

 

단, 단 것을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 상승하고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 발진, 두드러기, 입 가려움증, 경련, 호흡 곤란, 메스꺼움, 설사 등이 발생할 수 있으며 이러한 증상이 나타나면 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

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