목아플 때 집에서 대처하는 법 11가지와 증상 원인

목아플 때 집에서 대처하는 법 11가지와 증상 원인

 

목 아플 때

 

 

목 아픈 증상은 언제든지 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 일부 인후통은 세균 감염 또는 패혈성 인두염 또는 바이러스 감염에 의한 것일 수 있습니다. 어떤 인후염이든 전염성이 매우 높으므로 증상이 발생하면 즉시 해결하는 것이 좋습니다. 다행히도 집에서 항생제를 먹지 않고 치료하는 방법이 있습니다.

 

목 아픈 증상

인후염은 삼킬 때 통증을 유발하는 모든 인후 및 편도선 염증입니다.

 

인후통 증상은 원인에 따라 다르며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

• 삼키거나 말할 때 악화되는 통증
• 삼키기 어려움
• 목안의 따끔거림
• 목이나 턱의 아프고 부어 오른 분비선
• 부어 오른 편도선
• 편도선의 흰색 점
• 쉰 목소리

감염으로 인해 인후염이 발생하면 발열, 두통, 전신 통증, 기침, 콧물 및 메스꺼운 증상이 나타날 수 있습니다.

 

건강한 사람의 경우 인후염 감염은 대개 일주일 이내에 저절로 사라집니다.

 

원인

박테리아, 가장 일반적으로 연쇄상 구균 또는 바이러스, 일반적으로 리노바이러스가 원인일 수 있습니다.

 

바이러스 감염은 대개 콧물 또는 코막힘, 재채기, 기침, 미열, 피로와 같은 감기 또는 독감 증상과 함께 나타납니다. 성인의 경우 바이러스 감염이 인후염의 85~90%를 차지합니다.

 

역류성 식도염이나 알레르기로 인해 발생할 수도 있습니다. 역류성 식도염이 있으면 위산이 식도로 올라와 목이 따끔거리고 통증이 생길 수 있습니다.

 

다른 위산 역류 증상으로는 구강 건조, 삼키기 어려움, 쉰 목소리, 산이나 음식의 역류, 입안의 쓴맛, 속쓰림 등이 있습니다.

 

특정 음식이나 환경적 요인은 알레르기 반응을 일으켜 목이 아프고 자극을 줄 수 있습니다. 계절성 알레르기 증상은 가렵고 인후통, 눈물, 충혈, 재채기, 콧물, 간지러움 또는 귀의 자극을 있습니다.

 

그밖의 원인으로는 바이러스성 인후 인두염, 후비루 및 감기/독감이 있을 수 있습니다.

 

목아플 때 집에서 대처하는 법

 

 

1 생꿀

생 꿀에는 인후통과 같은 호흡기 질환을 개선하는 데 도움이 되는 항염 및 항균 특성이 있어서 목을 진정시키고 붓기를 완화할 수 있습니다. 또한 인후통과 관련한 점액 분비와 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

연구에 따르면 꿀은 약 60종의 박테리아와 일부 곰팡이 및 바이러스 억제 효과가 있다고 합니다. 또한 페놀, 펩타이드, 유기산 및 효소 등 다양한 화합물이 들어 있어서 항산화 작용을 합니다.

 

생 꿀을 따뜻한 물이나 차에 첨가하거나 레몬 에센셜 오일과 섞어서 빠르게 개선할 수 있습니다.

 

 

2 뼈 육수

뼈 육수는 면역 체계를 돕고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양이 풍부하고 소화하기 쉽고 칼슘, 마그네슘 및 인 등 체내에서 쉽게 흡수할 수 있는 필수 미네랄을 함유하고 있습니다.

 

연구에 따르면 아미노산은 호흡기의 염증을 감소시킨 것으로 나타났습니다.

 

3 마늘

갓 다진 마늘의 알리신은 다양한 세균에 대해 항균 활성을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 항바이러스, 항진균, 항기생충 활성을 보였다고 합니다.

 

생마늘을 음식에 넣거나 마늘 보충제를 매일 섭취하세요.

 

 

생마늘 효능 7가지와 많이 먹으면 나타나는 부작용과 먹는법

 

4 따뜻한 물

바이러스나 세균을 제거하고 목의 수분을 유지하려면 2시간마다 최소 240ml의 물을 마십니다. 뜨겁게 해서 레몬, 생강 또는 꿀과 함께 마실 수도 있습니다. 2008년 연구에 따르면 매우 따뜻한 음료는 인후통 등 감기와 독감 증상을 바로 완화시킨다고 합니다.

 

5 비타민 C

비타민 C는 면역 체계 기능을 돕고 백혈구를 증가시킵니다. 목이 아프면 하루에 1,000mg의 비타민 C를 섭취하고 자몽, 키위, 딸기, 오렌지, 케일, 구아바와 같은 비타민 C 음식을 섭취하세요.

 

6 감초 뿌리

감초 뿌리는 거담 효과가 있기 때문에 인후염이나 기침에 큰 도움이 됩니다. 자극을 진정시키고 편도선 염증을 줄여줍니다.

 

연구에서 강력한 항바이러스 및 항균 활성이 입증되었으며, 많은 연구에서 20가지 트리테르페노이드와 거의 300가지 플라보노이드 때문에 이러한 작용을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 플라보노이드, 특히 칼콘은 박테리아 유전자의 발현을 감소시키고 박테리아 성장을 억제하며 박테리아 독소 생성을 감소시켜 세균 감염 치료 효과를 보입니다.

 

7 아연

아연은 면역 체계에 도움이 되고 항바이러스 효과가 있습니다. 아연을 최소 5개월 동안 복용하면 인후통과 관련한 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 보충제로 복용하면 특히 증상 초기에 치료 시간을 단축할 수 있습니다.

 

연구에 따르면 비강에 점액과 세균 축적을 억제할 수 있다고 합니다. 이온성 아연은 전하로 인해 비강 상피 세포의 수용체에 부착되어 이를 차단하여 항바이러스 효과를 보입니다.

 

 

아연 결핍증상과 함께 알아보는 하루 권장량 및 음식

 

8 프로바이오틱스

2010년 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제는 상기도 또는 상부 호흡기 감염 증상을 낮추었다고 합니다.

 

100밀리리터의 발효유 제품을 섭취한 1세 이상의 어린이 742명을 대상으로 한 다른 연구에서도 유사한 결과가 나타났으며, 호흡기 질환 발병률을 줄인 것으로 나타났습니다.

 

9 충분한 수면

잠을 못 자면 제대로 먹지 않고 운동을 하지 않는 것만큼 건강에 해로울 수 있습니다. 기분이 좋아질 때까지 9~10시간 수면을 취합니다.

 

내과 아카이브(Archives of Internal Medicine)에 발표된 연구에서 수면의 질을 면역력과 감기에 대한 감수성의 예측 인자로 간주합니다. 데이터에 따르면 라이노바이러스에 노출되기 몇 주 전에 수면 효율이 낮고 수면 시간이 짧은 사람들이 질병에 대한 저항력이 더 낮았다고 합니다.

 

 

면역력 높이는 방법 8가지와 음식

 

10 레몬 에센셜 오일

레몬 에센셜 오일은 체내 독소를 제거하고 항균 및 항염 작용을 하므로 목 아플 때 유용합니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 강화하고 타액 분비를 증가시켜 목 안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물이나 차에 레몬 오일을 한 두 방울 떨어뜨려 마시면 됩니다. 병에서 직접 레몬 오일을 흡입하거나 집에서 디퓨저에 5-10방울 떨어뜨려 향을 맡을 수도 있습니다.

 

11 유칼립투스 에센셜 오일

유칼립투스 오일은 면역을 촉진하고 항산화 작용을 하며 호흡 순환을 돕습니다. Pharmaceutical Biology에 발표된 연구에 따르면 인후통, 기침, 감기 및 기타 감염 증상을 완화하는 효과가 있다고 합니다.

 

목 아픈 증상을 완화하려면 디퓨저와 함께 사용하세요. 또는 목과 가슴에 1-3방울 떨어뜨려 바릅니다. 물에 유칼립투스 오일을 섞어 가글할 수도 있습니다. 피부가 민감한 경우 바르기 전에 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일을 유칼립투스 오일에 섞어 희석합니다.

 

매우 어린 어린이에게 사용하지 않도록 합니다.

 

알아두어야 할 사항

어린이가 호흡 곤란, 삼키기 어려움 또는 침흘림(또는 삼킬 수 없음)과 같은 심각한 증상이 나타나면 즉시 병원에 데려가세요.

 

성인의 경우 화씨 101도 이상 열이 오르거나 호흡이나 삼키기가 어려운 경우 진찰을 받으세요. 인후통 증상이 일주일 후에도 사라지지 않으면 진료를 받으시기 바랍니다.