알리신 효능 4가지와 부작용 및 복용량
알리신 효능 4가지와 부작용 및 복용량 알리신은 마늘의 주요 성분으로, 식물이 공격을 받거나 상처를 입었을 때 알리이나아제 효소 반응을 통해 생성됩니다. 마늘의 강한 냄새와 맛을 담당하며 황화수소를 방출해서 매운 맛을 나게 합니다. 휘발성이라서 익히지 않은 마늘에는 알리신이 들어 있습니다. 알리신은 보호 작용을 하는 디알릴 트리설파이드, 디알릴 디설파이드, 디알릴 설파이드 유기황 화합물로 분해됩니다. 특히 디알릴 트리설파이드는 알리신보다 안정적이며 박테리아, 곰팡이, 기생충 감염을 치료하는 용도로 보충제 및 약에 활용됩니다. 마늘에는 유황 화합물과 알리인, 메티인, S-알릴시스테인 같은 물질이 풍부하여 항균, 항진균, 고지혈증, 항산화, 항암 효과가 있다고 합니다. 마늘 보충제는 생산 방식에 따라 ..
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오렌지 오일 효능 7가지, 부작용
오렌지 오일 효능 7가지, 부작용 오렌지 오일은 시트러스 시넨시스 오렌지 식물의 과일의 겉껍질에서 추출합니다. 수 세기 동안 면역력 강화 효과가 있는 것으로 잘 알려져 왔으며, 일반적으로 항균성이 높고 향이 좋아 생필품 및 화장품에 향과 세정력을 개선하기 위해 이 오일이 첨가되고 있습니다. 오렌지 오일에는 강력한 활성 성분이 함유되어 있어서 다양한 효능이 있습니다. 이러한 효능 때문에 오렌지 에센셜 오일은 여러 가지 용도로 사용되고 있습니다. 오렌지 오일은 지중해, 인도, 중국에서 수세기 동안 소화 불량, 만성 피로, 우울증, 구강 및 피부 감염, 감기, 독감, 성욕 저하 문제를 해결하는 데 사용되어 왔습니다. 또한 개미를 없애는 효과 때문에 살충제로 사용되고 있습니다. 오렌지 오일 효능 7가지 오..
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육두구 효능 6가지와 부작용
육두구 효능 6가지와 부작용 육두구 또는 넛맥은 인도네시아 일부 지역에서 자생하는 미리스티카 프라그란스 나무(Myristica fragrans)의 열매의 씨앗을 갈아서 향신료를 만들며, 항산화 및 항균 효과가 있어서 아유르베다 의학, 한의학, 태국 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 육두구는 요리에 향신료로 쓰이기도 하지만 심장 및 뇌 건강 개선, 염증 완화 효능이 있으며,, 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 필수 영양소가 들어 있습니다. 넛맥은 갈거나 통째로 섭취할 수 있으며 화장품에도 첨가되며, 넛맥 버터와 에센셜 오일로도 나와 있습니다. 육두구 효능 6가지 1. 통증 및 염증 완화육두구는 특히 관절염과 같은 만성 염증성 질환과 관련하여 통증과 염증을 완화하는 효과가 있을 수 있습니다. 한..
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스피루리나 효능 8가지, 영양성분, 복용법, 하루 권장량, 부작용
스피루리나 효능 8가지, 영양성분, 복용법, 하루 권장량, 부작용 스피루리나는 바다에서 자라는 조류로 단백질, 비타민, 미네랄, 카로티노이드, 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수세기 동안 치료용으로 사용되어왔으며, 고혈압이나 고콜레스테롤혈증에 도움이 될 수 있다는 연구 증거가 밝혀졌습니다. 또한 스피룰리나는 한 스푼당 단백질이 4g으로, 동물성 식품만큼은 아니지만 다른 식물성 단백질 음식보다 단백질이 더 많은 단백질 식품입니다. 스피루리나 효능 8가지 1 염증, 면역력 및 장 건강 개선스피루리나는 염증 예방 및 면역 강화 효과로 잘 알려져 있으며, 감염된 세포나 암세포를 파괴하는 자연 살해 면역 세포를 촉진하여 면역력을 강화할 수 있다고 ..
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클로렐라 효능 7가지와 복용방법, 부작용
클로렐라 효능 7가지와 복용방법, 부작용 클로렐라는 영양이 풍부한 담수 조류로 20종 이상이 있습니다. 가장 일반적으로 연구되는 두 가지는 클로렐라 피레노이도사와 클로렐라 불가리스입니다. 클로렐라는 쉽게 재배할 수 있고 성장률이 높아 지속 가능한 식재료이자 고단백 음식이며, 분말이나 보충제로도 찾아볼 수 있습니다. 클로렐라는 콜레스테롤 수치를 낮추고 임신 중 빈혈 위험을 줄일 수 있는 것으로 연구에서 밝혀졌지만 더 많은 증거가 필요합니다. 단백질, 필수 아미노산, 철분, 식이섬유, 비타민 B군, 카로티노이드, 비타민 C, 오메가 3 지방산 등 항산화 물질과 영양소 함량이 높아 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 클로렐라 효능 7가지 1. 중금속 해..
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