백리향 효능 부작용과 백리향 오레가노 차이

백리향 효능 부작용과 백리향 오레가노 차이

백리향 오일

 

백리향 또는 타임(Thymus vulgaris)은 꿀풀과에 속하는 허브로 영양소도 있지만 주로 소량으로 음식의 맛을 내기 때문에 야채라기 보다는 허브로 여겨집니다.

 

백리향 식물은 현재 전 세계적으로 재배되고 있으며 일반적으로 말린 잎을 요리 조미료로 사용됩니다. 이 허브는 수십 종류가 있지만 프랑스 백리향이 가장 흔하다고 합니다.

 

2018년 보고서에 따르면 백리향은 항미생물, 항산화, 항암, 항염 및 항경련 활성이 있다고 합니다.

 

일반적으로 소화기, 신경계 및 면역 및 호흡기 시스템 등 신체 시스템에 매우 유용합니다. 예를 들어, 노화 과정에 기여하는 자유 라디칼을 없앨 뿐만 아니라 다양한 세균을 없애고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

백리향 영양성분

타임(thymus vulgaris) 추출물과 에센셜 오일의 주요 성분은 살균 특성을 보이는 티몰(thymol)입니다. 이러한 이유로 타임 오일은 구강 세정제와 치약에 일반적으로 사용됩니다. 티몰은 또한 곰팡이를 제거하는 특성이 있어서 일반 손 소독제와 항진균 크림에 첨가되기도 합니다.

 

또한 백리향에는 항균성의 카르바크롤(carvacrol)과 아피게닌, 나린제닌, 루테올린 및 티모닌 등 다양한 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 플라보노이드는 항산화 작용과 기타 건강 증진 효과과 있습니다.

 

 

백리향 잎 한 스푼에는 다음의 영양소가 들어 있습니다.

 

3 칼로리

• 탄수화물 1g
• 1g 미만의 단백질, 섬유질 또는 지방
• 비타민 C 3.6mg (DV(하루 권장량) 6%)
• 비타민 A 105IU (DV 3%)
• 철 0.3mg (DV 3%)
• 망간 0.3mg (DV 3%)

그러면 아래에서 백리향이 건강에 좋은 점이 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

 

백리향 효능

1 인후통 완화

여러 연구에 따르면 타임(백리향) 오일은 강력한 항균 작용을 하여 인후통에 상당히 도움을 줍니다. 주된 이유는 카바크롤이 들어 있기 때문인데 인후통 완화에 가장 좋은 에센셜 오일 중 하나입니다.

 

최근 한 연구에서는 구강, 호흡기 및 비뇨생식기 감염 환자의 120종의 다양한 세균에 대한 타임 오일의 반응을 실험한 결과 이 오일이 모든 임상 균주에 대해 매우 강력한 활성을 나타냈고, 항생제 내성 균주에 대해서도 우수한 효능을 보였다고 합니다.

 

목이 아플 때 또는 기침할 때 이 허브를 요리에 첨가하거나 백리향 차를 마시면 좋습니다.

 

 

2 혈압과 콜레스테롤 수치 감소

백리향은 고혈압을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

최근의 한 동물 연구에 따르면 타임 추출물이 고혈압 환자의 심박수를 상당히 감소시켰으며, 또한 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이면서 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 LDL 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

소금을 너무 많이 사용하는 대신 백리향과 같은 허브를 요리에 사용해보세요.

 

3 식중독 예방

백리향은 식품 오염을 방지할 뿐만 아니라 이미 오염된 식품의 오염도를 줄인다고 합니다.

 

Food Microbiology에 발표된 여러 연구에 따르면 이 에센셜 오일이 육류 및 빵의 유통 기한을 늘리고 설사와 장 손상을 일으킬 수 있는 감염성 유기체인 이질균(Shigella)을 제거했다고 합니다.

 

또한 한 연구에서 이 오일이 1%만 함유된 용액으로 씻었을 때 검출점 이하로 이질균 수가 감소했다고 합니다.

 

4 기분 개선

이 허브에서 발견되는 카르바크롤 화합물은 기분 개선 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

2013년에 발표된 연구에 따르면 카바크롤을 동물에게 7일 연속 투여했을 때 전전두엽 피질과 해마에서 기분과 관련되는 주요 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌 수치가 증가했다고 합니다.

 

이 연구에서 카바크롤이 신경전달물질을 조절하여 인지 활동에 영향을 줄 수 있는 뇌 활성 분자라고 합니다. 쥐를 대상으로 한 다른 연구에서는 불안을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

5 면역 건강 개선과 암 예방 가능성

이 허브의 활성 성분은 암으로 진행될 수 있는 종양을 억제할 수 있다고 합니다. 즉, 에센셜 오일의 주요 성분인 카바크롤이 항종양 특성이 있기 때문입니다.

 

Anti-Cancer Drugs에 발표된 최근 연구에 따르면 카바크롤은 두 개의 결장암 세포주의 증식과 이동을 억제했으며, 전반적으로 결장암 예방과 치료 가능성을 보여주었습니다.

 

최근 한 동물 연구에 따르면 백리향은 면역 기능을 조절하여 자가면역 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화 효과뿐만 아니라 만성 질환의 원인이 될 수 있는 일부 전염증성 사이토카인을 줄일 수도 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

6 기관지염 예방

수세기 동안 이 허브는 기침, 기관지염 및 기타 호흡기 질환을 치료할 목적으로 쓰이기도 하였습니다.

 

한 연구에서는 백리향과 아이비를 섞어 만들어 구강 치료에 사용했는데 치료한 그룹은 대조 그룹보다 이틀 먼저 기침 발작이 50% 감소했고 또한, 부작용이 더 적었으며 심각한 부작용도 전혀 없었다고 합니다.

 

그리고 추가 연구를 진행한 결과, 효능을 재확인했으며, 이 허브가 기관지염 치료에 효과적이었다고 합니다.

 

 

7 구강 건강

위에서 언급했듯이 이 허브 추출물은 치약과 구강 세척제에 첨가됩니다. 이 허브의 화합물은 구강 내 감염을 예방하고 플라크와 충치를 줄여 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

백리향 오레가노 차이

백리향과 오레가노는 몇 가지 유사점과 차이점이 있습니다. 둘 다 티몰과 카바크롤을 함유하고, 항균, 항진균, 강력한 항산화 효과가 있지만 다른 점은 다음과 같습니다.

 

백리향

• 더 높은 비타민 A와 비타민 C 함량
• 기관지염, 백일해, 인후통, 산통, 관절염, 위장장애, 복통(위염), 설사, 야뇨증, 장내 가스, 기생충 감염 및 피부 질환 치료에 경구용으로 쓰임
• 이뇨 작용
• 식욕 촉진

 

오레가노

• 더 높은 칼륨, 철, 칼슘 함량
• 기침, 천식, 크룹 및 기관지염과 같은 호흡기 질환에 사용
• 속쓰림 및 팽만감 같은 위장 장애에도 사용
• 생리통, 류마티스 관절염, 요로감염증, 두통 및 심장 질환 치료 가능성

백리향 사용하는 법

이 허브는 변질될 수 있으므로 구입한 후 냉장고에서 1 ~ 2주 정도 보관할 수 있습니다. 말린 백리향은 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 하며 6개월 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

 

말린 잎 1티스푼은 잘게 썬 백리향 잎 1테이블스푼과 같습니다.

 

치료 목적으로 백리향 차, 팅크, 분말 보충제 또는 타임 에센셜 오일 형태로 사용할 수도 있습니다.

 

백리향 부작용

백리향은 보통 음식으로 적정량 섭취할 때 안전하다고 합니다. 의료 목적으로 더 많이 섭취하면 단기간은 안전할 수 있지만 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

임산부나 수유부의 경우 이 허브를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

일반적인 알레르기를 유발하는 알레르겐은 아니지만 오레가노 또는 다른 꿀풀과 종에 알레르기가 있는 경우 백리향에도 알레르기가 있을 수 있습니다.

 

유방암, 난소암, 자궁암, 자궁 근종 또는 자궁내막증과 같은 호르몬에 민감한 질환이 있는 여성의 경우 체내에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있어서 악화될 수 있으므로 피해야 합니다.

 

다량 섭취하면 혈액 응고 속도를 늦출 수 있으므로 응고 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용 중인 경우 특히 주의해야 합니다. 또한 수술 2주 전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

결론

• 백리향(thymus vulgaris)은 생으로 또는 말려서 섭취할 수 있는 허브입니다. 다른 허브와 마찬가지로 질병을 예방하는 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다.
• 이 허브는 오랫동안 치료제로 쓰였으며 세균을 제거할 수 있는 치료 효과가 입증되었습니다. 입안, 치아, 소화 시스템 및 호흡기에 영향을 미치는 감염 억제 효과도 있습니다.
• 또한 혈압을 낮추고 면역을 강화하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
• 차, 팅크 또는 에센셜 오일 형태로 섭취할 수도 있습니다.