림프 마사지 효과 부작용 & 림프 관리에 도움이 되는 팁

림프 마사지 효과 부작용 & 림프 관리에 도움이 되는 팁

 

림프 마사지

 

림프계는 림프라고 하는 투명한 액체를 신체 조직에서 혈액으로 또는 반대로 운반하는 혈관과 림프절망으로 구성되었으며 림프 배출 마사지는 이 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

특정 질환으로 인해 림프가 림프계 일부에 고착되어 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다.

림프계가 적절하게 기능하도록 도와줄 수 있는 한 가지 방법은 손으로 부드럽게 마사지하는 것입니다.

 

림프 배출 마사지란?

림프 배출 마사지는 림프 배출을 더 원활하게 하기 위해 림프액이 부어오른 림프절에서 림프관이 있는 부위로 이동하는 데 도움이 되는 부드러운 마사지 유형입니다.

 

가볍게 만지는 것이지만 효과를 보려면 특정 방식으로 마사지해야 합니다.

 

피부 바로 아래에 있는 림프절을 느리면서 가볍게 두드리면서 마사지하는 것입니다. 림프절이 있는 신체 부위는 목, 사타구니, 가슴, 겨드랑이 및 복부입니다.

 

림프는 박테리아와 함께 단백질 분자, 염분, 포도당 및 기타 물질을 운반하는 투명하고 물 같은 액체로 림프절을 마사지하면 박테리아, 백혈구 및 기타 해로운 물질이 필요한 곳으로 이동하여 면역 체계가 계속해서 방어하고 보호할 수 있습니다.

 

림프 마사지 효과

 

 

림프 배출 마사지의 장점은 다음과 같습니다.

 

1 림프 배출 증가

림프관에는 가스, 물 및 영양소가 주변 세포로 나갈 수 있는 작은 구멍이 있기 때문에 근육, 관절 및 기타 조직에 영양을 공급합니다. 그 다음에 다시 림프관으로 흘러가서 림프선으로 이동하고 마지막으로 흉관이라고 하는 목의 기저부에 위치한 더 큰 림프관으로 이동합니다.

 

2 혈액순환 촉진, 부기 및 통증 감소

순환이 느려지고 림프가 축적되고 염증이 생기면 신체 주변 조직에 염증이 생기고 통증이 생길 수 있습니다.

 

이 유형의 마사지는 림프 축적을 줄이고 혈액순환과 배출을 증가시켜 부기, 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 감염으로 인해 하나 이상의 림프절이 비대해질 때 발생하는 림프부종이나 림프절염이 있는 사람들과 같이 림프 축적이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

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3 섬유증 완화, 이동성 및 편안함 개선

림프 마사지가 결합 조직 마사지나 스웨덴식 마사지와 같은 다른 유형의 마사지 요법보다 통증과 뻣뻣한 증상이 있을 수 있는 섬유근육통을 겪는 사람들에게 효과가 있을 수 있다는 검토 연구 결과가 있습니다. 마찬가지로, 수술 후 또는 관절염이 있는 성인에게 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

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림프 마사지 배우기

림프 배출 마사지를 혼자 할 수 있지만 먼저 전문가로부터 방법을 배우는 것이 좋습니다.

림프 마사지를 전문으로 하는 공인 물리 치료사 또는 림프 마사지 치료사를 찾으시기 바랍니다.

 

대부분의 림프 배출 마사지는 갇힌 림프를 풀기 위해 부드럽게 압력을 가하는 동작과 림프를 림프절로 이동시키는 스위핑 동작을 포함합니다.

 

이 방법을 배우면 세션당 약 20분 동안 하루에 최대 2번 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

 

림프 관리에 도움이 되는 팁:

더 효과를 보려면 림프 마사지와 운동을 병행하여 림프 배출을 개선하고 특정 신체 부위에 붕대를 감거나 옷을 입어서 부기를 완화합니다. 또한 항염증 음식을 섭취하고 혈액 순환과 해독에 도움이 되는 물을 많이 마셔야 합니다.

 

모든 유형의 규칙적인 운동과 더 많이 걷기와 같은 운동은 림프액의 흐름을 유지하는 데 좋지만 특히 배출을 돕는 요가-림프 또는 할 수 있다면 인터벌 트레이닝 (순환 개선에 좋은 HIIT 운동) 및 리바운드 (실내에서 작은 트램폴린 위에서 점프)가 있습니다.

 

 

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림프 마사지 부작용

이 유형의 림프 마사지는 부드러운 동작만을 사용하기 때문에 통증을 유발하지 않아야 합니다.

 

통증이나 붓기를 악화시킨다면 너무 심하게 압력을 가하고 있는 것일 수 있습니다. 그러나 일부 두통, 메스꺼움 및 피로와 같은 가벼운 부작용을 호소한 보고가 있습니다.

 

일반적으로 대부분 안전하지만 감염이 있는 경우 림프 마사지를 해서는 안 됩니다. 또한 현재 아프거나 심각한 부상으로 치유 중인 경우 통증이 있거나 부어오른 신체 부위를 마사지하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

다음과 같은 경우 의사와 상의하기 전에 림프 마사지를 피해야 합니다.

 

• 최근에 혈전을 경험한 경우
• 뇌졸중이 있거나 울혈성 심부전이 있는 경우
• 해당 부위에 암이 있는 경우
• 간 또는 신장 질환이 있는 경우

 

부작용이 흔한 것은 아니지만 림프부종 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실은 일부 연구에서만 밝혀진 것입니다. 한 검토 연구에서는 유방암 수술 후 회복 중인 사람들의 림프부종 증상을 유의하게 예방하거나 감소시키지 않았다고 밝혀졌습니다. 따라서 회복에 더 좋은 방법에 대해 의사와 상담하시기 바랍니다.