관절에 좋은 약초의 효능 부작용

관절에 좋은 약초의 효능 부작용

관절염

 

관절염에는 여러 종류가 있지만 전부 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 자연 요법은 특히 다른 치료 방법과 병행하는 경우 경미한 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

특정 약초 또는 허브는 류마티스 관절염 (RA) 또는 골관절염 (OA)에 도움이 될 수 있는 항염 작용이 있을 수 있습니다.

 

하지만 이를 뒷받침할 과학적 증거가 부족하며 일부 약초는 좋지 않을 수 있습니다.

 

관절에 좋은 일부 허브는 기존 약물과 상호 작용할 수 있으므로 관절염 치료를 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

 

관절에 좋은 약초

 

1 강황

강황은 꽃 식물 또는 화초인 강황 식물로 만드는 노란색 분말 형태로서 맛과 색을 내기 위해 요리에 첨가됩니다.

 

강황의 주성분인 커큐민은 항염 작용을 하는데 전통 아유르베다 (Ayurvedic) 의술과 중국 의학에서 오랫동안 사용되어왔습니다.

 

강황에 들어있는 커큐민과 다른 화학 성분은 부종 (염증)을 줄일 수 있으므로 골관절염 (OA), 류마티스 관절염 (RA) 및 기타 관절염 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

커큐민 보충제도 있지만 집에서 분말로 섭취할 경우 강황의 흡수율을 높이기 위해 오일 성분과 함께 요리해 먹거나 우유에 타먹을 수 있습니다. 후추도 흡수율을 높인다고 합니다. 

 

2 알로에 베라

알로에 베라는 대체 의학에서 가장 일반적으로 사용되는 약초 중 하나입니다. 알약, 분말, 젤, 잎 등 다양한 형태로 이용할 수 있습니다.

 

치유 효과가 뛰어나서 햇볕으로 입은 화상과 같은 피부 박리 치료에 널리 사용되지만 관절통에도 도움이 될 수 있습니다.

 

알로에 효능은 다음과 같습니다.

 

• 항염 작용이 있습니다.
• 관절염 통증에 일반적으로 사용되는 비스테로이드성 항염증 치료제 (NSAID: nonsteroidal anti-inflammatory drug)와 같이 위장 장애를 일으키지 않습니다.
• 젤을 피부 부위에 직접 바를 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 알로에를 복용하면 골관절염 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

이러한 치료 방식이 효과가 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

국립보완통합의학센터 NCCIH: National Center for Complementary and Integrative Health)는 알로에 베라가 안전할 가능성이 높지만 일부 사람들에게 알로에를 섭취할 경우 부작용이 있다고 합니다.

 

또한 포도당 수치를 낮추지만 일부 당뇨병 치료제와 상호작용할 수 있습니다.

 

3 고양이 발톱

고양이 발톱 (Cat’s claw) 또한 관절염의 부기를 완화할 수 있는 항염증 효과가 있습니다. 남미와 중미에서 자라는 열대 포도 나무의 껍질과 뿌리에서 얻을 수 있습니다.

 

전통적으로 염증을 치료하고 면역 체계를 강화하는 데 사용되었습니다.

 

Arthritis Foundation은 류마티스 관절염의 많은 기존 약물과 마찬가지로 고양이 발톱이 종양 괴사 인자 (TNF: tumor necrosis factor)를 억제한다고 발표했습니다.

 

2002 년 소규모 연구에서 고양이 발톱이 류마티스 관절염 환자 40 명의 관절 부종을 50 % 이상 줄이는 데 효과적이었다고 합니다.

 

그러나 다음의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

• 메스꺼움과 현기증
• 저혈압
• 두통

다음과 같은 경우에 고양이 발톱을 사용하면 부작용이 있습니다.

 

• 혈액 희석제 사용
• 면역 체계를 억제하는 약물 복용
• 결핵

국립보완통합의학센터 (NCCIH)에 따르면 일부 소규모 연구에서 류마티스 관절염에 대한 고양이 발톱의 효능을 조사했지만 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

4 유칼립투스

 

유칼립투스는 다양한 조건에 쓰일 수 있습니다. 유칼립투스 잎 추출물은 관절염 통증 부위에 사용하는 국소 치료법에 쓰입니다.

 

유칼립투스 잎에는 타닌이 함유되어 있어서 관절염과 관련된 붓기와 통증을 줄이는 데 효과가 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 효과를 극대화하기 위해 열 패드를 사용하기도 합니다.

 

유칼립투스 아로마테라피는 류마티스 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항상 사용하기 전에 캐리어 오일을 넣어 에센셜 오일을 희석합니다. 아몬드 또는 다른 중성 오일 2 큰술과 함께 15 방울의 오일을 사용합니다.

 

유칼립투스를 사용하기 전에 국소 부위에 패치 테스트를 하여 알레르기가 있는지 확인합니다.

팔뚝에 소량 바르고 24 ~ 48 시간 동안 반응이 없으면 안전하게 사용할 수 있습니다.

 

5 생강

생강의 강한 향을 내는 성분이 항염 작용을 한다는 사실이 연구 결과 밝혀졌습니다.

 

일부 연구에 따르면 생강이 비스테로이드성 항염증제 (NSAID)의 대안이 될 수 있다고 합니다.

 

오랫동안 전통 의학에서 메스꺼움 증상을 치료하기 위해 생강을 사용해왔지만, 류마티스 관절염, 골관절염 및 관절과 근육의 통증에도 사용할 수 있습니다.

 

2016 년 한 검토 연구에 따르면 앞으로 생강 성분이 류마티스 관절염 치료제로 쓰일 수 있다고 보고 있습니다. 관절염 증상 관리뿐만 아니라 골 파괴 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

생강을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

 

• 티백이나 생강을 끓는 물에 5 분 동안 우려내어 생강차를 만듭니다.
• 구운 음식에 생강 가루를 첨가합니다.
• 요리에 생강 가루 또는 생강 뿌리를 첨가합니다.
• 생강을 갈아서 샐러드에 얹거나 볶습니다.

생강은 혈액 희석제인 와파린 (warfarin)과 같은 일부 약물과 함께 사용하면 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 생강을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

6 녹차

녹차에 함유된 항산화 성분은 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차는 음료로 마시거나 음식에 뿌려서 섭취하거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

녹차의 추출물이나 특정 성분이 관절염에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있지만 차 한잔에 함유 된 활성 성분의 농도가 증상 완화에 도움이 되는 여부는 불분명합니다.

 

녹차가 염증을 줄이는 데 도움이 되는지 확인하고 어떤 섭취 방법과 복용량이 가장 효과적인지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

7 보스웰리아

전통 의학 및 대체 의학에 종사하는 사람들은 항염 치료를 위해 유향이라고도 하는 보스웰리아 세라타 (Boswellia serrata)를 사용합니다. 인도가 원산지인 보스웰리아 나무에서 추출합니다.

 

2011 년에 발표된 검토 연구에 따르면 보스웰릭산 (boswellic acid)은 류마티스 관절염 (RA), 골관절염 (OA) 및 통풍에 도움이 되는 항염증 효과가 있을 수 있다고 합니다.

 

인간을 대상으로 한 실험 결과를 살펴보면 유향 캡슐이 골관절염으로 인한 통증, 기능 및 강직성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 소규모 연구였기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

 

하루에 최대 1g의 보스웰리아를 복용하는 것이 안전해 보이지만 고용량은 간에 좋지 않을 수 있습니다. 정제 형태와 국소 크림 형태로 시판되고 있습니다.

 

8 버드나무 껍질

버드나무 껍질 (Willow bark)은 고대부터 통증 및 염증 치료제로 쓰였습니다. 차 또는 정제 형태로 복용할 수 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 골관절염 (OA) 및 류마티스 관절염 (RA)과 관련한 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 연구 결과가 일관적이지 않아서 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.

 

일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 배탈
• 고혈압
• 알레르기 반응, 특히 아스피린에 알레르기가 있는 경우
• 과다 복용 시 위궤양 및 출혈
• 버드나무 껍질을 사용하기 전에 특히 혈액 희석제를 사용하고 있거나 위궤양이 있는 경우 의사에게 상담해야 합니다. 아스피린에 알레르기가 있으면 복용하지 않도록 합니다.

기타 관절염 치료 효과를 높이기 위한 방법

허브 보충제는 관절염 통증 완화를 위한 유일한 방법은 아닙니다.

 

미국 류마티스 학회 (American College of Rheumatology) 및 Arthritis Foundation의 전문가들은 치료를 병행하면서 체중 관리, 태극권과 요가를 포함한 운동, 냉온 치료 (cold and heat treatment), 스트레스 관리, 건강 식단, 침 요법을 권장하고 있습니다.