머위 효능 6가지와 부작용 & 먹는법

머위 효능 6가지와 부작용 & 먹는법

 

머위

 

머위는 재채기, 가려운 눈, 졸음, 메스꺼움 등 계절성 알레르기를 부작용 없이 예방 하는데 도움이 됩니다.

 

또한 염증을 완화하고 두통을 예방하며 천식 증상을 줄이고 뇌와 심장 손상을 예방하는데도 사용할 수 있습니다.

 

머위란?

머위는 민들레, 금잔화, 달리아, 홍화, 엉겅퀴, 아티초크와 같은 해바라기과에 속하는 다년생 식물로 늦겨울이나 봄에 흰색, 분홍색 또는 녹색 꽃이 핍니다.

 

수세기 동안 강력한 약효 때문에 치료제로 사용되었으며 주로 잎, 줄기, 뿌리에서 얻는 추출물이 쓰입니다.

 

머위 효능 6가지

 

 

1 계절성 알레르기 완화

꽃가루 알레르기 또는 계절성 알레르기라고 하는 알레르기성 비염은 재채기, 가려움, 눈물을 유발하는 증상 입니다. 항히스타민제, 스테로이드 등 약물로 치료할 수 있지만 머위는 계절성 알레르기 치료제로 사용되는 세티리진과 비교했을 때 졸음과 피로와 같은 부작용이 적으면서 증상을 개선시키는 효과가 있다고 합니다.

 

2 편두통 완화

욱신거리는 통증, 빛과 소리에 대한 민감성, 현기증, 메스꺼움, 구토 증상을 보이는 편두통이 완화되는 것으로 나타났습니다. 여러 연구에서 어린이와 청소년 대상으로 4개월 동안 머위를 복용한 후 편두통 빈도가 63% 감소했으며 91%가 개선되었다는 결과가 나왔습니다.

 

 

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3 천식 증상 완화

전세계적으로 약 40,000 명이 천식을 겪고 있으며 매년 25 만명이 조기 사망을 한다고 합니다. 2004년 독일 하이델베르크대학에서 실시한 연구에서는 4개월 후 천식 발짝 심각성, 기간 및 횟수가 감소하고 증상도 개선되었으며 서울에서 실시한 동물 연구에서도 항염 효과가 있어서 천식치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

4 뇌 손상 예방

또한 스트레스, 오염, 잘못된 식단과 같은 요인으로 인한 자유 라디칼 형성 그리고 화학물질 축적으로 인한 산화 손상으로부터 뇌를 보호한다는 연구 증거가 있습니다.

 

연구에 따르면 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치, 사과, 녹차에서 발견되는 캠페롤(kaempferol)이 뇌의 산화적 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다. 따라서 뇌 건강을 유지하고 치매와 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5 심장 건강 증진

머위는 캠페롤 뿐만 아니라 심장 건강을 계산하고 특정 심장 질환 위험 요소를 줄이는 화합물과 항산화 물질이 풍부합니다.

 

2010년 동물 연구에서 머위 보충제 가 콜레스테롤, 나쁜 LDL 콜레스테롤, 스트레스를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또 다른 동물 연구에서도 콜레스테롤 농도를 개선하고 체중을 감소시키고 지방 축적을 낮추었다고 합니다.

 

6 염증 감소

염증은 면역계의 정상적인 반응이지만 만성 염증은 사실 비만, 암, 당뇨병, 심장병 질환을 유발한다고 합니다.

 

머위는 항염증 효과가 높아서 체내 염증 세포 축적을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 식물에 들어있는 캠페롤은 염증을 없애고 산화 스트레스를 낮춘다고 합니다.

 

 

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머위 권장량

대부분의 연구에 따르면 하루에 2번 50에서 75 mg 의 용량이 가장 효과적이라고 합니다. 

 

일부 머위 제품에 피콜리지딘 알칼로이드(PA)이 함유될 수 있으며 간 손상 등 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 피하시기 바랍니다.

 

머위 먹는 법

다음과 같이 알레르기 방지에 좋은 머위 뿌리 차를 만들어 먹을 수도 있습니다.

 

1인분

 

재료

• 말린 머위 뿌리 작은술 1
• 물
• 꿀, 스테비아 또는 메이플 시럽

 

설명

1. 찬물 한 컵에 말린 머위 뿌리를 10 시간에서 12 시간 담가 듭니다. 
2. 포트에 옮겨 끓입니다.
3. 스트레이너를 사용하여 걸러냅니다.
4. 그대로 마시거나 달달한 꿀, 스테비아 또는 메이플 시럽을 첨가합니다.

 

머위 부작용

머위는 일반적으로 안전하고 부작용이 없지만 돼지풀, 데이즈, 금잔화와 같은 식물에 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 복용 후 두드러기, 목 가려움, 부종과 같은 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 진료를 받으시기 바랍니다.

 

임신 중이거나 수유 중인 경우 아직 연구 되지 않았으므로 권장되지 않습니다. 또한 어린이에게 안전하고 효과적인 것으로 나타났지만 전문 의사의 지시를 따라야 합니다.

 

간 손상 등을 예방하기 위해 PA 무함유(free)가 표시되었는지 반드시 확인하고, 또한 유해한 화학 물질이 제거되지 않았기 때문에 머위를 생으로 섭취하지 않아야 합니다.

 

머위 부작용으로는 일반적으로 두통, 설사, 필요, 트림, 눈 가려움이 있습니다. 만약 부작용이 나타나면 복용량을 줄이거나 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.