건강 이야기 썸네일형 리스트형 폴리코사놀 효능 부작용 & 권장량 폴리코사놀 효능 부작용 & 권장량 콜레스테롤을 낮추는 것은 건강 식단을 먹고 운동하는 것만큼 효과적인 것은 없습니다. 그러나 폴리코사놀을 포함하여 일부 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 폴리코사놀은 효과에 대한 논란이 있지만 혈압 건강과 콜레스테롤 수치를 유지하고 일부 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 식품 과학 및 생명 공학(Food Science and Biotechnology) 저널에 발표된 한 연구에서는 폴리코사놀 을 "혈중 콜레스테롤 수치 관리를 위한 기능 식품"이라고 언급했습니다 . 그러나 다른 검토 연구에서는 이 사실을 입증하는 증거를 찾지 못했습니다. 폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 사탕수수와 밀 식물의 왁스에서 추출한 화합물입니다. 정확하게 콜레스테롤을 낮추지는 않지만 혈류와 혈액 응고.. 더보기 비오틴 하루 권장량 비오틴 하루 권장량 이 비오틴 복용량은 개인마다 다릅니다. 의사의 지시를 따르거나 라벨 내용을 참고하세요. 여기에는 연령별 평균 일일 권장량만 표시하였습니다. 복용량이 다르다면 의사가 지시가 따로 있지 않는 한 그대로 복용하시면 됩니다. 복용하는 양은 비오틴 강도에 따라 다릅니다. 또한 일일 섭취량, 복용 간격, 약을 복용하는 시간은 건강 상태에 따라 다릅니다. 비오틴 하루 권장량 경구 투여할 경우(캡슐 또는 정제 형태): 결핍을 예방하기 위해 섭취하는 양은 일반 일일 권장 섭취량을 기준으로 합니다. 성인, 청소년 — 일일 30 ~100 mcg(mcg). 7 ~ 10세 어린이 — 일일 30 mcg. 4 ~ 6세 어린이 — 일일 25 mcg. 출생부터 3세까지의 어린이 — 일일 10 ~20 mcg. 결핍 .. 더보기 콜라겐을 먹어야 하는 이유 8가지 콜라겐을 먹어야 하는 이유 8가지 콜라겐은 뼈와 연골에서부터 피부, 머리카락, 눈 및 소화 계통에 이르기까지 많은 조직을 만드는 데 중요한 역할을 하는 단백질 유형입니다. 콜라겐 보충제를 섭취하거나 콜라겐이 풍부한 음식을 먹을 때 동물성 콜라겐을 섭취할 수 있으며 콜라겐 펩타이드는 종종 분말 또는 캡슐 형태로 판매되며 콜라겐은 뼈 국물로도 섭취할 수 있습니다 . 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 부작용이 있을 수 있습니다. 콜라겐은 일반적으로 안전하지만 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상의해야 합니다. 콜라겐 보충제는 발진을 일으키거나 드물게 간 문제를 일으킬 수 있습니다. 복용하기 전에 콜라겐 보충제로 부터 얻는 이점을 알아보겠습니다. 콜라겐을 먹어야 하는 이유 1. 노화 과정으로 인한 콜라겐.. 더보기 비오틴 콜라겐 효능 비오틴 콜라겐 효능 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취하면 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 미용 및 건강 분야에서 많은 관심을 받고 있는 비오틴과 콜라겐은 모발, 손톱 및 피부 건강을 증진하는 데 둘 다 섭취가 가능하고 많은 효능이 있습니다. 먼저 두 가지가 어떻게 작용하는지 알아보겠습니다.. 비오틴이란? 비타민 B7인 비오틴은 필수 비타민으로 탄수화물, 아미노산 등의 물질을 에너지로 분해하는 일종의 효소입니다. 이 미량 영양소는 신체가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 모발의 경우 탈모증(부분적 모발 성장)을 완화하고 모발 건강을 촉진합니다. 혈당 수치를 조절하고 부서지기 쉬운 손톱을 강화하며 좋은 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. 비오틴 음식으로는 고기, 달걀 노른자, 견과류, 버섯, 통곡물, 바나나, 콜리.. 더보기 비오틴 효능 부작용 & 많은 음식 비오틴 효능 부작용 & 많은 음식 체내에서 지방산, 아미노산, 포도당 대사에 작용하는 비오틴(비타민 B7)은 체내에서 지방, 단백질, 탄수화물 등의 영양소를 전환하고 활용하는 데 필요합니다. 비오틴은 비타민 H라고 불리며 '모발과 피부'를 의미하는 독일어 Haar와 Haut에서 유래했습니다. 비오틴이란? 비오틴 또는 비타민 B7은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 대사, 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 B7 또는 비오틴 결핍증은 일반적으로 칼로리와 음식 섭취량이 적절하면 드물며, 주로 일일 권장 섭취량이 적을 때 발생합니다. 비오틴 효능 1 신진대사 건강 비오틴은 다른 비타민 B군과 함께 음식물을 에너지로 전환하는 데 필수적이며 신진대사를 돕습니다. 탄수화물과 포도당.. 더보기 아미노산 종류 20가지 필수 & 비필수 아미노산 종류 20가지 필수 & 비필수 널리 알려진 바와 같이 다양한 아미노산이 단백질을 구성하는 주요 성분입니다. 아미노산은 인체가 적절하게 기능하는 데 매우 중요하기 때문에 얼마나 많은 아미노산이 단백질을 구성하는지 알아볼 필요가 있습니다. 단백질 생성을 돕는 아미노산 체내에서 발견되는 단백질을 구성하는 아미노산은 20가지입니다. 이 20가지 아미노산과 다양한 아미노산의 종류에 대해 알아보겠습니다.. 아미노산 종류 20가지 20가지 아미노산은 두 가지 아미노산 그룹 즉, 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 이 중 9가지는 필수 아미노산이고 나머지는 비필수 아미노산입니다. 그러면 두 그룹의 아미노산을 살펴보겠습니다. 필수 아미노산 1 더 나은 운동 성능을 위한 BCAA(발린, 류신 및 이소.. 더보기 트립토판 효능 부작용 & 풍부한 음식 트립토판 효능 부작용 & 풍부한 음식 건강을 개선하고 에너지를 더 많이 얻고 수면을 더 잘 취하려고 할 때 종종 간과되는 것 중 하나는 다양한 단백질 음식에서 충분히 아미노산을 섭취하는 것입니다. 트립토판을 포함하여 아미노산은 단백질의 구성분이며, 아미노산 중에서 트립토판이 중요한 역할을 합니다. 음식 섭취나 보충제 복용은 진정 효과를 가져오고, 수면을 유도하고, 불안감을 억제하고, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD)에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 성장 호르몬 분비를 촉진하고 탄수화물에 대한 식욕을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 트립토판이란? 트립토판(L-트립프로판이라고도 함)은 체내에서 특정 호르몬을 생성하고 조절하도록 돕기 때문에 기분 조절제처럼 작용하는 필수 아미노산 입니다 . 트립토판의 .. 더보기 불면에 좋은 차 6가지와 참고할 점 불면에 좋은 차 6가지와 참고할 점 허브 차는 긴장을 풀기 때문에 인기가 많으며 수세기 동안 전 세계에서 불면증 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 또한 허브차가 수면에 도움이 된다는 사실은 다양한 연구 증거에 의해 뒷받침되고 있습니다. 그러면 수면에 좋은 6가지 차를 살펴보겠습니다. 불면에 좋은 차 6가지 1 카모마일 차 카모마일 차는 염증과 불안 증상을 완화하고 불면증을 치료하는 자연 요법으로 수년 동안 사용되어 왔습니다. 실제로 카모마일은 일반적으로 가벼운 진정제 및 수면 보조제로 인식되고 있습니다. 카모마일 차에 다량 함유되어 있는 아피제닌(아피제닌)이라는 항산화 물질 덕분에 카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아피제닌은 뇌의 특정 수용체에 결합하여 불안 증상을 완화하고 수면을.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 59 다음
