슈퍼푸드 구기자 효능 8가지 부작용

슈퍼푸드 구기자 효능 8가지 부작용

 

구기자 열매

 

 

구기자 (학명 Lycium barbarum)은 감자, 토마토, 가지, 고추와 같이 가지과 식물에 속하며 한의학에서 기원전 200년 전부터 약용으로 사용되어왔습니다.

 

열매 외에도 식물의 꽃, 잎, 씨앗, 뿌리 껍질 등의 다른 부위도 오랫동안 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다.

 

이 열매는 신경학적 심리적으로 개선하며 기분, 위장 건강과 장 기능을 개선하고 근골격계를 강화하며 심혈관 건강을 개선하는지에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 또한 에너지 수준과 운동 능력을 높일 수 있다고 합니다.

슈퍼푸드 구기자 효능 8가지

 

 

1. 풍부한 항산화 성분 및 영양소

구기자는 활성산소를 예방하고 면역력을 강화하고 산화 스트레스와 염증을 예방하는 것으로 잘 알려진 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 열매에는 4g의 단백질과 18가지 아미노산, 아연, 철분, 인, 리보플라빈 등 20가지 이상의 미량 미네랄이 들어 있습니다. 당근보다 베타카로틴이 풍부하고 대두와 시금치보다 철분이 많습니다.

 

2. 면역력 개선

이 열매는 면역력과 신경 퇴행성 질환, 만성 질환 예방에 중요한 항산화 물질, 특히 비타민 C와 A가 풍부합니다. 또한 제아잔틴과 같은 카로티노이드와 비타민 C의 전구체가 있어 염증을 줄이고 해독 작용을 하고 종양 성장을 억제하는 것으로 연구 결과로 잘 알려지게 되었습니다. 

 

또한 뇌, 간, 생식 기관 및 소화관에서 면역 조절, 항종양 및 항산화 작용을 촉진하는 다당류와 화합물이 들어 있다고 합니다. 

 

노화를 예방하는 효과도 있으며 피부암 세포에 항종양 작용을 하는 것으로 보고되었습니다.

 

3. 피부 보호

또한 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강을 증진하고 암에 도움이 되기도 합니다. 

 

시드니 대학교의 연구에 따르면 구기자 주스를 마시면 항산화 작용을 통해 피부 질환과 자외선으로 인한 지질 과산화로 인한 손상을 예방할 수 있다고 하며, 특히 헴 옥시게나제-1과 메탈로티오네인이 함유되어 있어 햇빛으로부터 보호하는 효과가 있다고 합니다. 이 연구에 따르면 구기자 주스가 피부를 보호하고 암뿐만 아니라 기타 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

4. 눈 건강 유지

이 열매는 다양한 효능이 있지만 노인 실명의 주요 원인인 황반변성을 예방할 수도 있습니다. 

 

항산화 성분이 많지만 특히 제아잔틴이 들어 있어 자외선 노출, 자유 라디칼 및 산화 스트레스로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

한 연구에 따르면 90일 동안 매일 구기자 주스를 마시면 제아잔틴과 항산화 수치가 크게 높아져 황반을 손상시킬 수 있는 저색소 침착과 산화 스트레스 축적으로 인한 눈 손상을 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 망막을 보호하여 녹내장을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

5. 혈당 안정화

혈류로 당이 방출되는 것을 조절하고 혈당이 갑자기 상승하거나 떨어지는 것을 방지하는 데도 도움이 됩니다.  

 

포도당 반응을 높여 혈당을 상당히 낮추고 인슐린 민감성을 개선한다는 증거가 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 당뇨병을 관리하고 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 당 섭취를 줄이고 인슐린 반응성을 높이는 것이 중요해지면서 이 열매가 대안이 될 수 있다고 합니다.

 

6. 간 해독

또한 감초 뿌리, 영지, 산수유, 펜타필라와 허브와 함께 오랫동안 간 정화에 사용되었습니다. 한의학에서는 수프와 죽으로 먹으면 간과 신장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

또한 간과 신장에 도움이 되어 활력, 힘, 건강 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액을 정화하고 신장 결석에 좋은 자연 요법에 사용할 수 있다고 합니다.

 

7. 활력과 기분 유지

대체 및 보완 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 구기자 주스를 꾸준히 마시면 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하며 소화기 건강을 개선할 수 있다고 합니다. 

 

이 연구에서 2주 동안 이 주스를 섭취한 참가자들은 활력이 증가하고 장 기능이 좋아졌다고 보고했습니다. 또한 이 열매를 운동 전 간식으로 먹어도 체력과 활력을 높일 수 있다고 합니다.

 

8. 생식력 증진

중국 한의학에서 이 열매가 생식 능력, 정자 수, 정자 활력 증가 등 생식 기관에 도움이 된다고 믿어져 왔습니다. 여성 불임, 특히 조기 난소 부전 및 배란 장애를 완화할 수 있다는 증거도 있습니다. 

 

한의사는 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이고 염증을 억제할 수 있으면서 음의 균형을 맞춘다고 하면서 호르몬 건강을 회복하기 위해 매일 6 ~ 15 g의 구기자를 복용할 것을 권장합니다. 한 연구에 따르면 남성의 생식기관 조직 및 DNA 산화 손상을 보호하고 특정 항산화 물질의 활성을 높이며 성호르몬 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.

 

구기자 차

 

 

구기자 부작용

이 열매는 일반적으로 부작용이 거의 없지만, 많이 섭취하면 복통과 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 특히 말린 구기자는 당분 함량이 있으므로 많이 먹기 쉬우므로 섭취량을 조절해야 합니다. 따라서 혈당 불균형이 있는 경우 말린 열매가 좋지 않을 수 있습니다. 

 

혈액 희석제나 당뇨병 약을 복용하는 경우에도 마찬가지로 주의해야 합니다. 다른 베리류에 알레르기가 있는 경우 주의하시고 먹기 전에 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.

 

입안 따끔거림, 발진, 가려움증이나 기타 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 중단해야 합니다. 

 

 

 

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