배 가스 빼는 법과 가스 차는 이유

 

대부분의 사람들은 하루에 최대 20 회 가스를 배출합니다. 가스가 직장을 통해 배출되지 않으면 입을 통해 배출된다고 합니다.

 

가스는 간헐적이고 경미한 통증이 있거나 심하고 고통스러울 수 있습니다. 식사 또는 음주 후에 증상이 나타날 수 있지만 모든 가스가 음식과 관련된 것은 아닙니다. 가끔 가스는 심각한 건강 증상일 때가 있습니다.

 

가스 증상

가스는 다양한 소화기 증상을 유발하며 사람마다 다를 수 있는데요. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 트림
• 위경련
• 복부 팽만감 또는 포만감
• 복부 팽창 또는 복부 크기 증가
• 가슴 통증

 

가스는 불편할 수 있지만 일반적으로 심각하지는 않습니다. 대부분의 경우 증상은 치료가 필요하지 않으며 몇 분에서 몇 시간 내에 저절로 나아집니다.

 

가스의 원인

가스는 위장이나 장에서 발생할 수 있는데요. 위장의 가스는 종종 먹거나 마시는 동안 너무 많은 공기를 삼키기 때문에 발생합니다. 소다 또는 탄산 음료를 마시거나 딱딱한 사탕을 빨거나 껌을 씹거나 흡연할 때 가스가 발생할 수 있습니다.

 

또한, 느슨한 의치를 착용하고 있을 경우 평소보다 더 많은 공기를 삼킬 수 있습니다.

 

트림하면서 가스가 배출되지 않으면 공기가 장으로 이동하여 헛배가 부르면서 배출됩니다.

 

대장의 가스는 일반 박테리아가 소화되지 않은 음식을 분해 할 때 발생합니다. 어떤 음식은 다른 음식보다 더 쉽게 소화되는데 설탕, 섬유질 및 일부 전분과 같은 특정 탄수화물은 소장에서 소화되지 않습니다.

 

그 대신 이러한 음식은 대장으로 이동하여 일반 박테리아에 의해 분해됩니다. 이러한 자연적인 과정을 통해 수소, 이산화탄소, 때로는 메탄 가스가 생성되고 직장에서 배출됩니다.

 

따라서 특정 음식을 먹은 후 더 많은 가스 증상을 경험할 수 있습니다. 팽만감, 헛배 부름 및 기타 증상을 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

 

가스 차는 음식

• 방울 양배추
• 브로콜리
• 콩
• 양배추
• 아스파라거스
• 치즈
• 빵
• 아이스크림
• 우유
• 인공 감미료
• 감자
• 국수
• 완두콩
• 사과
• 말린 자두
• 복숭아
• 청량 음료
• 밀

배 가스 예방 및 치료

 

가스를 완전히 제거할 수 없더라도 신체에서 생성되는 가스의 양을 줄일 수 있습니다.

 

먼저 식단부터 바꿉니다. 가스를 유발하는 식품을 식별하기 위해 식품 일지를 씁니다. 먹고 마셨던 음식을 적고 가스 증상을 기록합니다.

 

그 다음에 식단에서 가스를 유발했던 음식을 하나씩 제거하여 가스 증상이 개선되는지 확인한 다음에 점차적으로 이러한 음식을 한 번에 하나씩 다시 식단에 포함시킵니다.

 

공기를 덜 삼킴으로써 가스를 예방할 수도 있습니다.

 

다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁입니다.

 

 

 

 

• 탄산 음료, 맥주 및 기타 탄산 음료를 적게 마십니다.
• 천천히 먹고 마십니다.
• 껌과 딱딱한 사탕을 피합니다.
• 마실 때 빨대를 사용하지 않도록 합니다.
• 담배를 끊습니다.
• 의치를 착용하는 경우 치과 의사에게 의치가 제대로 끼워졌는지 확인을 받습니다.

일반 의약품 복용

생활 습관 및 식생활 변화와 더불어 특정 약물은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

예를 들어, 의사 처방이 없는 알파-갈락토시다아제가 함유된 일반 의약품을 복용하면 채소와 콩 속에 들어있는 탄수화물을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 식사 전에 이러한 보충제를 복용합니다.

 

마찬가지로, 락타아제 (lactase) 보충제는 신체가 특정 유제품의 당을 소화시켜 가스를 예방할 수 있도록 도와줍니다. 이미 가스를 경험하고 있다면 시메티콘 (simethicone)이 함유된 처방이 필요하지 않는 가스 완화제를 복용합니다. 이 성분은 소화관에서 가스가 통과하도록 도와줍니다.

 

활성탄 보충제 또한 장내 가스와 팽만감을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 이 보충제는 신체가 약물을 흡수하는 방식에 영향을 줄 수 있으므로 어떤 약물을 복용하든 먼저 의사와 상의합니다.

 

가스를 유발하는 기타 원인

가스는 소화기 질환의 증상일 때가 있습니다. 여기에는 다음의 증상이 포함됩니다.

 

• 염증성 장 질환. 소화관의 만성 염증을 말하며 궤양성 대장염 및 크론병을 포함합니다. 증상으로는 설사, 체중 감소, 가스통과 유사한 복통 등이 있습니다.
• 과민성 대장 증후군 (IBS: Irritable bowel syndrome). 대장에 영향을 미치고 경련, 팽만감, 가스, 설사, 변비와 같은 다양한 증상을 유발하는 질환입니다.
• 소장 내 세균 과잉 증식. 소장에서 과도한 박테리아를 유발하는 증상입니다. 또한 장의 내벽을 손상시켜 신체가 영양분을 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다. 증상으로는 복통, 팽만감, 설사, 변비, 가스, 트림이 있습니다.
•  음식 과민증 (Food intolerance). 우유 (유당) 또는 글루텐에 민감하다면 몸이 이러한 음식을 분해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 성분이 함유된 음식을 먹은 후에는 가스나 복통을 겪을 수 있습니다.
• 변비. 배변 활동이 원활하지 않으면 복부에 가스가 쌓여 가스 통증과 팽만감을 유발합니다. 변비는 일주일에 3 회 미만의 배변 활동을 말합니다. 섬유질 보충제를 섭취하고 신체 활동을 늘리면 장 수축을 자극하고 변비를 완화할 수 있습니다.
• 위식도 역류 장애 (GERD: Gastroesophageal reflux disorder). 이것은 위산이 식도로 역류 할 때 발생합니다. 이 증상은 지속적인 속쓰림, 구역질, 역류, 복통, 가스처럼 느껴지는 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 내탈장 (Internal hernias). 이것은 내부 장기가 복부의 복막강의 구멍으로 튀어 나오는 경우입니다. 이 증상으로는 간헐적인 복통, 메스꺼움 및 구토가 있습니다.
• 대장암. 과도한 가스는 대장에서 진행하는 암인 대장암 초기 징후일 수 있습니다.

진료를 받을 시기

식사하거나 마신 후에만 가스가 ​​발생하고 저절로 해결되거나 처방전이 필요없는 일반 의약품의 도움으로 해결되는 경우 병원에 가실 필요는 없습니다.

 

그러나 지속적이거나 일상 생활에 지장을 주는 심한 가스의 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 또한 다른 증상과 함께 가스가 동반되어도 진료를 받으셔야 합니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

 

• 배변 습관의 변화
• 체중 감량
• 지속적인 변비 또는 설사
• 구토
• 가슴 통증
• 혈변

결론

누구나 가끔은 가스를 경험합니다. 그러나 대부분의 경우 트림, 가스 배출 및 팽만감 증상이 경미하고 일상 생활에 지장을 주지 않습니다. 가스가 평소보다 더 많다고 느끼시거나 심한 가스 통증을 겪는다면 더 심각한 질환으로 발전하지 않도록 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.