발뒤꿈치 갈라짐 해결 방법과 예방 팁

발뒤꿈치 갈라짐 해결 방법과 예방 팁

발

 

우리의 발은 아침에 깨어난 순간부터 잠을 잘 때까지 하루 종일 몸무게를 지탱하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 발 뒤꿈치 각질 때문에 공공 장소에서 신발을 벗고 싶지 않을 수 있고 걷기가 불편할 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 얼굴 피부를 관리하는 데 많은 시간을 할애하지만 정작 발에는 대부분 잘 신경을 쓰지 않고 지냅니다. 발 뒤꿈치가 갈라지는 것은 이러한 관리의 중요성을 간과하기 때문인데요.

 

얼굴 피부와 머리카락에 영양을 공급해야하는 것처럼 발에도 영양 성분과 수분을 제공해야 합니다. 한 달에 두 번 하는 발 관리는 특히 주로 오픈 샌들과 발가락 끼우개가 있는 샌달을 착용하는 경우에 필수적인데요. 각질이 쌓이고 건조하면서 발꿈치가 갈라지고 피부가 약간 단단해지기 시작할 때 발 관리를 해야 합니다. 갈라진 뒤꿈치에 효과적인 민간 요법이 있습니다.

발뒤꿈치 갈라짐 해결 방법

 

 

샌들, 슬링백, 및 사랑하는 뒤가 없는 신발에게 어울리지 않는 갈라진 뒤꿈치는 보기에도 안좋지만 상당한 불편함을 유발할 수도 있습니다. 

 

신발, 기후 날씨 또는 부적절한 피부 관리로 인해 뒤꿈치가 갈라질 수 있지만 생각보다 쉽게 ​​해결할 수 있습니다. 이미 여러분의 집에 보유하고 있을 수 있는 천연 무독성 성분만을 사용하여 갈라진 뒤꿈치를 치료할 수도 있습니다.

 

1 백 식초를 푼 미지근한 물에 발 담기

발바닥, 특히 뒤꿈치 부분은 다른 부위보다 두껍고 단단하기 때문에 더 부드럽고 촉촉하게 만들어야 합니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 발을 담그는 것입니다. 욕조나 대야에 미지근한 물을 채운 다음에 클렌징 효과가 있는 백 식초 (white vinegar)를 약간 넣으세요. 식초는 피부를 소독하고 악취를 제거하는 작용을 합니다.

 

2 발 뒤꿈치 각질 제거하기

발을 담근 후 약 10 ~ 15 분 후에 발을 꺼내고 부드럽게 각질을 제거한 다음에 깨끗한 수건으로 두드려 물기를 제거합니다. 요소, 젖산 또는 히알루론산이 함유된 국소 각질 제거제를 권장합니다.

 

• 도구를 이용한 각질 제거

일주일에 몇 번 속돌을 사용하면 더 많이 각질을 제거할 수 있습니다. 샤워나 목욕을 한 후 일주일에 2 ~ 3 회 속돌과 같은 도구를 사용하여 제거합니다.

 

속돌

 

주의 사항: 지속적으로 속돌로 문지르거나 마찰을 하거나 맨발로 걷거나 슬리퍼를 신고 다니면 발 뒤꿈치가 다시 두꺼워질 수 있습니다.

 

3 밤 또는 보습제 바르기

갈라진 뒤꿈치 완화에 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 천연 뒤꿈치 전용 밤을 사용하는 것입니다. 발을 담근 직후에 깨끗해지고 건조시킨 부위에 바릅니다. 제품이 더 깊이 스며 들어가도록 발을 덮는 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워 후 저녁에 바셀린을 바른 후 양말을 신습니다.

 

일부 발 뒤꿈치용 밤은 약간 따갑거나 자극적일 수 있는데 정상적인 반응입니다. 불편함을 느끼거나 심각한 반응을 일으키는 경우 진료를 받으세요. 심한 발꿈치 갈라짐의 경우 염증을 줄이고 가려움증을 완화하는 데 도움이 되는 처방 밤이나 스테로이드 크림이 필요할 수 있습니다.

 

발 각질에 좋은 천연 재료

코코넛 오일

먹어도 좋은 성분은 피부에 발라도 좋은 경향이 있으며 갈라진 뒤꿈치에 좋습니다. 보습 효과가 높은 코코넛 오일은 항균성도 있으며 피부에 스며드는 효과는 좋지 않지만 코코아 버터처럼 피부에 두껍게 밀착됩니다.

 

코코아 버터

코코넛 오일과 마찬가지로 코코아 버터 원료는 놀라운 보습성을 가지며 피부 건강 유지와 관련하여 많은 호응을 얻고 있습니다. 연구에 따르면 코코아에 함유된 생리 활성 화합물과 지방산은 피부를 보호하는 데 효과적이라고 합니다. 발에 사용할 때 버터는 보습제를 차단하는 보호 장벽을 형성합니다.

 

• 코코아 버터의 주요 성분

코코아 버터는 코코아 껍질 내부에서 발견되는 코코아 콩에서 나옵니다. 지방산과 항산화 성분이 풍부하기 때문에 보습 작용이 뛰어납니다.

 

올리브 오일

올리브 오일은 또 다른 선호되는 천연 보습제로서 피부 깊숙이 스며들어 보습 효과뿐만 아니라 진정시키는 효과도 있습니다.

 

 

꿀

꿀은 피부를 진정시키면서 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보습 작용을 하는데 즉, 내부 조직에서 피부 바깥 층으로 수분을 끌어올 수 있습니다. 꿀은 보습 효과가 뛰어나면서 항박테리아 및 항균 특성이 있습니다. 특히 겨울철 건조한 피부에 좋습니다.

 

미지근한 물에 꿀 한 컵을 넣고 발을 담그거나 피부를 부드럽게 하려면 꿀을 사용하여 발에 잘 문지릅니다. 그 다음에 발을 잘 닦고 보습제를 바릅니다.

잠자리에 들기 전에 매일 정기적으로 할 수 있습니다.

 

식초

식초는 여러 용도로 사용이 가능한 무해한 희석된 형태의 아세트산입니다. 가정에서 요리하고 청소하는데도 사용하지만 지치고 통증이 있거나 냄새 나는 발을 치료하는 데도 사용하는데요.

 

한 연구에 따르면 식초의 항진균성은 다른 식품 방부제보다 강력하며 전부 먹을 수 있을 정도로 안전하다고 합니다. 가장 주목할만한 장점으로는 일부 발 곰팡이 성장을 늦추는 것으로 밝혀졌다는 것인데요.

  

주의 사항: 당뇨병이 있는 경우 아래에 나열한 치료법을 피해야 합니다. 당뇨병 환자는 의료진이 발 증상을 치료하도록 해야 합니다.

 

1 건조하고 갈라진 뒤꿈치에 식초를 사용하면 효과가 있습니다. 백 식초를 따뜻한 물과 섞어 발을 담그는 데 사용합니다. 20 분 내지 25 분 동안 담근 후 속돌을 사용하여 문지릅니다. 또한 백 식초와 응유 (산이나 효소에 의해 응고된 우유)를 섞으면 균열을 메우면서 각질을 제거하는 효과가 있습니다. 시테 식초 (shite vinegar)에 따뜻한 물, 순수 버터 또는 코코아 버터를 섞어 발 뒤꿈치에 문지를 수 있습니다. 사과 식초는 갈라진 뒤꿈치에 유용한 또 다른 타입의 식초입니다. 이 식초를 섞은 따뜻한 물을 두 부분으로 나누어 하나는 건조한 발에 바르고 다른 하나는 발을 담그는데 사용합니다.

 

2 굳은 살 제거

식초는 각질 제거 효과가 있으므로 굳은 부위를 완화하는 데 사용할 수도 있습니다. 발을 담근 후 속돌로 문질러서 딱딱해진 피부를 제거할 수 있습니다. 면봉으로 환부에 식초를 직접 바를 수도 있습니다.

 

3 건조하고 갈라진 발 뒤꿈치

식초를 떨어트린 물에 발을 담그면 건조하고 갈라진 발을 진정시킬 수 있습니다. 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 차가운 물을 사용하세요. 밤에는 발을 담근 후에 수분을 공급하고 양말을 신습니다. 너무 자주 또는 너무 오래 발을 담그면 더 건조해질 수 있으므로 건조하고 갈라진 발을 삼가해서 담그시기 바랍니다.

 

또는, 1/4 컵의 백 식초 물에 담그면 대부분 거칠고 건조하고 갈라진 발 뒤꿈치를 완화하는 데에도 좋은데요. 식초의 아세트산은 거친 발 뒤꿈치를 매우 부드럽게 만듭니다. 일주일에 3 회, 10-15 분 동안 발을 담그고 발을 부드럽게 문지릅니다. 부드럽게 하는 동시에 굳은 살을 제거할 수 있습니다. 너무 자주 또는 너무 오래 발을 담그면 건조해집니다.

담그고 있을 때 냄새가 강하지만 발에서 식초가 마르면 냄새가 사라집니다. 에센셜 오일을 사용하여 향을 약간 바꿀 수도 있습니다.

 

사과 식초

사과 식초는 미용 성분이 많습니다. 또한 체중 감량을 위해 널리 소비되고 있습니다. 사과 식초를 사용하여 갈라진 발 뒤꿈치에 사용할 수 있습니다. 비슷한 방법으로 사과 식초를 사용할 수 있습니다.

 

• 사과 식초 한 컵을 미지근한 물에 넣어 발을 담급니다. 시간이 조금 지나면 오일이나 보습제를 바르고 양말을 신습니다.

 

 

사과 식초 효능 5 가지와 부작용

 

식물성 오일

식물성 오일은 피부에 쉽게 흡수됩니다. 대부분의 식물성 기름에는 피부에 영양을 공급하고 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 되는 프로 비타민 A, D, E와 같은 비타민이 함유되어 있습니다.

 

잠자리에 들기 전에 매일 발을 잘 닦은 후 식물성 오일을 발에 적당히 마사지하고 양말을 신습니다.

 

베이킹 소다

베이킹 소다는 발 뒤꿈치가 갈라지는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베이킹 소다는 각질 제거 효과가 있습니다. 죽은 세포를 제거하면서 항염 작용이 있습니다. 또한 베이킹 소다는 악취를 중화시킵니다.

 

• 미지근한 물과 베이킹 소다 2 테이블스푼을 혼합합니다. 베이킹 소다가 녹을 때까지 잘 섞은 다음에 레몬 두 조각을 넣습니다. 15 분 이상 발을 담근 다음에 미지근한 물로 씻습니다. 마지막에 크림이나 오일을 바릅니다.
• 또는 일주일에 두 번 이 물에서 발을 꺼내고 속돌로 부드럽게 문지릅니다. 깨끗한 물로 헹구고 수건으로 발을 말립니다.

 

알로에 베라 겔

알로에 베라는 비타민 A (베타 카로틴), C, E를 함유하고 있습니다. 이 성분은 항산화 특성이 있는 반면에 알로에 베라에 함유된 콜레스테롤, 캄페스테롤, β- 시토스테롤 및 루페올은 항염 특성이 있습니다. 루페올은 방부제 및 진통제 역할까지 합니다. 알로에 베라에 함유된 옥신과 지베렐린은 피부 상처 재생에 도움이 됩니다.

 

• 따뜻한 물에 발을 담그고 부석으로 문질러 각질을 제거합니다. 두드려 건조시키고 알로에 베라 젤을 발에 충분히 바릅니다.
• 면 양말을 신고 그대로 수면을 취합니다. 다음 날 아침에 미지근한 물로 헹구어 냅니다.
• 매일 밤에 4 ~ 5 일 동안 반복하여 결과를 확인합니다.

 

바셀린과 레몬 주스

바셀린은 보습 기능이 있으며 레몬 주스에 함유된 구연산은 피부 박리와 새로운 피부 세포 재성장을 촉진합니다.

 

• 대략 20 분 동안 따뜻한 물에 발을 담급니다. 헹구고 말린 다음에 바셀린 1 티스푼에 갓 짜낸 레몬 즙 3 내지 4 방울을 떨어트리고 잘 섞습니다.
• 이 혼합물을 발 뒤꿈치와 발의 다른 갈라진 부분에 바릅니다.
• 양말 한 켤레를 착용하고 하룻밤 동안 그대로 두었다가 다음 날 아침에 따뜻한 물로 씻어냅니다.
• 잠자러 가기 전에 규칙적으로 합니다.

 

엡솜염 (epsom salt)

엡솜염은 염증을 줄이고 피부를 부드럽게 합니다. 세포에서 독소와 중금속을 제거하여 통증을 완화하고 체내에서 유해 물질을 제거하도록 돕는 역할을 합니다.

 

• 발 대야의 따뜻한 물에 엡솜염 반 컵을 첨가합니다. 잘 저은 다음에 15 분 동안 발을 담급니다.
• 발 뒤꿈치를 문질러 각질을 제거합니다.
• 주 2 ~ 3 회 합니다.

  

발 뒤꿈치 갈라짐 빠르게 치료하는 법

크림을 바른 상태에서 양말을 신으면 수분을 차단하면서 효과가 오래 지속될 수 있습니다. 또한 밤낮으로 보습제를 바르면 갈라지면서 건조한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 부석을 사용하여 각질을 제거한 한 후 발에 크림을 바르고 마사지 할 수 있습니다. 죽은 피부를 제거하면 크림이 더 잘 흡수됩니다.

 

발 뒤꿈치 갈라짐 예방 팁

 

• 물을 많이 마시세요.
• 발을 깨끗하고 촉촉하게 유지합니다.
• 잠자리에 들기 전에 매일 발에 보습제를 바릅니다.
• 가능한 한 많이 양말을 신으세요.
• 샌들이나 슬리퍼 대신 신발을 신으세요.
• 너무 빡빡하거나 뒤꿈치를 지지하지 않는 신발은 신지 마세요.

 

너무 오랫동안 갈라진 상태가 지속되거나 상태가 너무 심하면 일부 질병이 의심될 수 있으므로 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.