스트레스 해소에 도움이 되는 아로마 오일 만드는 법

스트레스 해소에 도움이 되는 아로마 오일 만드는 법

 

스트레스를 줄이는 라벤더, 미르, 유향 및 베르가못과 같은 오일을 사용하면 긴장을 푸는 것 외에도 염증을 줄이고, 면역을 개선하고, 호르몬 균형을 유지하고, 수면과 소화에 도움이 될 수 있습니다.

 

라벤더 오일이 수면에 미치는 영향을 평가한 연구에 따르면 라벤더 오일을 사용한 그룹은 잠을 잘 잤을 뿐만 아니라 상쾌하게 일어났다고 합니다. 따라서 라벤더, 또는 라벤더, 미르, 유향 및 베르가못 오일을 넣은 혼합 오일을 사용하면 수면 전에 또는 수면 중에 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

또 다른 연구에서는 아로마테라피가 업무 중 스트레스를 줄이고 성과를 높이는 데 도움이 되었는지에 발표했습니다. 이 연구에서 참가자들은 페티그레인 에센셜 오일의 향을 흡입하고 난 후 작업 능률이 높아진 것으로 나타났습니다. 또한 스트레스 수준을 낮추고 정신적, 정서적 상태가 개선되었다고 합니다.

 

스트레스 감소에 도움이 되는 아로마 오일 만드는 법

 

 

이 아로마 오일을 만들어 디퓨저에 사용하거나 욕조에 몇 방울을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

재료

• 라벤더 에센셜 오일 10 방울
• 베르가못 에센셜 오일 10 방울
• 유향 에센셜 오일 10 방울
• 미르 에센셜 오일 10 방울
• 목욕용 엡솜 소금 1 컵

설명

짙은 색의 유리병을 사용하여 이 오일들을 넣습니다.

 

여기서 잠깐 아로마 오일 효능 알아보기

라벤더 오일은 진정 효과가 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 불안을 완화하고 편안하게 수면을 취하고 우울증 증상을 감소시킬 수 있습니다.

베르가못 오일은 욕구 불만을 줄이면서 불면증을 완화하는 효과가 있습니다.

유향도 마찬가지로 스트레스 해소 효과가 있습니다. 마음을 진정시키고 더욱 차분해질 수 있습니다.

미르 오일은 이완시키는 효과가 있어서 아로마 테라피 마사지에 일반적으로 사용되는 오일입니다.

 

이제 이 오일에 대해 조금 알아 보았으므로 만드는 방법을 알아 보겠습니다.

 

디퓨저로 흡입할 경우

디퓨저 설명서를 참고합니다. 또한 오일의 양을 한 방울씩 떨어트리기 위해 드로퍼 인서트가 필요합니다. 디스펜서를 병 상단에 고정한 다음 캡을 고정합니다. 병을 잘 닫은 후에 잘 섞이도록 흔들어 주세요. 일반적으로 물을 채운 다음에 이 오일을 5 - 6방울 떨어뜨리고 실내에 쉽게 퍼질 수 있는 공간에 둡니다.

 

아로마 목욕을 할 경우

평소와 같이 욕조에 물을 채우고 엡솜 소금 1컵과 혼합 오일을 10 - 15방울 떨어트립니다.