염증 수치 낮추는 주스 레시피와 효능 & 영양성분

오늘날 대부분의 질병의 원인인 염증은 세포와 동맥벽을 손상시키고 심혈관 질환 및 관절염과 같은 만성 염증 질환을 포함하여 온갖 종류의 질병을 일으킬 수 있습니다.

염증을 낮추면 질병이 더 잘 치유될 수 있습니다. 염증을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강 식단을 따르고 항염 음식을 많이 섭취하는 것인데요.

여기서 소개하려는 이 항염증 주스 레시피는 면역 기능을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 되며 거기에다가 맛도 좋습니다.

주요 재료 효능 간단하게 알아보기

파인애플

항염증 공급원 중 하나로 브로멜라인이 풍부하기 때문에 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

생강

강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다. 또한 격렬한 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

녹색 사과

항히스타민 및 항염증 작용을 하는 케르세틴이 풍부한 공급원이기도 합니다.

저당 레몬

동물 모델 연구에서 레몬 껍질 추출물은 관절염 관련 염증을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 주스를 만들 때 레몬을 껍질째로 사용하는 것이 좋습니다!

항염증 스무디를 만들고 싶다면 여기에 과일과 채소를 추가할 수 있습니다.

항염증 주스 영양 성분

이 항염증 주스 1인분에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다.

114칼로리

단백질 2g
지방 0g
탄수화물 28g
섬유질 5.5g
설탕 16g
나트륨 112mg
비타민 K 81mcg (DV(일일 권장량) 68%)
비타민 A 1,512IU (DV 30%)
비타민 C 27mg (DV 30%)
칼륨 532mg (DV 11%)
엽산 32mcg (DV 8%)
철 1.3mg (DV 7.2%)
칼슘 66mg (DV 5.1%)
마그네슘 12.5mg (DV 3%)
아연 0.2mg (DV 1.8%)