로르산 효능 5가지 항균 효과 등 부작용 음식

로르산 효능 5가지 항균 효과 등 부작용 음식

 

로르산이 가장 풍부한 코코넛

 

 

쏘팔메토라고도 하는 로르산은 포화 지방이 함유된 특히 코코넛에 가장 많이 들어 있는 중쇄 지방산(MCT)입니다. 

 

포화 지방과 불포화 지방으로 나뉘는 지방산은 세포막에서 발견되며, 호르몬, 에너지 등 다양한 기능에 필요합니다.

 

코코넛 전체 지방산 함량의 44 ~ 53 %를 차지하며 건강에 좋은 모노라우린의 전구체 역할을 합니다. 모노라우린은 모유를 통해 유아에게 공급되며 항균 효과가 뛰어나고 포유류의 세포벽을 안정화시킵니다. 따라서 로르산이 함유된 음식은 모노라우린을 섭취하게 되는 것입니다.

 

유기농 버터와 팜핵유에도 함유되었습니다.

로르산 효능 5가지

 

 

1 항균 항바이러스 특성

30가지 지방산 중에서 로르산은 항균 효과가 가장 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 면역력을 높이는 효능은 수많은 연구를 통해 입증되었습니다. 로르산이 모노라우르산으로 전환되면 항균성이 더욱 높아져 감염과 만성 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

로르산과 이 유도체인 모노라우린은 감기와 독감을 완화하고, 단순 포진 바이러스 외에도 박테리아, 곰팡이, 바이러스에 대해 항균 특성이 있습니다. 병원 등 바깥 장소에서 걸릴 수 있는 칸디다 바이러스, 항균 내성 황색포도상구균, 임질, HPV 바이러스 및 장 감염, 염증성 여드름에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 

 

로르산은 포화 지방이므로 물에 녹지 않으면서 항균 특성이 있어서 세균 번식을 막기 위해 스킨 케어 제품, 식품 및 동물 사료에 첨가되기도 합니다.

 

2 항생제 내성 문제 예방

항생제를 빈번하게 사용하면서 병원균이 항생제에 내성을 갖게 되어 감염을 치료하기가 어려워집니다. 

 

여러 연구에서 코코넛 오일과 같은 로르산이 풍부한 음식이 다양한 세균과 곰팡이 감염을 완화하는 데 사용할 수 있다고 제안했습니다.

 

3 심혈관 건강 개선

이전에 포화 지방의 안전성이 승인되었지만 고콜레스테롤이 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 위험성이 여전히 존재합니다. 그러나 코코넛과 같이 포화지방이 풍부한 특정 음식은 예외일 수 있습니다. 

 

발표된 한 연구에 따르면 코코넛 섭취량이 많은 그룹이 포화 지방 섭취량이 많았음에도 심장 질환 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 또한, 코코넛 오일에 함유된 로르산이 심장 건강을 개선할 수 있다는 연구 발표도 있었습니다. 한 연구에서는 라우르산과 같은 중쇄 지방산이 패스트푸드와 가공식품에 사용되는 트랜스 지방산과 같은 장쇄 지방산에 비해 혈중 지질이 더 안정적이라고 합니다.

 

이러한 증거는 로르산이 함유된 식품의 포화 지방이 대부분 건강에 좋을 수 있다는 점을 시사합니다. 즉, 포화 지방에 대한 기존의 인식과 다르게 특정 유형의 포화 지방이 심혈관 건강에 긍정적일 수 있다는 점을 보여줍니다.

 

4 여드름 및 피부 질환 완화

로르산의 뛰어난 항균성 때문에 여드름 등기타 피부 질환을 완화하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 

 

대부분의 피부 질환을 일으키는 프로피오니박테리움 박테리아를 쉽게 해결할 수 있으며, 여드름 치료제인 과산화 벤조일이 종종 독성 부작용을 일으키기도 하고 이보다 로르산이 효과가 15배 더 높기 때문에 로르산이 대신 사용되고 있습니다. 

 

따라서 로르산이 풍부한 코코넛 오일이 다양한 피부 질환에 도움이 된다고 합니다.

 

5 건성 피부와 건선 완화

코코넛 오일은 건선과 건성 피부를 치료하는 데 사용되고 있는 데 어떤 성분이 구체적으로 효과적인지 확인하기는 어렵지만 코코넛 오일을 피부에 꾸준히 바르면 건성 피부와 건선 증상에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

팜 열매

 

 

로르산 음식

코코넛 오일과 팜유에 풍부하며 특히 코코넛에 가장 많으며 코코넛 오일의 약 50 %가 로르산입니다. 팜유는 코코넛 오일보다 약간 적게 함유되었습니다. 코코넛의 글리세롤이 로르산과 결합하여 위장에 비교적 덜 자극적이고 쉽게 흡수된다고 합니다.

로르산 부작용

코코넛과 같이 음식에서 섭취하는 것은 안전하지만 드물게 코코넛 알레르기가 나타날 수 있습니다. 따라서 코코넛 알레르기가 있는 경우 가급적 로르산이 가장 풍부한 코코넛을 피해야 합니다.

 

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