건강 이야기 썸네일형 리스트형 콜라겐이 풍부하고 콜라겐 합성 및 생성에 도움이 되는 음식 관절을 강화하고 건강한 피부와 손톱을 유지하기 위해 올바른 음식을 섭취하여 단백질을 더 많이 섭취해야 합니다. 현재 시장에 넘쳐나는 비싼 수십 가지의 콜라겐 보충제가 있지만 이미 우리 주방에 콜라겐이 풍부한 음식과 콜라겐 합성및 생성을 촉진하는 것으로 입증된 음식이 있다는 사실을 모르셨을 겁니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 결합 조직의 주성분이며 뼈와 피부에 주로 있지만, 관절, 각 장기의 막, 머리카락 등 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분입니다. 인체에서 가장 풍부한 단백질인 구조 단백질은 뼈, 치아, 근육, 피부, 관절 및 결합 조직의 구성 요소 역할을 합니다. 그리고 매끄러운 피부를 받쳐주고 뼈와 근육에 힘이 생기게 합니다. 콜라겐의 장점 단백질은 대부분의 필수 신체 기능에 필요한데요. 1 근육, 관절.. 더보기 간단한 스트레스 불안 해소법 15가지 스트레스와 불안은 대부분의 사람들이 흔하게 겪는 문제인데요. 다음과 같이 스트레스와 불안을 간단하게 해소하는 방법이 있습니다. 1 운동 운동은 스트레스를 억제할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나인데요. 이상하게 들릴 수 있지만 운동을 통해 신체에 스트레스를 가하면 정신적 스트레스를 완화할 수 있습니다. 규칙적으로 운동할 때가 효과가 가장 좋습니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 불안감을 덜 느끼게 됩니다. 운동이 스트레스 억제에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 스트레스 호르몬: 운동은 장기적으로 코티솔 (cortisol)과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 기분을 개선하고 천연 진통제 역할을 하는 물질인 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 됩니다. 수면: 운동은 스트레스와.. 더보기 우롱차 효능과 마시는 법 우롱차 효능과 안전하게 마시는 법 과장된 것처럼 들릴지 모르지만 많은 연구에 따르면 우롱차는 세계에서 가장 건강한 음료라고 하는데요. 그러나 카테고리뿐만 아니라 종류와 가공 방법에 따라 모든 차는 건강상 다른 효능이 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차는 일반적으로 대부분의 약용 식물, 식용 거대 진균류, 야채, 과일, 과일 폐기물 (껍질과 씨앗) 및 야생 과일보다 항산화 물질이 훨씬 많이 들어 있다고 합니다. 우롱 차란? 우롱 차는 카테고리가 가장 광범위하고 다양한데요. 모든 차와 마찬가지로 우롱 차는 동백 나무의 잎, 새싹 및 가지로 만들어집니다. 우롱 차는 녹차와 홍차 중간이며 산화율은 약 10 ~ 90 %입니다. 일부 우롱 차는 거의 완전히 산화되어 홍차에 매우 가깝고 다른 우롱 차는 밝은 초.. 더보기 강황의 효능 잘 알아보기 대부분의 향신료와 마찬가지로 강황은 전통 의학에서 오랜 역사를 가지고 있는데요. 이 향신료는 주로 인도와 동남아시아의 다른 지역에 있는 개화 식물의 뿌리 줄기에서 재배되는 노란 빛깔의 강황은 강력한 항염증 및 항산화 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 강황의 주요 활성 성분 (노란색을 띄는 성분)은 커큐민입니다. 커큐민은 건강상 유익한 화합물로 여겨지는데요. 커큐민은 항염증뿐만 아니라 노화를 지연시키고 알츠하이머 병 및 우울증 예방과 관련한 천연 항산화 성분입니다. 그러나 강황 및 커큐민은 혈류에 잘 흡수되지 않으며 가끔 카레로 섭취하면 항염증 및 항산화 효과를 보이지 않을 수 있다고 합니다. 흡수력 때문에 연구에서 보여준 건강상 효과를 거두기 위해선 보충제를 사용해야 한다고 하는데요. 그래도 강황을 .. 더보기 불면증에 좋은 차 베스트 허브 차는 긴장을 풀기 위해 많은 사람들이 애용하는 음료로서 수세기 동안 전 세계적으로 불면증을 자연적으로 치료하는 수단으로 사용되었습니다. 게다가 여러 연구 증거가 허브 차가 수면에 도움이 된다는 사실을 뒷받침하고 있는데요. 여기에서 베스트로 추천되는 불면증에 좋은 차 6 가지를 살펴보겠습니다. 카모마일 차 수년 동안 카모마일 (chamomile) 차는 염증과 불안 증상을 낮추고 불면증을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다. 사실 카모마일은 일반적으로 순한 진정제 또는 수면 유도제로 널리 인식되어 있는데요. 카모마일 차에 많이 함유된 아피게닌 (apigenin)이라는 항산화 물질 때문에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아피게닌은 불안 증상을 낮추고 잠에 빠질 수 있게 하는 뇌의 특정 수용체.. 더보기 불면증 치료법과 숙면에 좋은 음식 가끔 잠 못 이루는 경우가 일반적이지만 불면증은 밤에 잠을 잘 수 없거나 자주 깨어나 기능을 손상시키는 증상입니다. 자연 요법 중 세 가지가 효과적인 것으로 나타났으며 다른 요법은 결정적인 증거가 없는데요. 만성적인 수면 부족은 당뇨병, 고혈압 및 우울증과 같은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 대체 의학을 통한 자가 치료를 피해야 합니다. 처방전없이 살 수 있는 수면 보조제에 의존하고 싶을 수도 있지만 함께 병행할 수 있는 아래의 불면증 치료 방법이 있습니다. 자연적인 불면증 치료법 멜라토닌 멜라토닌 보충제는 다양한 수면 상태에 널리 권장되지만 교대 근무 또는 시차로 인한 수면 문제에 도움이 된다는 확실한 증거가 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 수면 - 각성 주기를 조절하는 자.. 더보기 심혈관에 좋은 녹차 효능 8가지와 부작용 심혈관에 좋은 녹차 효능 8가지와 부작용 녹차는 물 다음에 세계에서 가장 많이 소비되는 음료로 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 덜 가공 되기 때문에 있는 그대로 가장 많은 항산화 물질과 건강에 유익한 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 녹차 효능 8가지 최근 연구에 따르면 녹차는 체중 감소에서부터 간 질환, 2 형 당뇨병 및 알츠하이머 병에 이르기까지 건강에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 다음과 같은 효능이 확실하게 입증되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 1 암 예방 국립 암 연구소에 따르면 차의 폴리 페놀은 실험실 및 동물 연구에서 종양 성장을 감소시키는 것으로 나타났으며 자외선 UVB 방사선으로 인한 손상으로부터 보호할 수 있다고 합니다. 일부 연구에서는 녹차가 다음과 같은 유형의 .. 더보기 계절성 알레르기를 줄이는 법 10가지와 증상 원인 계절성 알레르기를 줄이는 법 10가지와 증상 원인 특정 계절에 발생하는 알레르기 (알레르기성 비염)는 일반적으로 건초열로 알려져 있는데요. 계절성 알레르기를 줄이는 법을 소개하기 전에 알레르기 증상, 원인에 대해 먼저 살펴보겠습니다. 건초열은 면역 체계가 실외 꽃가루와 같은 알레르기를 유발하는 물질에 과민 반응할 때 발생합니다. 알레르겐이라고 하는 알레르기를 유발하는 물질은 알레르기 반응을 일으킵니다. 가장 흔한 알레르겐은 나무, 풀, 잡초와 같이 바람에 의해 꽃을 피우는 식물의 꽃가루입니다. 곤충에 의해 수분되는 식물의 꽃가루는 매우 무거워서 오랫동안 공기 중에 남아 있을 수 없으며 알레르기 반응을 유발할 가능성이 적다고 합니다. 건초열이라는 용어는 건초를 깎는 계절에서 유래되었습니다. 여름과 같이 건.. 더보기 이전 1 ··· 55 56 57 58 59 다음
