알칼리수 효능 5가지와 부작용

알칼리수 효능 5가지와 부작용

 

알칼리수

 

알칼리수는 일반 물보다 pH가 높고 음의 산화환원전위(ORP)가 있는 물이며, 알칼리성 샘물이 좋다고 합니다. 낮은 pH 수준은 더 높은 산성을 나타내고 높은 pH는 더 높은 알칼리성을 나타냅니다. 수소 이온이 더 적으면 체내에서 더 많이 산소를 사용할 수 있으므로 더 알칼리성 또는 염기성 상태가 됩니다.

 

물의 pH는 일반적으로 7.0 이하에 더 가깝지만 알칼리수는 pH 수준이 약 8이나 9입니다. 또한 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 더 많이 들어 있습니다.

 

평균적으로 우리 몸의 혈액의 pH 수준은 약 7.365여야 하며 혈액은 알칼리와 산 비율이 60 대 40이어야 합니다.

 

알칼리수 효능 5가지

 

 

1 혈액순환 개선

일부 연구에 따르면 알칼리수는 혈액이 몸을 통해 더 쉽게 흐르도록 하여 조직에 산소와 영양소를 전달하는 데 도움이 된다고 합니다. 즉 혈액 농도를 낮추어 혈류를 통해 더 효율적으로 이동하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

이 연구 결과는 2016년 국제 스포츠 영양 학회International Society of Sports Nutrition) 저널에 게재되었는데 100명의 건강한 성인에게 격렬한 운동을 마친 후 일반 물이나 알칼리수를 제공한 결과 입증되었습니다. 즉 알칼리수를 마신 사람들은 혈액 농도가 6.3% 감소하였지만 일반 물을 마신 사람들은 3.36% 감소했다고 합니다.

 

2 위산 역류 증상 완화

위산 역류는 위산이 식도를 통해 역류하여 트림, 팽만감 및 메스꺼움과 같은 증상을 보입니다. 단백질을 분해하는 펩신 효소는 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

 

그러나 알칼리수는 펩신을 중화시켜서 증상 완화 효과가 있을 수 있습니다. 한 시험관 연구에 따르면 pH 8.8의 알칼리수가 펩신을 비활성화하여 위산 역류 치료 효과를 보일 수 있다고 합니다.

 

그러나 알칼리수는 일시적으로 증상 완화에만 도움이 되지만 역류성 식도염을 치료하지 못할 수 있습니다.

 

3 수분 상태 개선

충분한 물을 마시면 체온을 조절하고 영양소를 골고루 전달하며 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

 

알칼리수는 일반 식수보다 수분 유지에 더 도움이 되는데 국제 스포츠 의학 학회(International Society of Sports Medicine) 저널에 게재된 연구에 따르면 알칼리수를 2주 동안 마셨을 때 혈액과 소변의 알칼리도가 높아지고 일반 물을 마시는 사람보다 수분 상태가 더 많이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

4 혈당 조절

혈당이 높으면 갈증, 두통, 피로가 증가하고 시력 및 신경 손상과 같이 더 심각하고 장기적으로 건강에 큰 타격을 입을 수 있습니다.

 

일부 연구에서는 알칼리수가 정상적인 혈당 수준을 유지하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 동덕여자대학교 비만과학대학원 비만관리학과에서 실시하고 Life Sciences(생명과학) 저널에 게재된 동물 대상 연구에서 알칼리수가 혈당을 낮추고 당뇨병을 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

5 뼈 건강

산성 식품은 소변을 통한 칼슘 배설을 증가시켜 뼈 손실을 높이는 것으로 나타났습니다. 반면에 알칼리성 음식은 골 재흡수를 방지하여 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

일부 연구에서는 알칼리수가 뼈 대사에 관여하는 특정 호르몬에 영향을 주어 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 예를 들어 스위스 로잔 대학 병원에서 실시한 한 연구에 따르면 알칼리수는 뼈에서 칼슘을 혈액으로 방출하는 부갑상선 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다..

 

 

pH 농도와 몸 알칼리화 & 알칼리성 식품

 

알칼리수 부작용

알칼리수를 너무 많이 마시면 pH 균형이 무너져 심각한 알칼리증이 발생하여 메스꺼움, 구토, 떨림 및 착란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

알칼리수를 정기적으로 마셔도 펩신을 비활성화하여 단백질을 효율적으로 분해하지 못할 수 있습니다. 또한 산도를 떨어트려서 세균과 병원체를 없애는 위산의 작용을 방해할 수 있습니다. 또한 장기간 알칼리수를 많이 마신다면 알칼리증을 일으켜 신체의 균형이 무너지고 심각한 질병이 생길 뿐만 아니라 펩신 생성을 억제하여 음식과 단백질을 분해하는 위의 작용을 떨어트릴 수 있습니다. 

 

따라서 규칙적인 운동을 병행하면서 알칼리수를 적당히 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 최상의 건강 상태를 유지합니다. 우려 사항이 있는 경우 의사나 건강 전문가와 상의하시기 바랍니다.

 

알칼리수도 좋지만 자연 식품과 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 pH 균형을 유지하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 사과, 레몬, 라임, 잎이 많은 채소, 당근과 같은 신선한 과일과 채소를 섭취해도 간단히 pH를 유지할 수 있습니다.

 

질 좋은 알칼리수를 마시려면 직접 만드는 것이 가장 좋은데 일반적으로 물에 베이킹소다나 레몬을 첨가하는 알칼리수 만드는 방법이 인터넷에 많이 나와 있으니 참고하시기 바랍니다.