간단한 겨땀 안나는 법 6가지

간단한 겨땀 안나는 법 6가지

 

겨땀 안나는 법

 

땀은 열을 식히는 신체 기능이며 땀을 흘리면 땀샘을 통해 분비됩니다.

 

대부분 수분이지만 염분, 당 및 기타 화학 물질도 있기 때문에 땀을 흘리면서 손실됩니다. 땀이 증발하면 피부가 식으면서 체온이 낮아집니다.

 

특히 운동 중에 흘리는 땀은 정상적인 현상이지만, 다한증과 같이 땀이 너무 많이 나는 경우도 있습니다.

 

다한증이란?

운동이나 열로 인한 것이 아닌 비정상적으로 땀을 많이 흘리는 다한증이 있습니다. 땀샘에 신호를 보내는 신경이 과도하게 활성화되어 발생하는 경우가 많습니다. 당뇨병, 폐경, 감염, 갑상선 질환으로 인해 발생하기도 하지만 호르몬 장애도 다한증을 유발할 수 있습니다. 운동하지 않고 있을 때나 덥지 않을 때도 땀이 난다면 다한증일 가능성이 있습니다.

 

겨땀 안나는 법 6가지

 

 

다음의 팁을 참고하면 땀을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  

 

1. 맵거나 기름지거나 짠 음식 제한하기

우리가 섭취하는 음식은 흘리는 땀의 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 체온이 상승하게 되는 고춧가루가 들어간 매운 음식, 지방 연소로 인해 체온이 상승하게 되는 지방이 많은 가공식품, 염분 처리로 인해 체온 상승을 가져오는 매우 짠 음식이 있습니다. 

 

이러한 음식 섭취를 최소화한다면 체온이 덜 상승하고 겨드랑이에서 땀이 덜 날 수 있습니다. 그 대신 수분이 많고 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 충분한 수분 보충하기

물을 마시면 몸을 식히고 땀을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

카페인과 알코올이 함유된 음료는 일시적으로 심박수를 높이고 체온을 상승시키며 탈수 증상을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다고 합니다. 

 

3. 통기성이 좋은 옷 입기

땀을 흘리지 않으려면 면, 린넨 또는 습기를 흡수하는 천으로 된 헐렁하고 통기성이 좋은 시원한 옷을 입습니다. 나일론, 레이온, 실크와 같이 꽉 끼는 합성 소재는 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있습니다.

 

4. 시원하게 지내기

너무 더울 때 땀을 흘리며 열을 식혀야 합니다. 땀이 안나게 하고 싶다면 다음과 같이 시원하게 지내는 것이 좋습니다.

 

실내에서 할 수 있는 방법:

 

• 선풍기 틀기
• 에어컨 틀기
• 창문 커튼 닫아 두기
• 창문 열어 두기
• 머리, 겨드랑이 또는 사타구니에 얼음 팩 사용
• 시원한 물로 목욕 또는 샤워하기

 

밖에서 할 수 있는 방법:

 

• 나무 그늘 아래에 있기
• 도서관처럼 에어컨이 있는 공공장소로 가기
• 시원한 물 마시기
• 수영할 수 있는 장소로 가기

 

특히 더위가 심하다고 생각되면 수분을 충분히 섭취하고 자외선을 피하세요.

 

 

 

겨드랑이 땀을 줄이는 수분 보충

 

5. 발한 억제제 바르기

발한 억제제는 땀샘을 차단하는 효과가 있으며 아연과 알루미늄이 함유되어 있어 땀이 배출되는 것을 막습니다. 땀의 냄새나 냄새를 가리는 데오도란트와는 다릅니다.

 

발한 억제제는 가장 일반적으로 겨드랑이에 사용되지만, 다한증 환자는 손, 발, 얼굴에도 사용할 수 있습니다.

 

발한 억제제 사용 팁:

 

• 발한 억제제는 땀을 흘리기 시작하기 전에 발라야 효과적이라고 합니다. 발한 억제제에 함유된 염분과 같은 미네랄이 땀샘을 막아 땀이 빠져나가지 못하게 합니다.

 

• 밤에 바르면 다음 날까지 효과가 지속되는 경우가 많습니다. 밤에는 체온이 낮고 피부가 건조하기 때문에 더 효과적일 수 있다고 합니다.

 

• 겨드랑이 털을 면도하면 효과를 높이고 땀으로 인한 냄새를 최소화할 수 있다고 합니다.

 

참고:

 

발한 억제제는 피부를 자극하여 발진이나 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

6. 의학적 치료 고려해 보기

만약 지속적으로 땀을 많이 흘린다면 진료를 받아서 땀을 흘리는 근본 원인을 확인하고 해결할 수 있습니다.

 

질병이 있거나 땀샘에서 땀이 과도하게 분비되는 경우 다음과 같은 의학적 치료 방법이 있습니다.

 

• 글리코피롤레이트 성분이 함유된 처방 국소 크림
• 염화 알루미늄이 더 많이 들어 있는 처방 발한 억제제
• 땀을 흘리라는 신호를 보내는 신경을 차단하며, 6~12개월 동안만 지속되는 보톡스 주사
• 옥시부티닌과 같은 신경 차단 약물
• 땀샘을 제거하는 수술과 땀을 흘리는 신호를 줄이기 위한 신경 수술

 

 

 

 

겨드랑이 땀냄새 암내 제거와 천연 데오드란트 만들기