부정적인 생각 없애기 6가지

부정적인 생각 없애기 6가지

부정적인 생각 없애기

 

 

부정적인 사고방식은 여러 가지로 자신에게 영향을 미칠 수 있는데 그 일부는 다음과 같습니다.

 

• 자신의 삶을 통제하지 못하고 변화를 주는 것이 어렵다고 느끼게 됩니다.
• 삶에서 좋은 일들을 볼 수 없을 것이고 부정적인 것들만 집중하게 됩니다.
• 목표가 너무 어렵거나 불가능해 보여서 포기할 가능성이 더 큽니다.

부정적인 사고방식을 고치는 것은 하루 아침에 해결할 수 있는 일이 아닙니다. 부정적으로 느껴지 않도록 하는 것이 아니라 부정적인 생각이 자신을 통제하지 못하게 해야 합니다. 아래에 나열한 방법은 자신에게 해로운 사고 방식을 보다 쉽게 ​​개선하는 데 도움이 됩니다.

 

부정적인 생각 없애기

 

 

1 명상하기

명상은 단순히 스트레스를 풀어줄 뿐만 아니라 마음을 훈련하거나 의식 모드를 유도하는 수행입니다. 호흡과 같이 특정 대상에 집중하거나 마음을 비웁니다.

 

명상의 이점은 다음과 같습니다.

 

• 정신이 맑아지고 스트레스 수준을 감소시킵니다.
• 더 사려 깊어지고 동정심이 더 커질 수 있습니다.
• 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

여러 연구에 따르면 명상은 우울증과 불안증을 완화하고 만성 통증, 불면증 및 고혈압 증상을 줄일 수도 있다고 합니다.

 

두뇌가 혼란한 마음을 정리하고 한 번에 한 가지에 집중하는 데 익숙해지는 데 하루에 약 10분이 걸립니다. 주기적으로 한다면 긍정적인 삶의 변화를 느끼기 시작하고 마음이 편안해집니다.

 

 

불안감 해소 15가지 & 증상 원인

 

2 자신을 지지하는 사람들과 함께하기

주변에 있는 사람들은 사고방식에 상당한 영향을 미칩니다. 자신을 지지해주는 사람들이 곁에 있을 때 부정적인 태도를 고칠 수 있습니다.

 

격려하고 지지하는 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 또한 긍정적인 사람들과 함께하고 긍정적인 마인드를 갖는 것도 중요합니다. 부정적인 태도를 바꾸고 싶다면 먼저 적합한 사람들과 어울려야 합니다.

 

3 자신을 소중히 여기고 좋아하는 일을 하기

누구나 충분하지 않다고 느끼는 순간이 있습니다. 다른 사람과 자신을 비교하면 부정적인 사고로 이어집니다.

 

긍정적인 마인드를 유지하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동을 하고 명상을 하거나 컴퓨터 화면에서 벗어나서 잠시 휴식을 취할 수도 있습니다.

 

자신을 소중히 여기는 것은 사람마다 다르지만, 여기서 핵심은 좋아하는 일을 하는 것입니다. 하고 나면 기분이 상쾌하고 행복해야 합니다.

 

 

스트레스 푸는법 8가지와 스트레스 풀리는 음식

 

4 감각 운동하기

감각 운동을 하면 부정적인 사고 방식을 고칠 수 있습니다. 시각은 보고 싶은 것을 볼 수 있는 감각이기 때문에 인간에게 가장 중요한 감각입니다.

 

기분이 우울할 때가 있는데 종종 행복하게 하는 것에 집중하지 않기 때문입니다. 우울하거나 불행할 때 밖에 나가 나무나 꽃을 바라보면 기분이 좋아질 것입니다.

 

감각 운동 방법에 대해 자료를 찾아보시기 바랍니다.

 

5 감사한 일 적기

감사는 가장 강력한 행복 부스터입니다. 감사한 일을 적는 것은 없는 것에서 가진 것으로 초점을 옮김으로써 부정적인 사고방식을 고치는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물질적 소유가 아니라 사람과 장소, 기쁨을 주는 모든 것에 감사해야 합니다. 감사는 진심일 때만 효과가 있으므로 어떤 대상이나 누군가에 대한 생각과 감정을 진심으로 표현하는 것이 중요합니다.

 

6 자신의 생각을 파악하기

생각을 파악하는 것은 쉽지 않습니다. 시간과 인내가 필요합니다. 그러나 일단 생각을 놓을 수 있으면 생각을 바꾸기가 더 쉽습니다.

 

첫 번째 단계는 문제의 원인을 파악하는 것입니다. 문제의 원인을 파악하고 그 상황에서 벗어나 자신을 개선할 수 있는 방법을 찾아보는 것입니다.

 

생각이 긍정적인 방향으로 가고 있지 않다는 것을 자각하게 되면 벗어나기가 더 쉬워집니다.