마음 다스리기 5가지

마음 다스리기 5가지

 

마음 다스리기 - 명상

 

장애물을 극복해야 할 일이 발생하면 감정적으로 반응할 수 있습니다. 다음 번에 이런 상황이 닥치면 잠시 기다렸다가 심호흡을 하세요. 마음을 다스리는 방법을 익혀 두면 삶에 지속적인 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

감정을 통제하는 방법을 배우면 겉보기에 부정적인 일에서도 더 긍정적이고 생산적인 의미를 이끌어낼 수 있습니다. 의미를 바꾸면 감정이 바뀝니다. 감정을 바꾸면 의미도 바뀝니다.

 

마음 다스리기 5가지

 

 

강한 감정을 불러일으키는 상황에 직면했을 때, 어떤 의미를 부여할 것인지 잠시 생각할 시간을 갖습니다. 다음의 방법 중 하나로 감정을 제어할 수 있습니다.

 

1 심호흡하기

긍정적이든 부정적이든 즉시 반응하는 대신에 방금 일어난 일을 처리할 시간을 가집니다. 명상이 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

2 느끼는 것을 알아내기

“나에게 상처를 줘서 화가 났어요.”라고 말하는 것은 쉽습니다. 그들이 옳다는 것이 두려워서 자신이 화를 내는지 슬픈지 더 깊이 생각해보세요.

 

 

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3 부정적인 생각 바꾸기

자신이 얼마나 부당한 대우를 받았는지 또는 모든 것이 얼마나 끔찍한 지에 대해 곧장 마음이 돌아간다면 마음을 돌리세요. 부정적인 것에 집착하면 더 부정적이기 쉬워질 뿐이므로 생각을 바꾸고 긍정적인 감정에 집중하세요.

 

4 에너지 방출하기

인간의 감정은 엄청나게 강력합니다. 달리기나 산책, 농구 든 신체 활동에 참여함으로써 이 에너지를 방출하세요.

 

5 감정 탐구하기

왜 그렇게 느끼는지 일기를 쓰거나 믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기하면 자신이 왜 그렇게 느끼는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정을 이해하면 제어하기가 훨씬 쉽습니다.

 

 

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