디지털 디톡스 방법 4가지

디지털 디톡스 방법 4가지

 

디지털 디톡스 방법

 

현대인들은 대부분 깨어 있는 시간의 대부분을 인터넷을 사용하여 보내는데 심지어 하루가 끝나더라도 나머지 시간에도 인터넷을 사용합니다. 전 세계적으로 사람들은 하루 평균 2시간 27분을 소셜 미디어에 할애하고 있으며 인스타그램과 페이스북은 현재 수십억 명이 이용하고 있습니다. 이 상황에 익숙하다면 디지털 디톡스 또는 인터넷 해독을 할 때일 수 있습니다.

 

디지털 디톡스 방법 4가지

 

 

1 스트레스 감소

차분하고 시간에 쫓기는 이메일이나 드라마로 인해 지속적으로 스트레스를 받지 않는 경우에만 인터넷 해독이 효과가 있습니다. 이는 원격으로 작업 하고 인터넷을 사용하여 통신하고 일상적인 작업을 완료하는 경우에 특히 중요합니다. 업무가 휴식 시간으로 이어지지 않게 해야 하고 이메일도 확인해서는 안 됩니다.

 

상사에게 과로 또는 스트레스를 받고 있음을 알리면 업무 관련 스트레스를 줄일 수 있습니다. 훌륭한 관리자는 여러분의 업무량을 재평가하고 경계를 정하는 데 도움을 줄 것입니다. 이것은 업무 생산성을 유지하면서 인터넷 해독에 효과적이게 만듭니다.

 

인터넷 해독이 반드시 인터넷 사용을 완전히 차단한다는 의미는 아니지만 자원 봉사, 여행 또는 예술 행위와 같이 인터넷과 관련이 없는 일에 시간을 현명하게 사용하는 데 더 많이 집중해야 합니다.

 

 

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2 현명하게 시간을 사용하기

많은 사람들에게 인터넷은 지루함을 덜어주기 위한 것입니다.

따라서 해독을 하기 전에 미리 계획을 세우고 인터넷에서 보냈을 시간을 채워 넣어야 합니다.

 

자원 봉사는 새로 되찾은 자유 시간을 보내는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자원 봉사는 정신 건강을 개선 하고 초기 디지털 해독 단계에서 마음을 사로잡는 데 도움이 됩니다. 자원 봉사는 또한 자신이 쓸모가 있다고 느끼게 하고 가치 있게 시간을 보냈다는 느낌이 들게 합니다.

 

해독을 시작하기 전에 많은 자선 단체와 조직이 소셜 미디어 채널과 웹사이트에 게시하는 공고를 게시하므로 자원 봉사 일을 찾아봅니다.

 

3 미니 디톡스

디지털 디톡스를 종일 계속 할 필요는 없습니다. 하루의 오후만큼 짧아도 최대 효과를 볼 수 있습니다. 어쩔수 없이 하루 종일 디지털 기기를 사용해야 하거나 일주일 동안 소셜 미디어나 이메일을 피하다가 노트북 앞에 다시 앉게 되면 더 큰 스트레스를 받게 되기 때문입니다.

 

미니 디톡스에서는 원할 때마다 디지털 디톡스를 할 수 있고 자신에게 맞는 시간에 디톡스를 끝마칠 수 있습니다. 미니 해독을 하고 있다고 누구에게 알릴 필요가 없으며, 몇 시간 동안 인터넷을 멀리 해도 수십 개의 중요한 이메일을 놓칠 일이 없을 겁니다.

 

미니 디톡스를 하기에 가장 좋은 시간은 하루 일과를 마친 저녁 시간입니다. 하루 일과가 끝나면 장치를 전부 끄고 하고 싶은 일의 목록을 작성합니다. 여기에는 저녁 식사를 준비하거나 그림이나 시와 같은 예술 행위를 하는 시간이 포함될 수 있습니다. 목록에 재미 있고 시간 소모적인 활동이 포함되어 있는지 확인하세요. 그렇지 않으면 리모컨이나 게임 콘솔을 쉽게 만질 수 있기 때문입니다.

 

 

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4 인터넷을 끊고 생활해보기

인터넷 없는 삶은 이제 거의 상상할 수 없습니다. 그러나 불과 20년전에도 대부분의 사람들은 인터넷 없이 행복한 삶을 살고 있었습니다.

 

인터넷 없이 생활하면 일반적으로 불편한 상황에 놓이게 되지만 실제로 많은 사람들이 인터넷 없이 생활하고 있습니다. 다른 수단을 통해 사랑하는 사람과 계속 연락할 수 있어야 합니다. 여기에는 구식 유선 전화나 플립 전화가 포함될 수 있으며 일상 생활에 중요한 소식을 듣기 위해 지역 신문을 구독할 수도 있습니다.