관절염 영양제 베스트 5가지

관절염 영양제 베스트 5가지

관절염

 

 

관절염 개선에 가장 좋은 영양제를 소개합니다.

 

 

관절염 영양제 5가지

 

 

1 어유

생선 오일은 관절염을 포함하여 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다. 증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 게재된 연구에서 18개월동안 류마티스 관절염 환자를 대상으로 보리지 오일과 어유가 효능이 있는지 평가한 결과, 전부 질병이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.

 

1일에 어유 1,000mg을 권장합니다.

 

2 강황

강황은 항염 작용이 뛰어나서 관절염에 도움이 됩니다. 한 연구에서 류마티스 관절염 진행에 관여하는 것으로 알려진 염증성 사이토카인인 인터루킨(IL)-6과 관련하여 염증성 마커를 상당히 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 관절염을 초기에 예방할 수 있다고 볼 수 있습니다.

 

강황을 음식에 넣어 요리해 먹어도 효과가 좋지만 보충제로 섭취하면 관절염 치료에 매우 효과적일 수 있습니다.

하루에 약 1,000mg의 강황을 권장합니다.

 

 

강황의 효능 잘 알아보기

 

3 단백질 분해 효소

효과가 매우 좋은 브로멜라인과 같은 단백질 분해 효소는 공복에 섭취하는 보충제로, 어유와 함께 관절염을 즉시 완화할 수 있는 데 가장 효과적인 방법일 수 있다고 합니다.

 

단백질 분해 효소와 바이오플라보노이드(bioflavonoid)를 12주 동안 경구 복용했을 때 무릎의 만성 골관절염을 관리하는 데 비스테로이드성 항염증약(NSAID) 만큼 효과적이었다고 합니다.

 

 

브로멜라인 효능 7가지와 부작용 & 음식

 

4 글루코사민

글루코사민 콘드로이친 또는 글루코사민 황산염은 관절을 복원하는 데 필요한 체내 영양소들을 공급하는 데 매우 효과적이며, 뼈와 관절 통증을 완화합니다.

 

5 MSM

MSM은 보충제로 섭취할 수 있는 유황으로, 유황이 풍부한 음식이 관절염 개선에 효과적입니다.

관절염이 있는 경우 관절염 식단과 보충제에 대한 권장 사항을 따르시기 바랍니다.

 

 

MSM 식이유황 효능 부작용 – 관절 소화 개선