염증 등 망고스틴 효능 5가지와 먹는법 부작용

염증 등 망고스틴 효능 5가지와 먹는법 부작용

 

망고스틴

 

 

 

망고스틴(또는 가르시니아 망고스타나)는 동남아시아가 원산지인 클루시아과에 속하는 열대 나무입니다. 망고스틴 나무는 높이가 31피트까지 자랄 수 있으며, 한 계절에 1,000개 이상 열매를 맺는다고 합니다. 

 

브라질의 한 연구에서는 망고스틴 추출물이 항균 및 항종양 특성이 있어 감염성 질환과 암 치료 가능성이 있다는 사실도 밝혀졌습니다.

망고스틴 효능 5가지

 

 

1. 염증 및 알레르기 예방

연구에 따르면 망고스틴 추출물은 알레르기 및 염증을 억제하는 효과가 있으며, 일본의 항알레르기 약물보다 알레르기를 일으키는 프로스타글란딘을 더 잘 억제할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

이 추출물은 염증 및 알레르기를 일으키는 히스타민 및 프로스타글란딘 분비를 효과적으로 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 망고스틴에 들어있는 알파 및 감마 망고스틴 성분이 연구 결과, 항염 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

 

2. 혈당 감소

망고스틴은 정상적인 혈당 수치를 유지하여 당뇨병에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

알파 아밀라아제를 억제하여 전분이 포도당으로 분해되는 것을 방지한다고 합니다. 한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 처방약과 유사한 화합물이 들어 있으며, 혈당을 낮추는 화합물은 탄닌산과 올리고머 프로안토시아니딘 복합체(OPC)라고 합니다. 

 

과일, 채소, 견과류, 식물에서 발견되는 이 OPC는 항산화 특성이 있는 것으로 잘 알려져 있으며 항균, 항바이러스, 항암, 항염증, 항알레르기, 혈관 확장 작용도 하는 것으로 보고되고 있습니다.

 

3. 심장 보호

항산화 수치가 낮고 산화 스트레스가 많으면 심장 마비 발생 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 체내에서 활성산소를 중화하지 못하면 해독 능력을 떨어뜨리고 산화 스트레스가 발생합니다. 

 

한 연구에 따르면 망고스틴에 들어 있는 알파 망고스틴이 심장을 보호하는 효과가 있다고 합니다. 또한 망고스틴에는 항산화 효과가 뛰어난 크산톤이 풍부하여 심장마비 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

4. 면역력 강화

망고스틴에는 면역력을 높이고 여러 신체 기능을 돕는 크산톤이 풍부하다고 합니다.

 

또한 염증 수치를 높이고 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는 비타민 C가 풍부합니다. 그리고 감염성 질환을 예방하고 외부 침입을 방어하는 백혈구 기능 및 생성을 촉진한다고 합니다.

 

5. 소화 촉진

또한 섬유질이 풍부한 섬유질 과일이기 때문에 변비 및 기타 소화 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하여 장내에 유익한 프로바이오틱스 성장을 촉진합니다. 

 

따라서 망고스틴과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 매일 섭취하면 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

망고스틴

 

 

망고스틴 먹는법

망고스틴은 통조림, 보충제나 차나 주스로도 나오지만 겉껍질이 단단하고 윤기가 흐르고 진한 보라색을 띠는 잘 익은 것을 고르세요.

 

보라색 껍질의 즙이 옷에 묻지 않도록 주의하면서 과일의 중심선을 따라 과육을 피해 톱니 모양의 칼로 겉껍질을 자른 다음 윗부분을 비틀면 안쪽의 먹을 수 있는 부분을 먹을 수 있습니다.

 

껍질째 간식으로 먹거나 요리에 첨가할 수 있습니다.

 

그러나 잘 익은 망고스틴은 유통기한이 매우 짧습니다. 냉장 보관하면 더 오래 보관할 수 있지만 냉기 손상이 발생할 수 있으므로 실온에 보관하고 빨리 먹는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관해야 하는 경우에는 과일을 신문지에 싸서 냉장고 윗부분에 넣어 냉기 손상을 방지하는 것이 좋습니다.

 

 

망고스틴 부작용

망고스틴을 처음 먹을 때 딱딱하고 쓴 맛이 나는 씨앗을 먼저 뱉어내거나 제거해야 합니다. 

 

특히 질환이 있는 경우 망고스틴 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

망고스틴은 혈액 응고를 늦출 수 있어서 출혈 위험을 높여 출혈 장애가 있는 경우 피해야 합니다. 마찬가지로 수술 2주 전에는 망고스틴을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

임산부나 산모도 보충제가 안전한지 불확실하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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