오일 풀링 효과와 방법

오일 풀링 효과와 방법

오일 풀링 효과

 

코코넛 오일 풀링은 박테리아를 제거하고 치아 및 잇몸 건강을 촉진하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 실제로 치실보다 훨씬 더 효과적인 것으로 입증되었으며 치아를 하얗게 합니다.

 

주로 아유르베다 의학에 사용되는 오일 풀링 특히 코코넛 오일 풀링은 입에 오일 1 테이블 스푼을 10분에서 20분 동안 가글링하는 구강 해독 방법입니다.

 

이것은 비누로 접시를 닦는 식으로 구강을 청소 (해독)하는 방식인데 말 그대로 입에서 독소를 빨아 들여 충치와 질병을 예방하는 깨끗하고 살균된 구강 환경을 만듭니다.

 

전통적인 인도의 치료법으로 수세기 동안 다음의 용도로 사용되었습니다.

 

• 충치 치료
• 구취 완화
• 잇몸 출혈 치료
• 심장병 예방
• 염증 완화
• 치아 미백
• 목의 건조함 완화
• 충치 예방
• 입술 갈라짐 치료
• 면역 체계 강화
• 여드름 개선
• 잇몸과 턱 강화

 

따라서 더 하얀 치아를 원하면 코코넛 오일을 풀링하는 것보다 더 안전한 미백 방법은 없습니다. 이 방법은 치아 미백 이상의 많은 건강상의 이점이 있습니다.

 

오일 풀링이란?

오늘날 전세계 사람들 대부분이 칫솔을 사용하지만 조상들은 수천 년 동안 치약으로 이를 닦지 않았는데요. 고고학적 증거에 의하면 그 당시 대부분의 사람들은 치아가 대부분 손상되지 않았고 노년까지 튼튼하고 건강한 치아를 유지했다고 합니다.

 

충치가 없었던 이유

첫째, 조상들은 진짜 음식을 먹고 치아 법랑질을 파괴하는 피트산 (phytic acid)이 들어있는 가공된 설탕과 곡물을 섭취하지 않았습니다. 둘째, 기원전 3000 년 전의 이집트 무덤에서 발견된 치아에 문지르거나 씹는 막대기와 같은 방법을 통해 치아를 관리했습니다. 셋째, 많은 사람들이 오일 풀링을 했습니다.

 

오일 풀링 효과

 

 

현재까지 건강에 좋은 점에 대해 보고한 오일 풀링 연구는 단지 21 건에 불과합니다.

 

Ayurveda and Integrative Medicine 저널에 발표된 구강 건강에 대한 전반적인 접근 방식을 검토한 연구에 따르면 오일 풀링이 충치 및 손실을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 합니다. 30 건이 넘는 전신 질환을 치료한 것으로 인정 받은 이 연구 저자는 이 고대 치유법에 대해 다음과 같은 말을 했습니다.

 

구강 건강을 넘어 몸 전체의 해독 효과가 있으면서 구강 궤양, 열, 소화 불량, 구토, 천식, 기침 또는 갈증이 있는 사람에게 특히 좋다고 했습니다.

 

또한 참기름이나 코코넛 오일 풀링이 다양한 구강 건강 문제에 어떻게 영향을 미치는지 보여주는 연구는 다음과 같습니다.

 

인도 타밀 나두에 있는 소아 치과 연구원들에 따르면 오일 풀링은 어린이의 플라그와 타액의 충치의 주요 원인인 스트렙토코쿠스 뮤탄스 (Streptococcus mutans) 박테리아를 감소시켰다고 합니다. 그리고 구강 건강을 유지하고 개선하는 데 효과적이라고 밝혔습니다.

 

인도 첸나이에 있는 소아 치과 연구원들이 밝혀낸 바와 같이 플라그로 인해 유발되는 치은염이 있는 어린이의 플라그에서 호기성 미생물이 현저히 감소되었다고 합니다.

 

또한 구취를 개선하고 입 냄새를 유발할 수 있는 미생물을 줄이는 데 있어서 구강 세정제만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

나이지리아 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 코코넛 오일 풀링은 부분적으로 코코넛 오일에 들어있는 라우르산 (lauric acid) 때문에 치은염 환자의 플라그를 줄일 수 있다고 합니다.

 

입 냄새 또는 구취에 관한 한 연구에 따르면 참기름을 이용한 오일 풀링은 구강 악취를 유발하는 미생물을 줄이는 데 클로로헥시딘 (chlorhexidine)과 똑같이 효과적이라고 합니다. 클로로헥시딘은 구강 건강에 사용되는 소독약입니다.

 

참깨

코코넛 오일 풀링을 추천하는 이유

위에 언급한 연구에서 대부분 참기름 오일 풀링이 환자에게 미치는 영향을 테스트했는데 그 이유는 인도의 필수품이기 때문에 아유르베다 의학에서 대부분 자연스럽게 참기름에 끌리는 것이 당연합니다. 그러나 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

 

코코넛 오일은 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

• 호르몬 균형
• 칸디다 균 제거
• 소화 개선
• 피부 보습
• 셀룰라이트 감소
• 주름 및 검버섯 감소
• 혈당 균형과 기력 향상
• 알츠하이머 개선
• 좋은 HDL 콜레스테롤 증가와 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소
• 지방 연소

2021.06.15 - [건강 이야기] - 코코넛 오일 효능 - 치매 심장 당뇨 등

코코넛 오일 효능 - 치매 심장 당뇨 등

 

흡수율이 높기 때문에 오일 풀링만으로 이러한 효과를 경험할 수 있습니다. 첨가제가 들어있지 않고 정제되지 않은 코코넛 오일을 사용합니다.

 

또 다른 옵션으로 해바라기 씨 오일이 있지만 위에서 언급한 이유로 코코넛 오일을 권장합니다. 특히 코코넛 오일 풀링에 대해 더 깊이 연구하면서 스트렙토코쿠스 뮤탄스 (Streptococcus mutans), 치은염 등을 퇴치할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

오일 풀링 방법

다음은 코코넛 오일 풀링을 하는 방법입니다.

 

1. 아침에 일어난 직후 이를 닦거나 음료를 마시기 전에 먼저 오일 풀링을 해야 합니다.
2. 코코넛 오일 1 - 2 테이블 스푼의 양을 입에 넣고 10 - 20분 동안 살살 가글링하고 삼키지 않도록 합니다. (턱과 볼이 닳지 않도록 살살 합니다.)
3. 배관이 막히지 않도록 오일을 쓰레기 통에 뱉어 내고 즉시 따뜻한 물로 입을 헹굽니다 (소금물을사용해서 항균 효과를 더 높입니다).
4. 그 다음에 평소대로 양치질합니다.

코코넛 오일로 일주일에 3 – 4회 오일 풀링을 하는데 에센셜 오일을 첨가하는 것이 좋습니다.

 

코코넛 오일 풀링은 간단하면서 매우 효과적입니다. 10 ~ 20 분이 길게 느껴진다면 샤워 중이나 아침에 출근할 때 하면 됩니다. 집안일을 하는 동안에도 할 수 있습니다.

 

맨 마지막에는 양치질로 마무리

부작용 또는 증상

사람마다 다른데 어떤 사람들은 목이나 코에 점액이 분비될 수 있습니다. 해가 되지 않지만 불편한 경우 오일 풀링을 하기 전에 코를 풀고 싶을 수 있습니다.

 

또한 어떤 사람들은 턱 통증을 경험합니다. 이런 일이 발생하면 더 살살 가글링하고 세게 하지 않도록 합니다. 또는 8 ~ 10 분으로 줄인 다음에 익숙해지면 다시 시간을 원래대로 늘립니다.

 

가끔 일부 사람들에게 구역질 반사 (gag reflex)를 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 머리를 약간 앞으로 기울이고 오일을 약간 덜 사용합니다. 또한 오일을 약간 데우면 구토가 덜 발생하지 않을 수 있습니다.

 

Key Point

코코넛 오일 풀링은 치아를 하얗게 만드는 데 도움이 될 수 있는 아유르베다 요법이며, 충치 치료, 구취 제거, 잇몸 출혈 치료, 심장병 예방, 염증 감소, 인후 건조증 완화, 충치 예방, 입술 갈라짐 치료에 사용되었습니다.

 

면역 체계를 강화하고, 여드름을 개선하고, 잇몸과 턱을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛 오일은 항염 및 항균 효과가 입증된 라우르산을 함유하고 있기 때문에 사용하기에 가장 좋은 오일입니다. 참기름과 해바라기 오일도 옵션이 되지만 코코넛 오일을 가장 많이 사용하는 것이 좋습니다.

 

에센셜 오일을 섞어서 오일 풀링 효과를 높일 수도 있습니다.