바다 이끼 효능 7가지와 부작용

바다 이끼 효능 7가지와 부작용

 

바다 이끼

 

바다 이끼는 면역 강화, 피부 치유, 소화를 돕는 것으로 최근에 알려져 있지만 대부분의 슈퍼푸드와 마찬가지로 바다 이끼는 수세기 동안 소비되었습니다.

 

바다 이끼에 관한 연구는 충분하지 않지만 영양도 풍부하면서 뇌 보호, 면역 강화 및 소화를 돕는다는 연구 보고가 있습니다.

 

바다 이끼란?

바다 이끼(sea moss)는 학명이 Chondrus crispus인 붉은 해초입니다. 주로 북대서양 연안의 암석에서 발견되며 수천 년 동안 소비되었습니다.

 

바다 이끼는 카라기난 및 조류 다당류 외에도 단백질, 펩타이드, 아미노산, 지질, 색소도 풍부합니다.

 

바다 이끼 효능 7가지

 

 

1 소화 촉진

프리바이오틱스 작용을 하여 장내 건강에 도움을 줍니다. 또한 끈적끈적하기 때문에 대변이 더 쉽게 이동할 수 있게 돕습니다.

 

동물 연구에 따르면 쥐의 장내 유익균 수가 늘었으며 Streptococcus pneumonia 등 유해균 수는 줄었으며, 이에 따라 바다 이끼가 장 건강과 면역 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

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2 신경 건강 증진

연구에 따르면 산화 스트레스를 완화하기 때문에 신경 보호 효과가 있을 수 있다고 합니다. 이러한 이유로 향후에 항신경변성 약물의 성분으로 쓰일 가능성이 있다고 합니다.

 

3 면역 기능 향상

연구에 따르면 숙주 면역을 강화하고 독성 인자 또는 세균, 곰팡이 및 바이러스에 의한 분자 생성을 억제한다고 합니다.

 

 

면역력 높이는 영양제 베스트

 

4 포만감 증가

용해성 섬유소처럼 액체와 결합하면 끈적끈적한 젤같이 되어 포만감을 오래 유지하고 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5 종양 억제 가능성

항산화 활성을 향상시키고 면역을 강화하는 조류 다당류 함량이 높기 때문에 항종양 작용을 할 수 있다는 일부 연구 증거가 있습니다.

 

6 높은 요오드 함량

Medicinal Food 저널에 게재된 연구에서 요오드 함량이 높은 것으로 밝혀졌으며, 요오드 섭취량이 적거나 많으면 질병이 발병할 위험을 높일 수 있습니다.

 

요오드가 풍부한 음식은 갑상선 기능, 건강한 신진대사 및 뇌 건강에 도움이 됩니다. 갑상선은 일상적인 생화학적 반응을 조절하는 티록신 호르몬을 생성하기에 충분한 요오드가 필요합니다.

낮은 요오드 수치로 인한 갑상선 질환은 식욕 부진, 심장 질환, 기분 변화, 체중 변동 및 식욕 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

7 피부 건강

바다 이끼는 항균 및 항염 특성이 있기 때문에 스킨 케어 제품에 첨가됩니다. 또한 오메가-3 지방산, 비타민 A, 마그네슘이 풍부합니다.

 

피부에 바르면 수분을 공급하고 진정시키면서 손상과 감염을 예방할 수 있습니다.

 

바다 이끼 부작용

일반적으로 섭취하기에 안전하지만 과도하게 섭취하면 높은 요오드 함량 때문에 갑상선 질환을 일으킬 수 있습니다. 하시모토병, 갑상선염 또는 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 먼저 의사와 상담하시기바랍니다.