마그네슘 오일 효능 근육 통증 등 주요 5가지와 주의사항

마그네슘 오일 효능 근육 통증 등 주요 5가지와 주의사항

 

마그네슘 오일

 

 

마그네슘 오일은 사실 오일이 아니라 마그네슘 염화물과 물이 섞인 용액입니다. 바르면 약간 기름진 느낌이 나기 때문에 이런 이름이 붙었습니다. 경구용 보충제를 대신해 피부를 통해 마그네슘을 흡수하는 용도로 사용됩니다.

 

마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 뼈 건강을 포함해 300가지 이상의 생리적 반응에 중요합니다. 피부에 직접 바르면 소화 기관을 거치지 않고도 몸에 흡수될 수 있습니다.

 

 

마그네슘 오일 효능 주요 5가지

 

 

 

1. 근육 이완과 통증 완화

마그네슘 오일은 근육 경련, 뻣뻣함, 운동 후 근육 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 사용 후 20 ~ 30분 내에 근육이 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 그 이유는 근육 세포 내 칼슘 수치를 조절해 과도한 수축을 막고 염증을 줄여주기 때문입니다.

 

2. 스트레스 해소와 수면 개선

또한 이 오일은 신경계를 진정시켜 긴장을 완화하는 데 효과적이라고 합니다. 특히 GABA 수용체의 활성을 촉진해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄입니다. 

 

연구에 따르면 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들은 수면 효율이 약 17% 향상된 것으로 나타났습니다. 따라서 자기 전에 이 오일을 바르면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.

 

3. 피부 건강 개선

또한 염증 완화 효과가 있어 습진이나 건선 등 피부 질환에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 물에 몸을 담그면 피부가 더 촉촉해지고 염증이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.

 

4. 두통과 편두통 완화

이 영양소가 부족하면 편두통이 발생할 위험이 높다고 합니다. 관자놀이나 목 부위에 마그네슘 오일을 바르면 혈관이 확장되어 혈류가 개선되고 두통 강도가 감소할 수 있습니다. 

 

일부 연구에서 마그네슘을 사용한 사람들은 편두통 빈도가 약 41% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

5. 뼈 강화

이 미네랄은 칼슘 흡수와 대사에 필요하며 충분한 마그네슘 수치는 골밀도를 유지하고 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 연구에 따르면 마그네슘 섭취량이 높은 사람들은 골밀도가 3 ~ 4% 더 높았다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 오일 사용법

팔, 다리, 복부 등 넓은 근육 부위에 스프레이로 뿌리고 부드럽게 마사지합니다.

 

하루에 5 ~ 10번 스프레이로 시작하고 필요에 따라 조절합니다.

 

사용 시간

운동 후 회복을 위해 사용하거나 자기 전에 바르면 좋습니다.

 

만약 피부에 끈적임이 남는 경우 20분 정도 후에 씻어내면 됩니다.

 

 

주의사항

마그네슘을 너무 많이 섭취하면 고마그네슘혈증이 발생할 수 있으며, 설사, 근육 경련, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

처음에 바르고나서 따끔거리거나 가려울수 있습니다. 이 경우 물로 희석해서 사용하세요.

 

민감하거나 상처, 예민한 피부, 얼굴 부위에는 사용하지 마세요.

 

임신 중이거나 수유 중인 경우 또는 신장 질환이 있는 경우 먼저 의료 전문가와 상담하세요.

 

심한 자극이나 알레르기 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하세요.

 

 

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