숙취 해소법 9가지와 추천하는 음료와 음식

숙취 해소법 9가지와 추천하는 음료와 음식

 

숙취는 술을 너무 많이 마신 후 나타나는 증상인데요. 알코올을 많이 섭취할수록 숙취를 경험할 가능성이 높아집니다. 증상은 일반적으로 12시간 이내에 완화되지만 최대 24시간까지 지속될 수 있습니다.

 

숙취 증상은 혈중 알코올 농도가 떨어지기 시작할 때 시작됩니다. 즉, 마지막 술을 마신 후입니다. 그리고 계속 악화되어 혈중 알코올 농도가 0에 도달할 때 가장 심해집니다.

 

숙취 원인과 위험 요인

물론 숙취의 기본 원인은 과음이지만 Mayo Clinic에 따르면 다른 요인도 있다고 합니다.'

 

• 과음
• 빈속에 음주
• 버번, 스카치, 데킬라, 브랜디, 흑맥주 또는 적포도주와 같은 진한 색의 알코올 섭취
• 알코올로 인해 배뇨가 잦아지면서 탈수 유발
• 수면 중 뇌 활동을 방해하여 피로 유발
• 생체 시계를 조절하는 호르몬 작용 방해

숙취의 위험

특히 자주 과음을 하게 되면 알코올 중독, 간 질환 및 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 그러나 실제 위험은 증상이 생명을 위협하는 알코올 중독 상태인 경우 취한 상태 또는 숙취로 오인되는 경우입니다.

 

숙취 해소법: 9가지

 

 

숙취 해소 방법을 고려할 때 증상을 유발하는 모든 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 탈수, 저혈당, 피로 및 소화 장애는 다른 치료 방법이 필요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 다음의 가정 요법을 함께 적용해 보세요.

 

1 마그네슘

두통이 있으면 400mg의 마그네슘 섭취가 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

일상적으로 술을 마시거나 당뇨병이 있는 경우 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다. 이 경우 취침 전에 400mg의 마그네슘을 섭취하고 잠에서 깨어나면 한 번 더 복용해서 두통을 예방합니다.

 

2 코코넛 워터

잦은 배뇨와 구토로 인한 탈수가 있으면 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

 

코코넛 물은 일반 물이나 스포츠 음료보다 섭취하기 쉽고 메스꺼움이나 위장 장애와 관련이 없다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 코코넛 물에는 과음한 후에 몸에 매우 필요한 칼륨과 전해질이 풍부합니다.

 

 

3 생강차

위장을 진정시키고 구토를 막으려면 생 꿀을 살짝 가미한 생강 뿌리 차를 마셔야 합니다. 소화 장애를 돕는 것 외에도 알코올 섭취와 잘못된 식습관으로 인한 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4 계란

아침 식사로 계란을 먹으면 체내에 숨어 있는 알코올의 후유증을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란에는 독소를 분해하고 배출하는 L-시스테인 아미노산이 들어 있습니다. 또한 단백질이 풍부해서 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

5 복합 탄수화물

술을 마시면 대부분의 사람들이 혈당 수치가 낮아지기 때문에 탄수화물로 에너지 양을 늘리면 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

고구마에는 베타 카로틴, 칼륨, 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 B6이 풍부합니다. 숙취를 해소할 때 이 영양소가 풍부한 고구마와 함께 계란 몇 개를 먹어 보세요.

 

6 비타민 B6

음주 전, 음주 중 또는 음주 후에 비타민 B6 1,200mg을 섭취하면 숙취 증상이 줄어들었다는 수십 년 전 연구 결과가 있지만 오늘날에도 비타민 B6는 여전히 효과적인 것으로 여겨지고 있습니다.

 

그러나 고용량의 비타민 B6를 섭취하게 되면 항우울제, 항생제, 특정 천식 약물, 고혈압 또는 결핵 약물 및 화학 요법 약물 등 처방 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약을 복용하는 경우 비타민 B6를 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

 

7 뼈 육수

뼈 국물을 마시면 속이 더부룩하고 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 되고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 흡수하기 쉬운 미네랄도 함유되어 있습니다. 풀 먹인 소고기로 만든 뼈 육수를 선택하거나 직접 만들어보세요.

 

8 밀크씨슬

독성 물질을 배출하고 간 건강에 도움이 되기 때문에 수천 년 동안 쓰여진 밀크씨슬은 동시에 소화 불량 및 소화 장애 등 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 숙취 시 최대 150mg을 섭취합니다. 간 건강을 위해 매일 50 ~ 100mg을 섭취합니다.

 

 

9 가시오갈피 또는 시베리아 인삼

메스꺼움, 복통, 구토 및 피로 증상이 있으면 시베리아 인삼 500mg을 섭취합니다.

 

Human Psychopharmacology 저널에 발표된 연구에 따르면 시베리아 인삼은 일부 숙취 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 인삼은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 당뇨병이나 우울증 치료제 또는 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 피해야 합니다.