스마트폰 중독, 디지털 디톡스로 극복하는 법
스마트폰 중독, 디지털 디톡스로 극복하는 법 2023년 한국정보화진흥원(NIA) 보고서에 따르면, 우리나라 성인들은 하루 평균 5시간 24분 동안 스마트폰을 사용하고 있다고 합니다. 이 중 많은 시간이 반복 사용, 습관적으로 확인하는 행동, 잠들기 전 과도한 사용 등 중독적인 특징을 보이고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 중독이 왜 생기는지, 어떤 문제가 있는지 살펴보고, 디지털 디톡스를 통해 이를 극복할 수 있는 과학적인 방법들을 소개해 드릴게요. 디지털 디톡스란?2024년 스탠포드 대학교의 인간행동연구소 연구에 따르면, 디지털 디톡스는 일정 시간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용을 의도적으로 중단하거나 줄이는 실천을 말합니다. 이것은 뇌가 받는 과도한 정보 부담을 줄이고, ..
2025. 4. 21.
디지털 디톡스란? 스마트폰 중독에서 벗어나는 첫걸음
디지털 디톡스란? 스마트폰 중독에서 벗어나는 첫걸음 여러분은 하루에 스마트폰을 얼마나 사용하시나요? 2023년 한국정보화진흥원(NIA)의 조사에 따르면, 성인들은 하루 평균 5시간 이상을 스마트폰을 사용하고 있다고 합니다. 특히 SNS, 뉴스, 게임, 유튜브 시청이 대부분의 시간을 차지하는데요. 이렇게 디지털 기기에 너무 의존하다 보면 잠을 제대로 못 자고, 집중력이 떨어지고, 우울한 기분이 늘어날 수 있어요. 이런 문제를 해결하기 위해 요즘 주목받는 개념이 바로 '디지털 디톡스'입니다. 디지털 디톡스란?2024년 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 연구에 따르면, 디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, SNS 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 중단하거나 제한하는 행동을 말합니..
2025. 4. 20.
