신장결석 증상 원인과 배출을 촉진하는 방법 5가지와 음식

신장결석 증상 원인과 배출을 촉진하는 방법 5가지와 음식

 

신장

 

신장 결석은 가장 흔한 요로 질환 중 하나로 통증이 매우 심하여 일상적인 생활을 유지하기가 어려워질 수 있습니다. 치료를 안하고 방치한다면 신장 기능이 악화될 수도 있습니다.

 

신장 결석은 신장에서 자연적으로 발생하는 작고 단단한 침전물입니다. 소변의 흐름을 막아서 방광이 부어 오르면 통증을 일으키고 소변이 축적될 수 있습니다.

 

대부분의 신장 결석은 일단 배출되면 손상을 일으키지 않지만 일부는 그렇지 않을 수 있습니다. 이러한 신장 결석은 신장 손상을 일으키거나 경우에 따라 응급 수술이 필요한 매우 심각한 신부전으로 발전할 수 있습니다. 

 

신장 결석 증상

신장은 갈비뼈 아래에 위치하고 등 중앙에 있는 콩 모양의 주먹 크기의 작은 기관입니다. 체내 노폐물, 과도한 체액 및 소변을 배출하는 중요한 기관으로 신장은 2개의 요관인 방광과 요도를 포함하는 요로와 연결되어 있습니다.

 

매일 체내의 혈액 공급을 통해 여과하여 약 1-2 쿼트의 소변을 생성하고, 요도를 통해 배출됩니다.

 

신장 결석 증상으로는 다음과 같을 수 있습니다.

 

• 5분에서 15분 동안 신장을 따라 심한 통증(옆구리와 갈비뼈 아래 등) (특히 화장실에 갈 때)
• 신장 아래, 사타구니 및 허벅지 사이로 퍼질 수 있는 요통
• 탁하거나 피가 보이거나 악취가 나는 소변
• 갈색 또는 분홍색 등의 소변 색의 변화
• 평소보다 더 많이 소변을 보고 싶지만 소변이 많이 나오지 않을 때가 있음
• 소화 불량, 메스꺼움 및 구토 (특히 심한 통증을 느낄 때)
• 악화될 때 열과 오한
• 결석은 특정 크기가 되거나 신장에서 움직이기 전까지는 통증이 없습니다.

 

가장 흔한 신장 결석 원인

• 부족한 식단, 특히 옥살산 염이 많은 음식 섭취
• 잘 흡수되지 않는 칼슘 보충제 복용
• 탈수
• 유전적 요인(직계 가족 중 신장 결석이 자주 발생하는 경우)
• 비정상적인 pH는 매우 체내 산성도가 높다는 것을 의미합니다.
• 위 우회 수술로 인한 소화 장애가 있거나 염증성 장 질환 또는 만성 설사가 있는 경우
• 소화와 관련될 수 있는 음식 알레르기 또는 과민성
• 전해질 불균형
• 비만
• 활동 부족
• 약물 복용
• 영양소 및 미네랄 결핍
• 감염
• 갑상선 장애 (갑상선이 부갑상선 호르몬을 많이 생성하여 칼슘 수치를 높일 수 있음)

 

 

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일단 신장 결석이 형성되면 요로를 차단하는 부위에 부착될 수 있어서 일반적으로 심한 통증을 느끼게 됩니다. 일부의 경우, 남성보다 여성에게 더 흔한 만성 요로 감염으로 인해 칼슘 결석보다 크고 일반적으로 더 위험한 스트루바이트 결석이 발생합니다.

 

요로 감염이 계속 발생하고 결석을 일으킬 수 있는 한 가지 이유는 소변에 암모니아가 축적되기 때문입니다. 단백질 대사의 부산물인 요산 결석은 고단백 음식을 섭취하거나 화학요법 치료에서 회복 중이거나 드물게는 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

때로는 통증이 가라앉을 수 있으며, 신장 결석이 용해되어 더 이상 문제가 되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 항상 그렇지는 않으며, 이를 치료하지 않고 방치하면 단기간에 신장의 기능이 영구적으로 상실될 수 있습니다. 신장 결석이 너무 오래 남아 있으면 파열될 수도 있으며 신부전의 원인이 되기도 합니다.

 

자연적으로 신장 결석 배출을 촉진하는 5가지 방법과 음식

 

 

대부분 신장 결석은 배출되는데 며칠 동안 걸리는 데 이 배출 속도를 높이고 신장 결석 재발을 방지할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 상황에 따라 진통제를 복용하고 물을 많이 마셔야 할 수 있습니다. 결석이 요로에 박히거나 합병증을 유발하는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

 

1 수분 공급

특히 운동을 많이 하거나 날씨가 덥거나 이뇨제 음료를 마시거나 땀을 많이 흘리는 경우 물을 충분히 마시지 않으면 신장 결석에 걸릴 위험이 있습니다. 나트륨을 많이 섭취하는 경우 충분한 물이나 수분 공급(허브티, 탄산수 또는 과일 주스)이 필요합니다. 수분 섭취량은 신체 사이즈, 식단, 장소 및 운동량에 따라 다르지만 시간당 약 237 ml 정도를 마셔야 합니다.

 

2 충분한 영양 섭취

매우 짠 음식이나 고단백 음식을 권장량 이상으로 섭취하면 소변의 암모니아가 증가해서 신장 결석 증상이 발생할 위험이 높아집니다.

 

체내 pH 균형을 유지하고 산성을 방지하려면 다음의 음식을 주로 섭취합니다.

 

신장 결석 예방에 도움이 되는 주요 음식

•  신선한 야채와 과일: 신장 기능을 촉진하는 음식으로는 바나나, 잎이 많은 채소, 발아 콩과 식물, 싹이 난 곡물, 생선 및 방목 가금류가 있습니다.
• 비타민 E가 풍부한 음식: 베리, 올리브 오일, 아몬드, 아보카도 및 버터넛 스쿼시는 항산화 비타민 가 매우 풍부하기 때문에 체내 옥살산 염 및 기타 독소를 조절하면서 점막 손상을 예방하여 결석 형성의 위험을 줄입니다.
• 알칼리성 음식: 납득이 안될 수 있지만 레몬이나 사과 식초와 같이 산성이고 체내 pH 수준을 유지하는 데 도움이 되는 식품은 신장 결을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소량을 물에 희석하거나 생꿀과 함께 스무디에 약간 첨가해서 마십니다.
• 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 음식: 마그네슘과 칼륨을 충분히 섭취하면 체내 칼슘 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있으므로 녹색 잎 채소, 십자화과 채소, 멜론, 바나나, 아보카도를 많이 드시기 바랍니다.
• 정제되지 않은 발아 곡물: 발아 곡물은 영양소를 더 소화하기 쉽게 만듭니다.

 

 

 

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피해야 하는 음식

 

• 단 음식: 설탕이 많이 들어간 식단이 신장 결석을 악화시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 발아되지 않은 일반 곡물 또는 정제된 곡물: 밀가루 및 시리얼, 빵, 롤, 케이크 등)은 피트산을 포함하여 항영양소 수치가 높아서 소화가 잘 되지 않고 악화시킵니다.
• 옥살산이 많이 함유된 음식: 시금치, 대황, 토마토, 콜라드, 가지, 비트, 셀러리, 여름 스쿼시, 자몽/자몽 주스, 고구마, 땅콩, 아몬드, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 파슬리, 코코아.
• 가공육 및 햄: 가공육은 칼슘 배출 작용을 하여 더 많이 신장으로 보내져 결석을 형성할 수 있다고 합니다.
• 아연 음식: 일부 연구에 따르면 호박씨, 캐슈, 고기 또는 시금치와 같은 식품에서 아연을 더 많이 섭취하면 신장 결석이 생길 확률이 높아질 수 있다고 합니다.
• 카페인과 알코올: 탈수되고 소화하기 어려워 신장 결석을 악화시킬 수 있습니다.

 

3 규칙적인 운동

특히 근력 운동이나 다양한 체중 운동과 같은 체중 부하 운동은 뼈의 강도를 높이고 뼈대의 탈회를 예방하는 데 좋습니다. 앉아 있으면 혈액을 통해 뼈에서 더 많이 칼슘을 방출하여 신장에 축적될 가능성이 높아집니다.

 

4 피마자유 팩 및 찜질팩

피마자유는 복부의 경련이나 근육 경련과 같은 신장 결석 증상과 관련한 통증을 완화하는 항염증 작용을 합니다. 피마자유 팩을 구입하거나 순수한 피마자유에 깨끗한 수건을 적신 다음에 신장에 대고 피부에 스며들게 합니다.

 

하루에 여러 번 신장에 온찜질을 하면 혈류가 증가하고 긴장된 근육이 이완되며 결석이 더 쉽게 배출될 수 있습니다. 사과 식초와 물을 50:50으로 혼합한 따뜻한 식초에 수건을 적셔 사용하면 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

 

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5 신장 결석 보충제

신장 결석 증상이 빈번하게 재발하는 경우 유용한 보충제 일부는 다음과 같습니다.

 

• 마그네슘: 미네랄 균형을 유지하고 마그네슘 결핍이나 전해질 불균형을 예방합니다. 하루에 두 번 약 250mg을 섭취합니다.
• 비타민 E를 함유한 항산화 보충제 또는 종합 비타민: 염증을 낮추고 칼슘과 옥살산 염 축적을 줄이는 데 유용합니다. 매일 최소 400IU의 비타민 E를 섭취합니다.
• 비타민 B: 칼슘과 옥살산염 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B6가 50mg 이상 함유된 비타민을 매일 섭취하세요.
• 크랜베리 추출물: 요로 감염 발병 위험을 낮추고 칼슘 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 두 번 400mg을 섭취합니다.
• 알로에 베라 즙/젤: 요로 내 미네랄의 결정화를 줄입니다. 매일 1/4컵을 섭취합니다.
• 에센셜 오일: 특정 에센셜 오일은 체내에 축적된 중금속, 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 감귤 오일 2 방울을 물에 섞어서 하루 두 번 또는 캐리어 오일(예: 코코넛 오일) 몇 방울을 첨가해서 하루 두 번 하복부에 마사지하거나 섭취합니다. 헬리크리섬 오일은 피부에만 사용해야 합니다.