두통에 좋은 차 베스트

 

두통에는 여러 유형이 있습니다. 긴장성 두통 (Tension headaches)은 경도 통증과 중등도의 통증을 유발하고 머리 양쪽에 통증이 있는 경향이 있습니다. 편두통은 보통 한쪽에만 중등도 통증과 가장 심한 고도 통증을 유발합니다. 이러한 통증 유형은 많은 두통 중 두 가지에 불과합니다.

 

두통의 유형에 관계없이 따뜻한 차 한잔을 마시면 머리가 욱신거리는 통증이 어느 정도 완화될 수 있습니다. 또한 탈수로 인해 두통이 발생하기 때문에 허브 차는 수분을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

두통에 좋은 차 7가지

 

 

1 생강차

생강은 여러 가지로 건강에 좋은 가장 자주 애용되는 요리 양념 중 하나인데요. 두통을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

 

2014 년 소규모 연구에 따르면 생강 가루를 섭취하면 편두통 치료제인 수마트립탄 (sumatriptan)을 복용하는 것만큼이나 편두통 치료에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

 

안전성: 생강차는 일반적으로 임산부에게도 안전합니다. 그래도 안전을 위해 임신 중이거나 수유중인 여성이라면 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 담낭 질환이 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우에도 생강차를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

2 페퍼민트 차

National Institutes of HealthTrusted Source에서는 페퍼민트 오일을 이마 부위에 바르면 긴장성 두통을 완화할 수 있다는 몇 가지 증거가 있다고 했습니다.

 

일부 동물 연구에 따르면 페퍼민트 차는 통증 완화 효과도 있을 수 있습니다.

 

안전성: 페퍼민트 차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하며 부작용이 없습니다.

 

약용 페퍼민트 오일은 일반적으로 페퍼민트 차보다 훨씬 강력합니다. 

 

참고

페퍼민트 오일은 두통과 편두통을 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 에센셜 오일 중 하나입니다. 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 메탄올 (menthol)이 함유되어 있기 때문입니다.

 

희석한 페퍼민트 오일을 해당 부위에 바르면 긴장성 두통과 편두통 통증을 완화할 수 있습니다.

 

사용 방법

코코넛 오일과 같은 캐리어 오일로 페퍼민트를 희석한 다음에 관자놀이에 바릅니다.

 

3 버드나무 껍질 차

버드나무 껍질은 수천 년 동안 통증과 염증을 치료하는 데 사용되었습니다. 버드나무 껍질에는 살리신 (salicin)이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 살리신은 아스피린과 화학적으로 유사합니다. 천연 아스피린"의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

 

안전성: 버드 나무 껍질은 아스피린과 매우 유사하기 때문에 아스피린을 복용할 수 없다면 섭취해서는 안됩니다. 어린이, 모유 수유 중인 여성 또는 임산부, 혈액 희석제를 복용하는 사람도 버드 나무 껍질을 피해야 합니다.

 

4 클로브 차

클로브 (clove)는 인도네시아가 원산지이며 전 세계에서 재배되는 귀중한 향신료입니다. 수세기 동안 두통을 비롯한 다양한 유형의 통증을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 그 이유는 통각 억제 특성 때문일 가능성이 높습니다. 항통각 수용제는 통증 인식 기능을 차단하거나 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

안전성: 클로브에는 치유 작용을 늦출 수 있는 화학 물질이 들어 있으므로 클로브 차를 마시기 전에 혈액 희석제를 복용하거나 최근에 수술을 받은 적이 있다면 먼저 의사와 상담하세요.

 

5 피버퓨 차

피버퓨 (Feverfew)는 오랫동안 약용으로 쓰여진 허브입니다. 많은 연구에서 편두통 치료에 피버 퓨를 복용한 사례를 평가했습니다. 일반적인 두통 통증을 치료하는 것 외에도 피버퓨는 편두통 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

안전성: 피버퓨 차는 입에 자극적일 수 있습니다. 이 경우 물을 더 많이 붓고 잎을 더 적게 사용합니다. 분만을 유도할 수 있으므로 임신 중에는 피버퓨 차를 마시지 않도록 합니다.

 

6 카모마일 차

카모마일 차는 일반적으로 불면증과 불안을 치료하는 데 사용되는 신뢰할 수 있는 성분입니다. 카모마일 차와 두통 치료 효과의 명확한 연관성을 다룬 연구는 없지만 이완 효과가 긴장성 두통에 도움이 될 수 있습니다.

 

안전성: 돼지 풀, 국화, 금잔화 또는 데이지에도 알레르기가 있는 경우 카모마일을 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 장기 이식을 위해 혈액 희석제나 거부 반응 방지제 (antirejection)를 복용하는 경우 카모마일 차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

7 라벤더 차

라벤더는 두통에서부터 불안과 우울증에 이르기까지 다양한 질병을 치료하기 위해 사용되어왔던 약초입니다. 연구에 따르면 라벤더 아로마세라피는 편두통을 치료하고 심한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

기타 허브 차

카페인 차

블랙 티, 그린 티, 백차, 우롱 차와 같은 카페인 차도 두통을 앓고 있으면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

동백 나무로 만든 차는 카페인을 함유하고 있어서 일반 진통제의 효과를 높이고 두통 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 카페인을 사용하여 두통을 치료할 때는 주의를 기울여야합니다. 때로는 너무 많은 카페인이 두통을 더 악화시킬 수 있으며, 정기적으로 카페인을 섭취한다면 때때로 두통과 편두통이 많아질 수 있습니다.

 

카페인과 두통

 

사람들은 종종 두통이 있을 때 카페인을 섭취해야 하는지 궁금해하는데 경우에 따라 다릅니다. 카페인은 개인적인 상황에 따라 통증에 도움이 되고 해로울 수 있습니다.

 

어떤 경우에는 카페인이 염증을 줄이고 진통제의 효능을 개선하여 두통을 도울 수 있습니다. 사실, 처방전없이 살 수 있는 진통제는 종종 아세트아미노펜 (acetaminophen) 및 아스피린과 같은 진통제와 카페인이 혼합되는 편입니다.

 

그러나 카페인을 섭취하면 카페인에 민감한 사람들에게 종종 편두통이나 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 컨디션이 좋지 않을 때 카페인을 조심스럽게 섭취해야 합니다. 카페인에 민감하다는 것을 알고 있다면 컨디션이 나아질 때까지 카페인이 함유된 차를 피해야 합니다.

 

반면에 카페인 내성이 높다는 것을 알고 있다면 다른 진통제와 함께 약간의 카페인이 함유된 차 한잔을 시도해 볼 수 있습니다. 항상 그렇듯이 두통이나 편두통을 경험하는 동안 통증 수준과 카페인 섭취에 대해 우려하신다면 전문의와 상담해야 합니다.

 

카페인 차에 대한 결론

두통이 있을 때 차를 마시는 경우 카페인 성분을 피하고 위에 나열한 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. 카페인은 일부 사람들에게 통증 완화에 도움이 되지만 그렇지 않으면 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 두통이 카페인에 어떻게 반응하는지 확신하지 못한다면 카페인 차 대신에 허브 차를 마시기 바랍니다.

 

결론

두통은 특히 일반적인 치료법에 반응하지 않으면 정말 골칫거리가 될 수 있습니다. 두통을 느끼기 시작한다면 위에 나열한 허브 차 중 하나를 시도해 보시기 바랍니다.

 

진정 효과가 있는 차를 마시고 잠시 휴식을 취하는 행동만으로도 두통이 진행되는 것을 충분히 막을 수 있습니다. 정기적으로 차를 마시지 않는 다면 대부분의 이 허브는 건강 보조 식품으로도 구입이 가능합니다. 그러나 허브 보충제를 구입하기 전에 의사와 상의해야 합니다.