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공복혈당이 아침에 오르는 원인 5가지 — 반드시 알아야 할 사실 공복혈당이 아침마다 높게 나오는 이유가 무엇인지 궁금하신가요? 새벽현상, 생활습관 등 다양한 원인을 과학적으로 분석하고 대처법까지 정리했습니다. 공복혈당 수치가 아침마다 높게 나오는데도 방치하면 당뇨병 초기증상으로 발전할 수 있어 조기 관리가 필요합니다. 오늘은 아침 공복혈당 상승의 원인을 상세히 살펴보겠습니다. 공복혈당이 아침에 오르는 이유1. 공복혈당 정상수치 기준정상 공복혈당 수치는 70 ~ 100 mg/dL입니다 (American Diabetes Association, 2023).100 ~ 125 mg/dL는 공복혈당장애, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다 (World Health Organization, 2019). 아침 공복혈당 상승 주요 원인 5가지 ① 새벽현상 (Dawn .. 2025. 6. 14.
공복혈당이 높은 이유? 새벽현상부터 생활습관까지 총정리 아침 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 새벽현상, 소모기현상, 생활습관 등 다양한 원인을 과학적으로 분석하고 관리법을 알려드립니다. 아침마다 혈당이 높게 나와서 걱정되신 적 있으신가요? 열심히 관리하는데도 공복혈당이 높게 나오는 이유는 생각보다 다양할 수 있습니다. 오늘은 그 원인과 해결책을 상세히 살펴보겠습니다. 공복혈당 정상수치와 고혈당 기준은?1. 정상수치 범위 (70 ~ 99 mg/dL)정상 공복혈당 수치는 70 ~ 99mg/dL로 정의됩니다 (American Diabetes Association, 2023).2. 공복혈당장애 및 당뇨 전단계 수치100 ~ 25mg/dL는 공복혈당장애(IFG)로 분류되며 당뇨 전단계에 해당합니다 (National Institute of Diabetes and .. 2025. 6. 14.
의학적 관점에서 본 공복 다이어트 식품 효과와 위험성 공복 다이어트 식품이 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 부작용과 위험성도 존재합니다. 의학적 근거를 바탕으로 장단점을 상세히 정리하였습니다. 공복 상태에서 다이어트를 시도할 때 몸이 어떻게 반응하는지 궁금하실 수 있을텐데요. 효과도 크지만 신중함도 필요한 방법이기에 과학적 근거를 토대로 알아보겠습니다. 공복 다이어트란?1. 간헐적 단식과 공복 다이어트 차이공복 다이어트는 식사를 일정 시간 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 목적으로 하는 방법입니다 (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2021). 간헐적 단식은 공복 다이어트의 대표적 유형으로 16:8, 5:2 방식 등이 있습니다.2. 공복 상태의 대사 변화 (인슐린, 성장호르몬, 지방 대사)공복 시 인슐린 수치.. 2025. 6. 13.
운동 전 공복 다이어트 식품, 먹어도 될까? 전문가가 알려줌 공복 운동, 지방이 더 잘 연소될까요? 공복 다이어트 식품 섭취 가이드와 과학적 근거, 부작용 예방까지 상세히 알려드립니다. 아침 일찍 빈속으로 운동할 때 뭘 먹어야 할지 고민되신 적 있으신가요? 잘못 먹으면 속이 불편하고, 안 먹자니 체력이 걱정되기도 합니다. 전문가 의견을 바탕으로 정리해드립니다. 공복 운동이란? 1. 공복 운동의 기본 개념공복 운동은 일반적으로 밤새 단식 후 아침 식사 전 운동하는 방식을 말합니다 (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2016). 간헐적 단식과 결합되면 글리코겐 고갈 상태에서 운동하게 되어 체내 에너지원 활용 방식이 달라질 수 있습니다.많은 다이어터들이 체지방 연소 목적으로 시도하고 있습니다.2. .. 2025. 6. 13.