제로 음료 대신 건강한 대체 음료 7가지 – 쉬운 레시피

제로 음료 대신 건강한 대체 음료 7가지 – 쉬운 레시피

 

건강한 대체 음료

 

 

 

제로 칼로리 음료는 설탕을 피하는 좋은 방법처럼 보이지만 인공 감미료나 방부제, 화학 첨가물이 들어 있어 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 만약 몸에도 좋은 천연 대체 음료를 찾고 있다면 직접 만들어 마시는 것이 매우 좋을 수 있습니다.

 

여기 몇 가지 맛있고 영양가 높은 DIY 건강 음료 레시피를 소개합니다.

 

건강한 대체 음료 7가지 레시피

 

 

1. 디톡스 워터

신선한 과일과 허브를 우려낸 디톡스 워터는 칼로리가 없으면서도 비타민과 항산화 성분을 섭취할 수 있으며, 수분을 보충할 수 있으면서 소화 기능을 돕습니다.

 

재료:

• 물 1L
• 레몬 슬라이스 ½개
• (선택 사항) 오이 5~6조각
• (선택 사항) 민트 잎 5~6장
• (선택 사항) 베리류 약간

 

냉장고에서 2~4시간 동안 우려내어 마시면 더욱 상쾌합니다.

 

 

 

 

 

2. 탄산 레몬에이드

시중에서 판매되는 탄산음료 대신 직접 만든 레몬에이드는 인공 감미료가 들어 있지 않아도 상큼한 맛이 나는 동시에 항산화 성분 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

 

재료:

• 탄산수 1컵
• 레몬즙 ½개
• 꿀 또는 메이플 시럽 1작은술
• 얼음 약간

 

재료를 잘 섞어 시원하게 마십니다.

 

 

 

 

 

 

3. 히비스커스 아이스티 (무설탕)

히비스커스 차는 항산화 성분이 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

재료:

• 뜨거운 물 2컵
• 히비스커스 티백 2개 (또는 말린 히비스커스 꽃)
• 꿀 1작은술 (선택 사항)
• 얼음 약간

 

티를 우려낸 후 차갑게 식혀 얼음을 넣고 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 코코넛 워터 & 라임 쿨러

코코넛 워터는 천연 전해질이 풍부해 운동 후 수분 보충에 좋습니다.

 

재료:

• 코코넛 워터 1컵
• 라임즙 ½개
• 민트 잎 약간
• 얼음

 

재료를 섞어 차갑게 마시면 더욱 상쾌합니다.

 

 

 

 

 

5. 골든 터머릭 라떼 (무카페인)

항염 효과가 뛰어난 강황이 들어가 있어 면역력과 소화 기능을 돕습니다.

 

재료:

• 아몬드 또는 오트밀크 1컵
• 강황 가루 ½작은술
• 계피 ¼작은술
• 꿀 1작은술
• 후추 한 꼬집 (강황 흡수율 증가)

 

따뜻한 우유에 섞어 마시면 면역력 강화에 도움됩니다.

 

 

 

 

 

6. 콤부차 모히또

콤부차는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부한 발효 음료입니다.

 

재료:

• 플레인 콤부차 ½컵
• 탄산수 ½컵
• 신선한 오렌지 또는 자몽즙 약간
• 얼음

 

섞어서 마시면 톡 쏘는 시원한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 알로에 & 오이 쿨러

알로에는 소화 건강과 피부 개선에 도움을 주며, 오이는 신선함을 더해줍니다.

 

재료:

• 순수 알로에 주스 ½컵
• 코코넛 워터 ½컵
• 오이 ¼개 (블렌딩)
• 레몬즙 약간

 

얼음과 함께 시원하게 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

건강한 수분 보충을 위해 이제 제로 칼로리 음료 대신 직접 만든 건강 음료를 만들어 보세요!

 

 

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