클로렐라 효능 7가지와 복용방법, 부작용

클로렐라 효능 7가지와 복용방법, 부작용

 

클로렐라 정제 형태

 

 

클로렐라는 영양이 풍부한 담수 조류로 20종 이상이 있습니다. 가장 일반적으로 연구되는 두 가지는 클로렐라 피레노이도사와 클로렐라 불가리스입니다. 클로렐라는 쉽게 재배할 수 있고 성장률이 높아 지속 가능한 식재료이자 고단백 음식이며, 분말이나 보충제로도 찾아볼 수 있습니다. 

 

클로렐라는 콜레스테롤 수치를 낮추고 임신 중 빈혈 위험을 줄일 수 있는 것으로 연구에서 밝혀졌지만 더 많은 증거가 필요합니다. 

 

단백질, 필수 아미노산, 철분, 식이섬유, 비타민 B군, 카로티노이드, 비타민 C, 오메가 3 지방산 등 항산화 물질과 영양소 함량이 높아 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

클로렐라 효능 7가지

 

 

1. 중금속 해독

클로렐라는 치과 병원에서 수은 충전물을 삽입했거나 예방접종을 맞았거나 생선을 자주 먹거나 중국산 식품을 자주 섭취하는 경우 체내애 쌓인 중금속과 독소를 제거할 수 있는 해독 작용을 합니다. 

 

또한 납, 카드뮴, 수은, 우라늄과 같은 독소가 재흡수되는 것을 방지할 수 있습니다. 게다가 클로렐라를 꾸준히 섭취하면 연조직과 장기에 중금속이 쌓이지 않게 방지할 수도 있습니다. 

 

2. 방사선 및 화학 요법으로 인한 부작용 완화

또한 클로렐라는 일반 암 치료 방식인 방사선과 화학 요법으로 인한 부작용을 해독 작용을 통해 완화할 수 있습니다. 클로렐라에 풍부한 엽록소는 자외선으로 인한 손상을 방지하고 방사성 입자를 없앨 수 있습니다. 

 

버지니아 의과대학의 한 연구에 따르면 이 조류는 화학 요법을 받거나 면역 억제 약물을 복용하는 경우에도 면역력을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 연구에서 또한 신경교종 양성 환자가 클로렐라를 복용했을 때 호흡기 감염 및 독감과 유사한 증상이 덜 나타나는 것으로 관찰되었습니다.

 

3. 피부 건강

클로렐라는 피부 건강 증진, 암 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 한 임상 연구에 따르면 공해, 스트레스, 잘못된 식습관으로 인한 산화 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다. 

 

피부 건강에 좋은 이유는 체내 비타민 A, 비타민 C, 글루타치온 수치를 증가시켜 활성산소를 없애어 세포를 보호하기 때문입니다.

 

4. 혈당과 콜레스테롤 수치 감소

오래된 부적절한 식습관, 스트레스, 수면 부족으로 인해 제2형 당뇨병이나 고콜레스테롤혈증 등 만성 질환이 걸릴 수 있습니다. 

 

한 연구에 따르면 클로렐라 보충제를 복용한 제2형 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치가 감소한 후 혈당이 개선되는 것으로 관찰되었다고 합니다. 이 연구에서 클로렐라가 인슐린 감수성을 개선하는 유전자를 활성화하기 때문인 것으로 추정했습니다. 

 

최근의 분석에서도 클로렐라 보충제가 총 콜레스테롤 수치, 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치, 수축기 및 이완기 혈압, 공복 혈당 수치 등 심혈관 위험 요인에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 중성지방과 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.

 

5. 면역력 강화

서울 연세대학교에서 진행된 한 연구에 따르면 클로렐라는 1차 방어 작용을 하는 면역 세포인 자연 살해 세포 활성을 도와 면역력에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 건강한 성인이 클로렐라 보충제를 복용한 후 면역 반응이 개선되는 것으로 나타났습니다. 

 

6. 체중 감량

또한, 클로렐라는 체지방률, 콜레스테롤, 혈당 수치를 낮춰 체중 감량 효과를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 호르몬 균형과 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 에너지 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다. 

 

또한 체중 감량 중에 배출되는 체내 독소가 재흡수되는 것을 방지할 수 있는데 이러한 독소와 중금속은 가급적 신속히 몸밖으로 배출되어야 합니다.

 

7. 에너지 수준 향상

클로렐라는 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 식물 영양소 특히 엽록소가 풍부하여 전통 의학에서염증 완화, 해독 등에 많이 사용되고 있습니다. 

 

중국 한의학에서는 음 에너지를 높이고, 아유르베다 의학에서는 활력을 높이는 데 사용됩니다. 또한 영양 공급과 회복을 돕고 진정시키는 효과가 있을 수 있습니다.

 

클로렐라 복용방법

 

클로렐라 보충제를 구입할 때는 유기농 및 저온 추출하고 잘 흡수될 수 있는 클로렐라를 찾아야 합니다. 클로렐라를 섭취하는 방법으로는 스무디에 첨가하거나 물과 함께 복용하는 것입니다. 스무디에 클로렐라 분말을 넣을 때는 반 티스푼을 넘지 않는 것이 좋습니다. 바나나, 바닐라 단백질 파우더, 코코넛 워터, 라임 주스를 스무디에 첨가하면 클로렐라의 맛을 가려주는 데 도움이 됩니다.

 

클로렐라 부작용

클로렐라 보충제는 부기, 햇빛에 대한 민감성, 소화 장애, 여드름, 피로, 두통, 떨림과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상 대부분은 해독 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 

 

또한 녹색 변을 보거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 클로렐라를 섭취한 후 심한 호흡 장애나 심각한 아나필락시스가 발생하면 진료를 받아야 합니다. 

 

클로렐라 보충제에는 요오드가 함유된 경우가 많으므로 요오드 알레르기가 있거나 요오드 섭취를 주의해야 하는 경우 사람은 주의가 필요합니다. 

 

또한 면역억제제나 혈액 희석제와 같은 약과 상호작용할 수 있습니다. 

 

안전성에 대한 의견이 분분하므로 임산부와 산모는 이 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 섭취하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하세요.

 

 

 

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