가려운 머리 비듬 없애는 법과 원인 증상

가려운 머리 비듬 없애는 법과 원인 증상

 

머리 비듬 없애는 법

 

기름기가 너무 많거나 건조하거나 숯이 많거나 곱슬거리거나 곧은 머리와 상관없이 비듬은 늘 존재하며, 이 상태는 매우 흔하지만 치료하기가 어려울 수도 있습니다.

 

비듬 제거와 같은 성가신 문제를 해결하기 위해 전문가들의 의견은 다음과 같습니다.

 

비듬이란

일반적인 두피에 생기는 비듬은 두피의 피부를 가렵게 만들고 죽은 각질을 만듭니다. 한 피부과 저널에 따르면 일반적으로 사춘기 무렵에 시작하여 50 세 무렵에 가라 앉기 시작한다고 합니다.

 

비듬의 심각성은 경우에 따라 다를 수 있는데 어떤 경우는 의학적으로 접근할 필요가 있을 수 있습니다.

 

피부는 지속적으로 대체되고 오래된 세포들은 바깥 쪽으로 밀려납니다. 일반적으로 이러한 각질들은 작고 눈에 띄지 않습니다. 비듬이 있는 사람의 경우 피부 세포가 정상 주기보다 더 빠르게 교체될 수 있으며 이에 따라 눈에 띌 수 있는 기름진 큰 덩어리 형태로 떨어져 나갑니다.

 

비듬 발생 원인

비듬의 가장 흔한 원인은 기름 흐름 피부염이라고 불리우기도 하는 지루성 피부염입니다.

건성 피부, 특정 모발 제품 및 습진이나 건선과 같은 피부 질환에 대한 민감성은 비듬에 더 취약할 수 있습니다.

 

일반적인 곰팡이 말라세지아 (fungus malassezia)가 비듬을 유발할 수 있다고 알려지고 있습니다.

말라세지아는 피부 세포 성장률을 높이고 여분의 피부 세포는 떨어져 나가게 합니다.

 

비듬은 스트레스를 받거나 아플 때도 악화될 수 있습니다. 또한 춥고 건조한 겨울은 비듬을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 비타민 B 나 아연이 결핍되면 비듬으로 이어질 수 있습니다.

 

위생 또한 비듬이 생길 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

한 피부과 전문의는 샴푸로 머리 감는 주기가 길수록 두피에서 더 잘 발생할 수 있다고 합니다.

따라서 머리를 덜 감으면 두피의 유분과 피부 세포가 쌓여 눈에 띄게 비듬을 유발할 수 있습니다.

 

반면에 너무 자주 머리를 감으면 두피가 건조 해지고 비듬이 생길 수 있기 때문에 머리카락과 두피를 촉촉하게 하는 것이 중요합니다.

 

누구나 비듬에 취약할 수 있지만 실제로는 여성보다 남성에서 더 자주 증상이 나타납니다. 이르면 사춘기부터 시작하여 성인이 될 때까지 지속될 수 있습니다. 기름진 두피와 모발도 비듬 질환의 가능성을 높일 수 있습니다.

 

비듬 증상

비듬의 주요 증상 중 하나는 가려운 두피입니다. 일반적으로 처음에 나타나는 증상이며 이 후 죽은 각질이 눈에 띄게 됩니다. 얼얼한 느낌을 주는 붉고 기름진 조각이 나타날 수도 있습니다. 또한 두피가 건조하거나 뻣뻣하다고 느끼거나 자극을 느낄 수 있습니다.

 

또한 비듬으로 인해 두피가 부어 오르거나 염증이 생길 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 치료를 받아야합니다.

 

또한 눈썹, 가슴 털, 사타구니, 겨드랑이에서 비듬을 경험할 수 있습니다.

 

머리 비듬 없애는 법

 

 

 

1 고탄수화물, 단 음식 피하기

한 피부과 전문의는 영양 부족이 비듬으로 이어질 수 있다고 말했는데요. 고탄수화물 식품은 피부에 효모의 먹이가 되는 글리코겐을 축적되게 합니다. 연구 결과는 충분하지 않지만 여드름을 더 많이 생기게 하는 고탄수화물 식품이 비듬을 악화시킬 수 있다고 합니다. 단 음식과 유제품은 피지선을 자극하여 피부에 더 많은 기름을 생성합니다. 비듬에 걸리기 쉬운 체질이라면 탄수화물과 당분을 줄여야 할 수도 있습니다.

 

2 더 자주 머리 감기

요즘 물을 사용하지 않는 드라이 샴푸를 쓰는 사람들이 많아졌는데요 일부 두피의 화이트 아웃 (whiteout) 증상의 원인이 되기도 합니다. 천연 기름이 두피에 더 오래 머물도록 해야 하는 개념이 있지만 문제가 더 악화될 수 있습니다. 머리를 자주 감지 않으면 기름과 각질이 더 쌓이게 됩니다. 비듬이나 지루성 피부염에 걸리기 쉬운 사람은 기름과 각질이 쌓이지 않게 최소한 일주일에 여러 차례 규칙적으로 머리를 감아야 합니다.

 

3 각질 제거

피부 각질 제거와 마찬가지로 두피 각질 제거는 건조한 피부의 최상층이 살짝 벗겨지게 만듭니다. 두피 각질 제거제는 일반적으로 여드름 제품에서 더 흔하게 보게 되는 소량의 살리실산 (salicylic acid) 또는 용해되는 과립 형태로 각질을 제거하는 작용을 합니다. 과립 형태의 두피 각질 제거제는 두피에 쌓여 각질을 유발하는 죽은 피부 세포를 분해하는 데 매우 도움이 된다고 합니다.

 

 

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4 핫 오일 트리트먼트

핫 오일 트리트먼트에 사용되는 대부분의 식물성 오일은 모발을 보호하고 보습하는 데 도움이 됩니다.

핫 오일 트리트먼트의 또 다른 장점은 다음과 같습니다.

• 모발 강도 증가
• 두피와 모발의 건조함 감소
• 비듬 완화
• 곱슬거림 감소
• 머리카락 끝이 갈라지는 증상 감소
• 모발을 더 건강하게 만드는 두피의 혈류 증가

핫 오일 트리트먼트가 적합한 유형

머리카락이 건조하거나 부서지기 쉽거나 곱슬거리거나 변색되거나 끝이 갈라지는 경우 핫 오일 트리트먼트가 도움이 될 수 있습니다. 모발 큐티클을 감싸서 오일이 모발 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 머리카락에 수분을 공급할 수 있습니다.

 

모발이나 두피가 기름지다면 오일을 덜 사용하는 것이 좋습니다. 호호바와 아몬드 오일은 빨리 흡수되는 경향이 있기 때문에 잘한 선택이 될 수 있습니다. 이 오일은 모발과 두피에 오일 잔여물이 남지 않게 하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일은 보습 효과가 있기 때문에 심하게 건조한 모발에 더 효과적일 수 있습니다.

 

 

DIY 핫 오일 트리트먼트를 하는 방법

핫 오일 타입으로 인기가 있는 종류로는 올리브, 아몬드 및 호호바 오일과 코코넛, 아보카도 및 아르간 오일이 있습니다. 사용하려는 오일을 찾으면 다음 단계에 따라 DIY 핫 오일 트리트먼트를 해보시기 바랍니다.

 

1. 먼저 머리를 감습니다. 뜨거운 오일은 깨끗한 모발에 효과가 가장 높은 경향이 있습니다. 이렇게 하면 오일이 모발 큐티클에 깊숙이 침투할 수 있습니다.
2. 머리를 감은 후 전자 레인지용 그릇에 오일 3 ~ 6 테이블 스푼을 넣고 10 초 동안 전자 레인지를 돌립니다.
3. 젖은 머리카락과 두피에 오일을 바르기 전에 손목에 소량의 오일을 테스트하여 너무 뜨겁지 않은지 확인하세요.
4. 어깨에 수건을 둘러서 옷에 묻지 않게 합니다. 원하면 샤워 중간에 오일을 바를 수 있습니다.
5. 모발에 빗질을 하여 얽힌 부분을 없앱니다.
6. 모발 전체에 오일을 골고루 바르고 두피에 스며들도록 마사지합니다.
7. 샤워 캡으로 머리를 감싸고 최대 20 분 동안 기다립니다.
8. 20 분 후 헹구어 오일을 완전히 씻어내고 일반 컨디셔너를 사용합니다.

 

헤어 마스크와 같은 다른 타입의 헤어 트리트먼트와 마찬가지로 일주일에 한 번 모발에 뜨거운 오일을 사용할 수 있습니다. 머리카락이 매우 건조하다면 며칠 마다 이 요법을 사용하는 것이 좋습니다.

 

5 비듬 전문 샴푸 사용하기

비듬 샴푸를 살펴 볼 때 일반적으로 다음 세 가지 요인으로 인해 비듬이 발생한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

 

• 두피에 있는 말라세지아 효모
• 피지 (기름 샘) 기능과 과잉 생성
• 효모에 대한 신체 면역 반응

이에 따라, 대부분의 비듬 샴푸에는 두피의 효모를 감소시키거나 땀샘이 너무 많은 기름을 생성하지 못하도록 하는 성분이 들어 있습니다.

 

징크 피리티온 (ZPT: zinc pyrithione): 이 성분은 비듬 방지 특성이 있으며 모든 샴푸에서 찾아 볼 수 있습니다. 비듬을 형성시키는 미생물인 Malassezia globosa가 두피 자극 물질을 형성하는 것을 방지합니다.

 

참고 사항: 

 

• 그러나 비듬 샴푸는 두피 뿐만 아니라 머리카락을 건조하게 만들 수 있어서 이 특수한 샴푸를 두피에만 사용해야 합니다. 이 샴푸와 트리트먼트는 모발이 아닌 두피에 직접 바르고 도포할 때마다 최소 5 분 동안 부드럽게 마사지해야 합니다. 5 분 미만으로 마사지하여 비듬 샴푸의 유효 성분이 두피에 작용하게 합니다.
• 너무 가려워도 긁으면 염증과 자극을 악화시킬 수 있습니다. 특히 길고 날카로운 손톱으로 긁으면 두피 상처가 노출되어 감염이 발생할 수 있습니다. 샴푸 성분이 두피에 스며들게 하면서 부드럽게 마사지만 합니다.