패션플라워 효능 부작용: 불안 수면 등

패션플라워 효능 부작용: 불안 수면 등

 

패션플라워

 

 

패션플라워(Passiflora incarnata)는 오랫동안 전통 의학에서 마음을 안정시키고 건강을 증진시키는 데 사용되었던 허브입니다. 각 지역마다 이 식물은 각기 다른 방식으로 활용되었으며, 현대에 와서 이러한 용도의 과학적 근거가 밝혀지고 있습니다. 

 

전통적 용도

북미 지역의 원주민들은 진정 및 진통 용도로 사용하며 불안 완화와 수면 개선을 위해 차로 마셨습니다. 남미의 브라질과 페루에서는 소화 불량과 스트레스를 완화하는 용도로 널리 활용되었습니다. 유럽에서는 16세기 이후 허브 요법으로 소개되면서 불면증과 신경 안정 용도로 자리 잡았습니다.

 

 

연구로 입증된 패션플라워 효능 주요 4가지

 

 

1. 불안 완화

이 식물은 불안 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

Phytotherapy Research에 발표된 연구에서는 패션 플라워 추출물을 복용한 사람들이 그렇지 않은 그룹보다 불안 증상이 상당히 감소했다고 보고했습니다. 그 이유는 뇌의 GABA(감마 아미노뷰티르산) 수치를 높여 신경 활동을 진정시키는 작용을 하기 때문이라고 합니다.

 

2. 수면 개선

또한 수면 개선 효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다.

 

Clinical Pharmacy and Therapeutics 저널에 따르면 차를 일주일 동안 마신 참가자들이 마시지 않은 그룹에 비해 더 나은 수면 경험을 했다고 합니다. 이러한 효과는 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 만드는 작용을 하기 때문이라고 합니다.

 

3. 경미한 우울 증상 완화

또한 기분을 개선하는 데 긍정적일 수 있습니다.

 

Complementary Therapies in Medicine의 연구에서는 다른 허브와 함께 사용된 패션 플라워가 가벼운 우울 증상을 완화했다고 밝혔습니다. 세로토닌과 도파민 경로를 조절하기 때문일 수 있다고 보고 있습니다.

 

4. 통증 완화

Planta Medica에 실린 동물 연구에 따르면 이 식물의 추출물이 진통 및 항염 작용을 나타냈다고 합니다. 이러한 효과는 플라보노이드와 알칼로이드 성분 때문인 것으로 보고 있습니다.

 

또한 Toxicology Reports에 따르면 패션 플라워가 자궁 수축을 유발할 가능성이 있어 임산부와 산모는 피하는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

패션 플라워 차 만들기

1. 말린 패션 플라워 1작은술과 끓는 물 1컵을 준비합니다.
2. 티포트나 컵에 말린 패션 플라워를 넣습니다.
3. 끓는 물을 허브 위에 붓습니다.
4. 10분 동안 충분히 우려냅니다.
5. 체에 걸러 따뜻하게 마십니다.

패션플라워 부작용

이 식물은 일반적으로 안전하다고 하지만 주의해야 할 사항이 있습니다.

 

Ethnopharmacology 저널에 따르면 진정 작용을 일으켜 졸음이나 어지러움을 유발할 수 있다고 합니다.

 

일부 사례 보고서에 따르면 섭취 후 피부 발진과 같은 알레르기 반응이 발생한 경우가 있습니다.

 

Drugs and Herbal Interactions 연구에서는 진정제, 혈액 희석제, 항우울제와 상호작용할 수 있다고 경고하고 있습니다.

 

 

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