컬러 테라피 효과 부작용 & 집에서 하는 방법

컬러 테라피 효과 부작용 & 집에서 하는 방법

 

크로모테라피라고도 하는 컬러 테라피는 신체 및 정신 질환을 치료하기 위해 색상과 빛을 사용하는 대체 치료법입니다.

 

컬러 테라피의 기본 개념은 다양한 색상이 다양한 반응을 불러일으킨다는 것입니다. 일부 색상은 더 자극적이고 활력을 주고 어떤 색상은 더 진정시키는 효과가 있습니다.

 

이 개념을 바탕으로 색상에 노출되면 기분, 동기 부여, 수면, 식욕, 의사 결정에 영향을 받을 수 있습니다.

 

다양한 분야에서 이 요법이 얼마나 효과가 있는지 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.

 

• 집중하는 시간, 학습 및 학업 성취도
• 공격적인 행동
• 혈압
• 호흡 기능
• 운동 능력과 회복
• 근육 이완
• 불면증과 낮 시간의 무기력을 포함하여 수면의 질
• 편두통과 두통
• 유섬유종 통증
• 시력 문제
• 스트레스 영향

작용 원리

연구에 따르면 특정 색상과 빛("조명 형태")을 사용하면 정서적 안정을 높이면서 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 또한 색상 심리학이 마케팅과 광고에 항상 사용되듯이 색상이 여러 심리 작용에 관여한다는 사실이 일반적으로 받아들여지고 있습니다.

 

컬러는 입자와 물체를 통해 반사되고, 굴절되기 때문에 우리 인간의 눈에 보입니다. 색과 빛은 일단 눈과 피부를 통해 우리 몸에 들어오면 느끼는 방식에 영향을 미치는 다양한 화학 물질과 효소 분비를 활성화할 수 있습니다.

 

색상은 각각 고유한 파장, 주파수 및 에너지 양이 있습니다. 우리가 볼 수 있는 모든 색상은 가시광선 스펙트럼에 속하며 고유한 전자기 주파수가 있습니다.

 

각각의 고유한 주파수는 무지개 색상과 관련이 있습니다 (빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라색). 각기 다른 효과가 있어서 다르게 쓰입니다.

 

색상별 효과

따뜻한 색상은 일반적으로 감정을 자극하고 차가운 색상은 진정시키는 경향이 있습니다. 흰색과 베이지색과 같은 무채색도 일반적으로 이완 효과가 있습니다.

 

색상의 모든 효과가 긍정적인 것은 아닙니다. 예를 들어, 빨간색은 때때로 분노를 조장하는 반면에 파란색과 검정색은 슬픔을 조장할 수 있습니다.

 

"차크라 균형"과 및 색상 요법에 관한 이론에 따르면 다음과 같이 다양한 색상이 기분과 에너지 수준에 영향을 미친다고 합니다.

• 빨간색 = 자극적. 체력, 열정 및 순환을 촉진한다고 여겨집니다.
• 주황색 = 열정. 낙관주의, 즐거움, 성욕, 흥분, 행복, 에너지와 연관됩니다.
• 노란색 = 행복. 희망, 의지, 웃음, 따뜻함, 낙관주의, 배고픔과 관련이 있습니다.
• 녹색 = 수용. 치유, 균형, 사랑, 자연, 성장, 건강, 부러움, 평온과 관련이 있습니다.
• 파란색 = 평온. 의사 소통, 지식, 평온, 지혜, 충성도, 진실과 연관이 있습니다.
• 인디고 = 균형. 통증 완화, 번영, 지혜, 신비 및 존경과 관련이 있습니다.
• 보라색 = 지식. 상상력, 영적 각성, 평온, 창의성과 관련이 있습니다.
• 흰색 = 순수함. 순결, 청결, 중립과 관련이 있습니다.
• 검은색 = 권위. 주로 힘, 권력, 지성과 관련이 있습니다.
• 갈색 = 신뢰성. 주로 안정, 우정, 슬픔, 쾌적함 및 안전과 관련이 있습니다.

그러면 이 컬러 테라피가 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.

 

 

컬러 테라피 효과

1 계절성 우울 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다

계절성 우울 장애를 겪는 주된 이유 중 하나는 햇빛을 잘 쐬지 않기 때문입니다. 자연과 자연광이 있는 야외에서 보내는 시간이 너무 적으면 우울증 위험이 증가할 수 있으며, 특히 하루 종일 실내에서 보내게 되는 겨울에 더욱 그렇습니다.

 

햇빛은 기분을 좋게 하고 활력을 주는 효과가 있기 때문입니다. 또한 일주기 리듬을 조절하여 수면에 도움이 될 수 있습니다.

 

2 진정 효과가 있을 수 있습니다.

파란색, 녹색 및 연보라색과 같은 특정 색상은 심신을 진정시키는 효과가 있어서 불안 증상 감소, 혈압 수치 감소, 호흡 속도 감소, 이완 및 수면 개선과 같은 생리적 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

미술 치료사는 숨겨진 문제를 드러내거나 더 효과적으로 처리할 수 있도록 하는 특정 색상으로 칠하게 하는데, 종종 라벤더, 녹색 및 파란색과 같이 스트레스 예방에 도움이 되는 색상이 사용됩니다.

 

 

3 에너지 수준과 동기 부여를 높일 수 있습니다.

빨간색은 가장 따뜻한 색상 중 하나이며 파란색은 반대 효과가 있습니다. 에너지를 높이는 경향이 있으며 심박수 증가, 아드레날린 분비로 인해 체력 증가, 때로는 분노 또는 식욕 증가로 이어질 수 있습니다.

 

노란색은 활력을 주는 따뜻한 색입니다. 우울증이나 의욕이 부족한 사람들에게 주로 권장됩니다.

또한 창의성과 논리력을 높일 수 있어서 생산성을 높이는 주황색과 함께 학교 환경에서 자주 사용됩니다.

 

4 식욕에 영향을 줄 수 있습니다

빨강, 노랑, 주황색과 같은 자극적인 색상은 동기 부여와 관련이 있으며, 식욕과 다른 형태의 흥분을 높일 수 있습니다.

또한 빨간색은 사람의 후각을 높일 수 있지만 파란색은 식욕을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식점, 극장, 카지노 등의 장소에서는 이러한 따뜻한 색상을 사용하여 고객에게 어필하는 경우가 많습니다.

 

집에서 하는 방법

다음은 다양한 색상 효과를 얻기 위한 몇 가지 방법입니다.

 

1 집/사무실에 적합한 색상을 선택합니다.

예를 들어 밝은 파란색, 밝은 녹색 및 라벤더는 진정되는 반면에 노란색과 주황색과 같은 따뜻한 색상은 각성 효과가 있습니다. 일부 학생들에게는 노란색과 같은 강렬한 색상이 너무 산만할 수 있으므로 베이지색, 밝은 녹색 및 흰색과 같은 자연스러운 색상이 가장 좋습니다.

 

2 햇빛을 더 많이 쬡니다.

매일 최소 20분 동안 야외에서 시간을 보냅니다. 또한 비타민 D 섭취량을 높이면 정신 건강에 더 도움이 됩니다. 파란 하늘이 보이지 않더라도 야외에 있는 것만으로도 ​​상쾌하고 긴장을 풀 수 있습니다.

 

3 컬러 테라피 안경을 착용합니다.

컬러 안경은 색상이 다양하며 자외선을 차단하는 기능도 있습니다. 하루에 약 30분 정도 안경을 착용하는 것이 기분 전환에 도움이 됩니다. 예를 들어 주의 집중 시간을 늘리는 데 도움이 되는 파란색 안경이나 행복감을 높이는 노란색 안경을 쓰기도 합니다.

 

4 자연에서 볼 수 있는 색상을 활용합니다.

야외에서 보내게 되면 하늘의 파란색, 풀의 녹색, 물의 파란색, 꽃과 식물의 보라색과 빨간색 등 다양한 색상에 쉽게 노출됩니다.

 

 

5 그림 그리기와 같은 창의적인 활동을 합니다.

 

6 시각화와 수정을 활용합니다.

명상을 하거나 호흡 운동을 하는 동안 시각화 또는 수정을 사용하여 특정 마음 상태로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 긴장을 풀거나 더 창의적이 되는 데 도움이 되는 색상으로 둘러싸인 자신을 시각화하는 연습을 할 수 있습니다.

 

시각화 연습에 사용할 수 있는 색상 요법 앱을 휴대전화에서 사용해 보세요.

Kaplan Learning Co.는 색상을 학습에 통합하는 방법을 배울 수 있는 좋은 리소스입니다.

 

컬러 테라피 부작용

색상 요법은 전 세계의 미술 치료사에 의해 사용되고 있으며, 색상이 생리학적으로 영향을 미치는 여부와 방법에 대한 확실한 연구 증거가 많이 있지만 색상 요법의 개념에 대한 몇 가지 문제가 있을 수 있습니다.

 

색상 요법과 관련한 한 가지 문제는 색상이 사람들에게 다르게 영향을 미친다는 것입니다. 하나의 특정 색상이 하나의 특정 분위기와 반드시 직접적으로 연관되는 것은 아닙니다.

 

예를 들어 어떤 사람들은 파란색을 진정시킨다고 느끼고 어떤 사람들은 슬프게 느낄 수 있습니다. 빨간색과 주황색은 특정 상황에서 지나치게 흥분과 동요를 일으킬 수 있지만 특정인들의 분노를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

정신 건강 문제를 관리하기 위해 색상의 효과에 관심이 있다면 전문 의사와 함께 진행하는 것이 좋습니다. 그 다음에 컬러 테라피 안경, 앱, 책, 미술품 등을 사용하여 색상의 영향을 계속 알아볼 수 있습니다.

 

결론

• 크로모테라피라고도 하는 색상 요법은 신체 및 정신 질환을 치료하기 위해 색상과 빛을 사용하는 대체 치료법입니다.
• 여러 가지 색상은 기분, 에너지, 동기 부여, 식욕, 수면 등에 다른 영향을 미칩니다. 예를 들어 따뜻한 색은 일반적으로 더 자극적이며 차가운 색상은 더 차분하게 만듭니다.
• 색상과 빛은 우울증, 무기력, 불면증, 불안, 집중력 부족 및 창의성 결여와 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 집에서 매일 약 30분 동안 컬러 테라피 안경을 착용하고, 그림을 그리고, 햇빛을 더 많이 쪼이고, 집과 사무실에 식물과 컬러를 추가하거나, 시각화 연습에 도움이 되는 컬러 테라피 앱을 활용해보세요.