인후염에 좋은 소금물 가글 만들기와 구강 관리

인후염에 좋은 소금물 가글 만들기와 구강 관리

 

소금물 가글

 

인후염에 걸리면 건조하고 목이 따끔거리거나 삼키면 아플 수도 있습니다. 이 질병의 원인은 감기나 독감과 같은 바이러스 감염이 일반적인 원인이라고 합니다. 그 밖에 패혈성 인두염, 알레르기 및 흡연이 원인이라고 합니다. 대부분 인후통은 일주일 안에 저절로 낫지만 소금물로 가글하면 기분이 한결 나아질 수 있습니다.

 

소금물 가글이 도움이 되는 이유

Mayo Clinic은 따뜻한 액체가 인후염 증상을 완화할 수 있다고 하고, Penn Medicine은 소금물이 세균을 없애고 통증을 완화하며 점액을 풀어주어 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

소금물 가글 만들기

 

 

소금물을 만들려면 소금과 따뜻한 물만 있으면 됩니다. 물이 따뜻해야 소금이 녹기 때문입니다. Mayo Clinic은 따뜻한 물8온스에 식염 1/4 ~ 1/2 티스푼을 첨가하는 것을 권장합니다.

 

소금물로 가글하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 소금물을 만듭니다.
2. 입에 넣고 가글링합니다.
3. 삼키지 말고 뱉어냅니다.
4. 인후통을 완화하려면 필요한 만큼 반복합니다.

소금물로 가글하면 목이 따끔거리거나 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 이 방법이 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. Mayo Clinic은 6세 미만의 어린이의 경우 대부분 잘 가글할 수 없기 때문에 권장하지 않습니다.

 

인후염 완화에 좋은 기타 방법

소금물 가글 외에도 Mayo Clinic에서 제공하고 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

 

• 충분히 휴식을 취한다.
• 물이나 음료를 마셔 목을 촉촉하게 유지한다.
• 따뜻한 차나 국물을 마신다.
• 딱딱한 무설탕 사탕을 먹는다.
• 담배 연기나 기타 자극물을 피한다.

그러나 발열, 삼킬 때 통증 또는 부어 오른 편도선 등의 패혈성 인두염 증상이 있는 경우 진료를 받으시기 바랍니다. 또한 피가 섞인 타액, 삼키기 어려움 또는 호흡 곤란, 관절 통증 등의 증상이 있는 경우에도 진료를 받으셔야 합니다.

 

 

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구강 관리 팁

구강 건강을 위해 하루에 두 번 양치질하고 하루에 한 번 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

 

미국 치과 협회(American Dental Association)에 따르면 자기가 쓰는 칫솔로 감염될 가능성은 매우 낮지만 그래도 마음을 놓으려면 칫솔을 사용한 지 3개월 내지 4개월이 되었다면 새 것으로 교체할 때라고 합니다.

 

목이 건조하고 가렵다면 이 손쉬운 방법들로 인후염 증상이 어느 정도 가라앉을 수 있습니다. 그래도 인후염이 걱정된다면, 의사에게 상담을 받으시기 바랍니다.