폐 정화하는 방법 7가지와 주의사항

폐 정화하는 방법 7가지와 주의사항

 

폐 정화

 

정상적인 호흡기의 기능을 유지하는 데 필수적인 폐는 주로 몸 전체에 산소를 운반 하고 이산화탄소를 제거하는 역할을 하므로 폐를 정화하고 해독하는 것이 좋습니다.

 

가장 흔한 조기 폐 질환 증상인 숨가쁨, 만성 기침, 점액 분비 또는 쌕쌕거림과 같은 증상을 겪었다면 폐에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.

 

폐는 적절한 영양분, 깨끗한 공기, 물을 공급받고 지속적으로 오염 물질에 노출되지 않는 한 스스로 정화하고 치유할 수 있습니다.

 

다음의 폐 정화는 호흡을 개선하고 기침과 같은 증상을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

 

폐 정화하는 방법 7가지

 

 

폐에서 독소를 제거한다고 하는 많은 보조제가 있지만 대부분은 폐를 해독하는 빠른 해결책이 되지 않습니다. 폐 기능을 개선하고 손상을 완화하는 데 꾸준한 노력과 시간이 필요할 수 있습니다.

 

1 금연

흡연자는 폐 해독을 위해 먼저 담배를 끊어야 합니다. 쉽지 않은 일이지만 지속적으로 유독성 화학물질을 흡입하면 폐 건강을 유지하기 어렵습니다.

 

담배를 끊는 몇 가지 방법이 있습니다. 금연 프로그램을 시도해 보거나 금연을 도운 경험이 있는 치료사를 찾는 것을 고려해 보세요.

 

 

성공적으로 담배 끊는법 5가지

 

 

2 오염 물질 또는 자극성 물질 피하기

많은 유해한 오염 물질, 화학 물질 및 자극성 물질은 가스 및 일부 청소 제품을 포함하여 폐 질환 또는 더 심각한 폐 손상을 일으킬 수 있습니다 .

 

이러한 폐를 자극하는 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

• 석탄, 천연 가스 및 석유 연소식 전기 설비
• 연료가 사용되는 차량 및 장비
• 주거용 난방 및 냉방 장치
• 배출물을 발생시키는 산업 공정

가정과 직장에서 오염 물질에 노출되지 않도록 예를 들어, 집을 깨끗하게 유지하고 공기가 나쁠 때 야외에서 보내는 시간을 자제합니다.

 

집에서 향이 나는 제품이나 휘발성 유기 화합물이나 에어로졸이 함유된 제품을 사용하지 말고 천연 세척제를 사용합니다.

 

집을 자주 진공 청소기로 청소하여 먼지와 비듬을 제거합니다. 가능한 한 창문을 열어 두어 생활 공간을 환기시키고, 많은 시간을 보내는 장소에 공기 청정기를 사용합니다.

 

 

실내 공기질 관리하는 법 11가지

 

3 호흡 운동

천천히 깊게 호흡하면 폐와 몸을 통해 더 많은 산소를 이동하는 데 도움이 됩니다. 복식 호흡, 횡격막 호흡 또는 복식 호흡과 같은 심호흡을 규칙적으로 합니다. 이러한 운동은 스트레스 해소와 이완 및 수면에도 도움이 됩니다.

 

4 증기 흡입

증기는 폐와 기도에 걸린 점액을 분해시켜 호흡을 더 쉽게 하고 몸에서 노폐물을 제거할 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 증기 욕실에 앉아 있거나 집이나 침실에서 가습기를 켜 두세요. 이렇게 하면 폐 관련 증상을 줄이고 기분이 곧 나아지는 데 도움이 됩니다.

 

5 기침으로 점액 제거

만성 기침은 호흡기에 문제가 있다는 신호이지만 기침을 조절하여 폐에서 점액을 제거할 수 있습니다. 현재 건강 상태에 따라 이것이 좋은 방법인지 의사에게 문의하시기 바랍니다.

 

점액을 제거하려면 앉아서 어깨를 풀고 코로 천천히 숨을 들이쉬고 앞으로 몸을 기울이고 숨을 내쉬면서 배를 통해 여러 번 기침을 합니다. 더 효과적이게 하기 위해 배에 손을 올려 놓을 수도 있습니다. 1 ~ 2분 동안 이 동작을 하시되 불편함을 많이 느끼면 중단합니다.

 

6 운동

운동은 호흡기와 면역계에 많은 많은 도움이 됩니다. 혈액순환을 촉진하고 해독과 림프 배출을 돕고 호흡 속도를 높여 근육과 다른 부위에 더 많은 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

운동을 하고 평소보다 좀 더 깊게 호흡을 하면 몸에서 더 많은 이산화탄소를 제거하기 때문에 세포 건강과 항상성 유지에 도움이 됩니다. 운동은 또한 조직과 폐를 둘러싼 조직을 더 튼튼하게 만들 수 있습니다.

 

빠른 걷기 또는 조깅, 정원 일, 자전거 타기, 수영, 춤 등 거의 매일 약 30분간 운동하는 것을 목표로 하세요.

 

7 항염증 식품 섭취

폐에는 항산화 성분이 풍부한 식품과 비타민 C 및 비타민 A와 같은 필수 비타민과 영양소가 들어있는 식품이 좋습니다.

 

폐에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

• 시금치, 케일 등 잎이 많은 녹색 채소
• 브로콜리, 고추, 버섯, 당근, 녹두 등 신선한 채소
• 베리, 감귤류, 키위, 체리 등
• 견과류와 씨앗
• 콩과 렌틸콩
• 연어와 정어리와 같은 오메가-3 자연산 생선
• 녹차
• 강황,
• 생강
• 올리브 오일
• 아보카도

 

 

염증에 좋은 음식과 안좋은 음식 & 만성 염증 위험

 

동시에 염증과 알레르기를 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음의 성분이 들어간 가공 식품이 포함됩니다.

 

• 트랜스 지방
• 가공육
• 정제된 식물성 기름
• 설탕이 첨가된 음료
• 설탕
• 첨가제

 

폐 정화 시 주의사항

호흡기에 영향을 미치는 만성 질환이 있다면 보충제 사용이나 운동 루틴을 포함하여 생활 방식을 크게 바꾸기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 이 질환에는 만성 폐색성 폐질환, 천식 및 낭포성 섬유증이 포함됩니다.

 

일부 회사가 폐를 정화할 수 있다고 주장하는 제품이 있지만 대부분은 FDA 승인을 받지 않았으며 일부 사람들이 사용하기에는 위험할 수 있습니다. 또한 처음 사용하는 경우 모든 종류의 오일을 흡입하는 데 주의하셔야 합니다.