치은염 또는 잇몸 염증 가라앉히는 법 & 증상 원인 예방법

치은염 또는 잇몸 염증 가라앉히는 법 & 증상 원인 예방법

 

잇몸 염증

 

치은염은 가장 흔한 잇몸 질환으로 사춘기나 초기 성인기에 시작되는 경우가 많으며 일생 동안 반복될 수 있습니다.

 

대부분의 경우 치아와 잇몸선에 플라그가 축적되어 발생합니다. 일반적으로 치료가 가능하며 자연 요법과 구강 위생을 병행하여 예방할 수 있습니다.

 

치은염이란?

치은염은 잇몸이 붓거나 염증이 생기는 질환입니다. 대부분의 사람들은 플라크에 의해 치은염이 발생합니다. 세균은 시간이 지나면서 축적되어 잇몸을 자극하고 염증을 일으키기 시작합니다. 이 상태는 결국 염증성 치은 비대증 또는 치은 증식으로 이어질 수 있습니다. 치은 비대증은 약물, 건강 상태, 호르몬 불균형 또는 희귀 유전 질환으로 인해 발생하기도 합니다.

 

치은염은 가벼운 부기로 시작하지만 시간이 지나면서 악화되어 병변, 구강 통증, 치아 상실 및 기타 잇몸 질환 증상을 유발할 수 있습니다.

 

치은염의 전염성 여부

미국 치주 학회(American Academy of Periodontology)에 따르면 치은염을 유발하는 세균이 입 맞춤, 식기 공유 또는 타액을 통해 퍼질 수 있다고 합니다. 그러나 치아를 얼마나 잘 닦느냐 등 기타 요인에 따라 달라집니다. 잇몸 질환이 있는 사람과 칫솔이나 식기를 공유하지 않는 것이 좋습니다.

 

치은염 증상

건강한 잇몸은 단단하고 연한 분홍색을 띄는데 치은염 증상은 다음과 같습니다.

 

• 잇몸이 부음
• 검붉은 잇몸
• 잇몸 퇴축
• 양치질이나 치실 사용 중에 잇몸에서 피가 남
• 지속적인 구취

잇몸 질환 증상은 다른 심각한 질환을 알리는 신호일 수 있습니다. 잇몸 질환은 심장 질환 및 당뇨병을 포함하여 전신에 영향을 미치는 많은 질환과 관련이 있습니다.

 

치은염 원인

치아에 플라그(음식과 세균)가 쌓이면서 세균과 독소가 잇몸을 감염시키고 자극하여 부아 오르게 됩니다.

 

잇몸 질환의 위험 요소는 다음과 같습니다.

 

• 구강 위생 불량
• 65세 이상
• 흡연 또는 씹는 담배
• 유전적 위험
• 스트레스
• 면역력 저하 (예: HIV/AIDS 감염자)
• 일부 피임약, 항우울제 및 심장약과 같은 특정 약물 복용
• 이를 악물거나 가는 경우
• 잘 맞지 않는 치아
• 비뚤어진 치아
• 교정기나 틀니와 같이 잘 맞지 않는 구강용품
• 임신
• 심장병, 당뇨병 또는 류마티스 관절염과 같은 질병이 있는 경우
• 부족한 식단
• 비만

치은염 또는 잇몸 염증 가라앉히는 법

 

 

다음의 요법을 치과 치료와 병행할 수 있습니다. 그러나 약을 복용 중이거나 질병이 있는 경우에는 보충제 복용, 식단 변경 또는 치은염 치료를 중단하거나 시작하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

1 천연 구강청결제 또는 소금물 사용

Axe 박사의 이 구강청결제는 플라그와 잇몸 질환을 유발하는 세균을 억제하고 잇몸 부기와 통증을 완화할 수 있습니다.

 

구강청결제 재료

• 페퍼민트 에센셜 오일 5방울
• 티트리 에센셜 오일 5방울
• 물 2컵

1. 용기를 흔들어 오일과 물이 섞이도록 합니다.
2. 30초 동안 입안에서 헹구고 뱉어 냅니다.

다른 에센셜 오일로는 레몬 그라스, 알로에 베라, 세이지 및 구아바 잎 오일이 있습니다.

 

또한 소금물로 헹구면 세균을 제거할 수 있고 또한 잇몸의 치유 속도를 높일 수 있습니다.

 

1. 따뜻한 물 한 컵에 소금 ½~3티스푼을 섞습니다.
2. 입안에서 30초 동안 헹군 후 뱉어 냅니다.

하루에 적어도 두세 번 헹굽니다.

 

2 올바른 칫솔질과 치실

구강 위생에 대한 치과 병원의 지침을 따릅니다.

부드러운 치솔을 사용하여 매일 최소 2회 양치합니다. 3 ~ 4개월마다 브러시를 교체하세요.

매일 치실을 사용하여 치아 사이에 끼어 있는 음식물을 제거합니다.

 

3 오일 풀링

치실 사용이 어렵거나 처음에 너무 아프면 오일 풀링을 고려할 수 있습니다.

 

1. 코코넛 오일 약 한 스푼과 원한다면 정향이나 페퍼민트 오일과 같은 식용 에센셜 오일 몇 방울을 섞습니다.
2. 10~20분 동안 입안에서 헹구고 뱉어 냅니다.
3. 물이나 소금물로 입을 헹굽니다.
4. 평소와 같이 칫솔질을 합니다.

일주일에 3~5회 오일 풀링을 반복합니다.

 

아리메다디 오일도 사용할 수 있습니다. 치은염이 있는 45명을 대상으로 한 연구에서 플라그를 없애고 잇몸 건강을 개선하는 데 구강 세정제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 

 

4 보충제

음식을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 구강 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양소를 충분히 섭취하지 못할 경우 보충제가 유용할 수 있습니다.

 

• 비타민 A
• 비타민 B 복합체
• 비타민 C
• 비타민 D
• 비타민 E
• 비타민 K

구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 기타 보충제는 다음과 같습니다.

 

• 리코펜
• 멜라토닌
• 칼슘
• 마그네슘
• 철
• 아연

5 국소 사용

공식 연구에서 플라그와 세균 제거에 효과적인 것으로 밝혀진 구강 젤이나 페이스트는 직접 만들거나 치과 의사나 자연 의학 전문가와 상의하세요.

 

대부분 안전성에 대한 연구는 거의 없으며 항상 고품질의 식품 등급 오일, 허브 및 향신료를 사용하시기 바랍니다.

 

정향

정향은 항염 효과가 있으며 플라크 제거에 효과적입니다. 1 티스푼의 정향을 잘게 다져서 젖은 면봉으로 잇몸에 바르고 약 1분 동안 둔 다음에 물로 헹굽니다.

강황 젤

한 연구에서 항염증 특성의 강황 젤을 잇몸에 발랐을 때 플라그와 치은염을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

알로에 젤

알로에 베라 젤이 치은염 치료 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 알로에 잎을 잇몸에 문지를 수 있습니다.

 

6 잇몸 염증에 좋은 음식 섭취

• 자연산 생선 – 연어, 고등어 및 정어리에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 들어 있으며 연구에 따르면 DHA를 많이 섭취할수록 치주염 발병률이 낮아진다고 합니다.
• 신선한 야채 주스 –필수 영양소와 효소가 가득합니다.
• 자일리톨이 함유된 껌 – 일부 연구에서는 구강 내 박테리아 및 치태 형성을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
• 생야채와 사과 - 사과뿐만 아니라 셀러리, 당근과 같은 생채소는 치아를 깨끗이 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피해야 할 음식

• 설탕 (세균 성장 촉진)
• 설탕 함량이 높은 과일 주스
• 가공 식품 (세균 성장을 촉진할 수 있는 많은 첨가제와 설탕 함유)
• 발아되지 않고 발효되지 않은 곡물 (치아 건강에 좋지 않은 피트산 함유)
• 수소화유 (식물성 기름, 카놀라유, 옥수수유, 대두유 등 모든 경화유에는 전신 염증을 유발하는 것으로 잘 알려진 트랜스 지방 함유)

치은염 예방법

1 구강 건강을 위한 식단 섭취

설탕 대신 스테비아와 생꿀을 적당히 섭취합니다.

곡물, 콩, 견과류 및 콩에서 발견되는 피트산을 피합니다. 완전히 피하는 대신에 물에 담가 싹을 틔우거나 사워도우 발효를 통해 피트산의 양을 줄일 수 있습니다.

특히 지용성 비타민과 필수 미네랄이 함유된 음식을 중점적으로 섭취합니다. 여기에는 뼈 국물, 고기, 생선, 계란, 날 야채 및 조리된 야채(특히 잎이 많은 채소), 코코넛 오일 또는 아보카도와 같은 몸에 유익한 지방이 포함됩니다.

 

2 철저한 구강 위생

치은염은 만성이 ​​되거나 치료 후 재발할 수 있으므로 평생 구강 위생 관리를 해야 합니다.

 

• 매 식사 후 또는 적어도 하루에 두 번 양치질합니다.
• 집에서 만든 프로바이오틱스 치약이나 베이킹 소다 치약 또는 껌을 사용할 수도 있습니다.
• 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하거나 일주일에 3~5회 오일 풀링을 합니다.
• 알코올이 없는 구강 세정제를 사용하세요.
• 1년에 최소 2번은 치과에 가서 스케일링을 하고 구강 위생 관리에 대한 조언을 듣습니다.
• 칫솔은 3~4개월마다 또는 마모되는 즉시 교체합니다. 플라그와 치석을 보다 효과적으로 제거하는 전동 칫솔을 고려해 보세요.
• 이쑤시개 등으로 치아 사이에 낀 음식을 제거할 수 있습니다.

치아 치료를 받는 것이 도움이 되는지 또는 치과 기구가 있는지 치과 의사에게 문의하시기 바랍니다.

 

3 건강 관리

구강 건강과 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 당뇨가 있는 경우 치은염 발병 위험이 더 높습니다. 혈당이 높으면 구강 내 세균이 번식하기 쉬워서 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

 

일부 약물은 잇몸을 질병에 더 취약하게 만듭니다. 약을 중단하기 전에 의사와 먼저 상의하시기 바랍니다. 치은염이 반복적으로 발생하는 경우 의사와 처방약에 대해 논의할 필요가 있습니다.

 

4 담배 끊기

흡연은 잇몸 질환 발병의 주요 위험 요인입니다. 담배를 피우거나 씹고 계시다면 끊으시기 바랍니다.