니코틴 부작용 또는 과다 증상 & 니코틴 배출 속도 높이는 법

니코틴 부작용 또는 과다 증상 & 니코틴 배출 속도 높이는 법

 

니코틴 배출

 

대부분 알고 있듯이 니코틴은 중독성이 높습니다. 뇌의 생화학 반응을 변화시키기 때문에 금연을 하면 심한 금단 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 불편한 금단 증상은 니코틴 관련 건강 위험을 알고 있음에도 불구하고 이 증상을 피하기 위해 니코틴을 흡입하는 악순환에 빠지게 됩니다.

 

그러나 니코틴 금단 증상과 배출 시간, 안전하게 금단하는 방법을 알면 장기적으로 회복의 길을 걸을 수 있습니다.

 

니코틴 부작용 또는 과다 증상

니코틴은 중독성이 매우 강해서 처음 사용해도 니코틴에 중독될 수도 있습니다. 이로 인해 사용자는 니코틴에 의존하고 내성이 생겨 니코틴이 점점 더 필요하게 될 수 있습니다. 이것은 주로 니코틴이 소비될 때 체내 다량의 도파민 분비에 대한 중독 때문일 수 있습니다. 도파민은 뇌의 쾌락 및 동기 부여와 관련이 있는 호르몬입니다.

 

또한 니코틴은 호흡, 심박수, 식욕 및 기억과 관련된 뇌 영역에 영향을 미치기 때문에 장기간 니코틴을 남용하는 경우 뇌의 화학적 불균형을 겪을 수 있어서 또한 수많은 신체 기능에도 영향을 미칩니다. 따라서 니코틴에 중독되면 심각하고 생명을 위협하는 건강 질환을 유발할 정도가 될 수 있습니다.

 

정신과 신체에 나타나는 일반적인 니코틴 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

• 식욕 감소
• 혈압 증가
• 심박수 증가
• 장 활동 증가
• 타액 증가
• 고조된 기분
• 속쓰림
• 땀 흘림
• 메스꺼움
• 설사
• 두통
• 현기증
• 수면 장애
• 입/잇몸/목 통증
• 불안
• 우울증

 

장기간 니코틴을 흡입하면 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 고혈압
• 당뇨병
• 비만
• 신경 행동 결함
• 불임
• 호흡부전
• 생명을 위협하는 혈전을 유발할 수 있는 응고 위험 증가
• 죽상동맥경화증

 

또한, 임신 중 니코틴 흡입은 사산 및 조산의 위험율을 높입니다.

 

니코틴 배출로 인한 금단 증상

 

 

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니코틴을 해독하는 것은 불편할 수 있으며 따라서 중독의 악순환에 빠지게 할 수 있습니다. 니코틴을 배출하기로 했다면 금단 증상을 면밀히 모니터링하고 의심스러운 증상이 있으면 의료 전문가에게 알려야 합니다. 니코틴을 배출할 때 경험할 수 있는 몇 가지 일반적인 금단 증상은 다음과 같습니다.

 

• 두통
• 떨림
• 안절부절
• 땀 흘림
• 불면증 또는 수면 장애
• 집중하기 어려움
• 소화 장애
• 니코틴에 대한 강렬한 갈망
• 복통/경련
• 식욕 증가
• 과민성
• 기분 변화
• 불안
• 우울증

 

니코틴 배출 시간

니코틴은 담배를 피울 때마다 혈류로 직접 흡수됩니다. 혈류에 들어가면 간의 효소가 니코틴을 분해하여 코티닌이 생성됩니다. 혈류에 있는 코티닌의 양은 섭취한 니코틴의 양에 정비례합니다. 따라서 니코틴이 몸 밖으로 배출되는 데는 흡연을 한 후 약 72시간이 소요되지만 뇌의 화학적 성질이 정상으로 돌아오기까지는 최소 3개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 코티닌은 흡연을 자주 하지 않는 경우 최대 4일, 자주하는 경우 최대 3주 동안 체내에서 검출될 수 있습니다.

 

사람마다 유전 및 중독 패턴이 다르기 때문에 니코틴 금단 현상을 조금씩 다르게 경험할 수 있습니다. 그러나 담배를 피우고 난 후 4시간에서 24시간 사이에 금단 증상이 나타날 가능성이 가장 높습니다. 마지막 담배를 피우고 약 2시간 후에 체내에서 니코틴의 약 절반이 제거됩니다. 

 

니코틴을 배출한 후 일반적으로 일주일 후에 기분이 나아지기 시작하지만 일부 사람들은 기분이 좋아지기 시작하는 데 3개월 이상이 걸릴 수 있습니다. 특히 장기간 남용한 경우에는 더욱 그렇습니다.

 

니코틴 배출 속도 높이는 법

체내에서 니코틴을 제거하는 가장 좋은 방법은 담배를 피하는 것입니다. 이렇게 하면 체내 세포가 니코틴을 분해하고 제거하는 데 집중할 수 있습니다.

 

배출하는 속도를 높이기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.

 

1 물 마시기

물을 더 많이 마시면 소변을 통해 더 많은 니코틴이 몸밖으로 배출됩니다.

 

2 운동하기

운동은 신진대사율이 높아지게 하여 니코틴을 더 빨리 제거할 수 있습니다. 운동을 통해 배출되는 땀에 의해 니코틴과 부산물이 함께 빠져나갑니다.

 

3 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취하기

항산화 물질은 체내 신진 대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 오렌지와 당근이 포함될 있습니다. 이러한 식품에는 섬유질과도 많이 함유되어 있습니다.

 

 

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